ডাঃ গুন্ড্রি ওজন কমানোর ব্রেকথ্রু: এই অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ডায়েটে আপনার পেট হারানোর জন্য আপনার অন্ত্রকে সুস্থ করুন — 2024
আপনার শরীরের রূপান্তর করার জন্য একটি অবিশ্বাস্যভাবে দ্রুত এবং সহজ উপায় খুঁজছেন? পাঠক চেলি বেক পরামর্শ দেয় স্টিভেন গুন্ড্রি, এমডি এর প্ল্যান্ট প্যারাডক্স পরিকল্পনা। মাত্র 16 সপ্তাহ পরে তার প্রদাহবিরোধী ডায়েটের একটি অতি-সরলীকৃত সংস্করণ ব্যবহার করার পর, চেলি 70 পাউন্ড হ্রাস পেয়েছিলেন, টাইপ 2 ডায়াবেটিসকে উল্টে দিয়েছিলেন, আকাশ-উচ্চ কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক করেছিলেন এবং থাইরয়েড ওষুধ বন্ধ করে দিয়েছিলেন। তিনি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, হজমের সমস্যা এবং জয়েন্টের ব্যথাও নিরাময় করেছিলেন।
এমনকি আমার পিত্তথলির সমস্যা এবং বিষণ্নতা চলে গেছে, ন্যাশভিলের মা, 49, এখন 112 পাউন্ড নিচে শেয়ার করেছেন। এতদিন আমার খুব খারাপ লাগছিল, আমি ভাবতে লাগলাম খারাপ লাগাটা স্বাভাবিক। এখন মনে হচ্ছে আমার সুপার পাওয়ার আছে! ডাঃ গুন্ড্রির জন্য, তিনি বলেছেন যে আমাদের সকলেরই তাড়াহুড়ো করে সুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে: আমার ডায়েটে অল্প সময়ের জন্য কার্যত প্রত্যেকের জন্য গভীর প্রভাব রয়েছে!
Chellie’s-এর মতো ফলাফল দেখতে, ডাঃ গুন্ড্রি এমন প্রাকৃতিক খাবারের পরামর্শ দেন যা বিনামূল্যে লেকটিন , শস্য, মটরশুটি, নাইটশেড শাকসবজি, সাদা আলু এবং চিনাবাদামের মতো উদ্ভিদের যৌগ যা উদ্ভিদকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
মানুষ লেকটিনগুলিকে নিরপেক্ষ করতে সক্ষম ছিল, কিন্তু আধুনিক খাদ্য আমাদের অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে পরিবর্তন করেছে এবং আমরা আর সেগুলিকে ভালভাবে পরিচালনা করি না, ব্যাখ্যা করেন ইয়েল-প্রশিক্ষিত কার্ডিওলজিস্ট ডাঃ গুন্ড্রি, রোগীদের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের জন্য একা ডায়েট কৌশল ব্যবহার করার জন্য বিখ্যাত। আমাদের বেশিরভাগের জন্য, লেকটিনগুলি পরিপাকতন্ত্রকে জ্বালাতন করে এবং এমনকি অন্ত্রের প্রাচীরের মধ্যে ছোট অশ্রুও খুলতে পারে, যা লেকটিন এবং অন্যান্য ধ্বংসাবশেষকে পালাতে দেয়।
জন ম্যাককি ফটোগ্রাফি
এর ফলে সিস্টেম-ব্যাপী প্রদাহ এবং অটোইমিউন আক্রমণ হয় যা থাইরয়েড সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত এবং প্রায় প্রতিটি রোগ যা আপনি ভাবতে পারেন, ডাঃ গুন্ড্রি বলেছেন। জার্নালে একটি গবেষণা প্রচলন দেখিয়েছেন যে একটি লেকটিন-মুক্ত খাদ্য অবিলম্বে প্রদাহ হ্রাস করে; এর মধ্যে আরেকটি আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল দেখা গেছে যে এটি অটোইমিউন রোগের লক্ষণ 94 শতাংশ কমিয়ে দেয়।
বিখ্যাত ওয়েস্টার্ন টিভি শো
ডাঃ গুন্ড্রি যোগ করেছেন যে রেনেগেড লেকটিনগুলি আমাদের পেশী এবং মস্তিষ্কের রিসেপ্টরগুলিকে এমনভাবে অবরুদ্ধ করে যা তীব্র লালসা চালায়, বিপাক বন্ধ করে দেয় এবং চিনিকে ফ্যাট কোষগুলিতে পাম্প করে। এই সমস্ত নেতিবাচক প্রভাবগুলি যত তাড়াতাড়ি আপনি লেকটিন পরিত্রাণ পেতে শুরু করেন, ডাক্তারের প্রতিশ্রুতি। আরও ভাল: তিনি একটি সহজ হ্যাক পেয়েছেন যা তার পদ্ধতিকে উভয়ই অতি-সুবিধাজনক করে তোলে এবং অতি-কার্যকর
সময় বাঁচান, ফলাফল বাড়ান।
ডাঃ গুন্ড্রির প্রিয় প্ল্যান্ট প্যারাডক্স খাবারের একটি তৈরি করতে আপনার প্রয়োজন হবে তিনটি উপাদান এবং একটি ব্লেন্ডার। বেশিরভাগ ডায়েটে ঝাঁকুনি দেয় সেখানে লেকটিন বোমা রয়েছে যা আপনার অগ্রগতি ধীর করে দেয়, ডক সতর্ক করে। বিপরীতে, ডাঃ গুন্ড্রির ঝাঁকুনি আপনার শরীরকে পুষ্টির সাথে প্লাবিত করে ওজন কমাতে এবং স্বয়ংক্রিয় স্বাস্থ্যের জন্য।
এর মানে হল জলপাই তেল এবং নারকেল দুধ থেকে প্রদাহ-প্রশান্তিকর ভাল চর্বি। এছাড়াও আপনি শণের বীজ প্রোটিন পাউডার থেকে বিশেষ ফাইবার পান, যা লেকটিনযুক্ত খাবারের দ্বারা ধ্বংস হওয়া উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে খাওয়ায় এবং পুনরুজ্জীবিত করে। গবেষণা দেখায় যে এই ব্যাকটেরিয়া সরাসরি শরীরের প্রতিটি অংশকে প্রভাবিত করে, ত্বক এবং বিপাক থেকে মস্তিষ্ক এবং হার্টের স্বাস্থ্য পর্যন্ত। আমাদের নিজেদের জিনের চেয়ে তাদের প্রভাব বেশি। যখন তারা উন্নতি লাভ করে, আমরা উন্নতি করি।
এটিও লক্ষণীয় যে ঝাঁকুনিগুলি ফাস্ট ফুডের চেয়ে দ্রুত এবং আমরা সেগুলি অতিরিক্ত খাওয়ার দিকে ঝুঁকছি না। আশ্চর্যের কিছু নেই যে বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে তারা ওজন কমানোর সরঞ্জাম এত শক্তিশালী, দিনে দুবার ব্যবহার করে যে কোনও ডায়েট তৈরি হয় দ্বিগুণ কার্যকর
আরো জানতে, চেক আউট প্ল্যান্ট প্যারাডক্স ( .30, আমাজন ) অথবা পরিদর্শন করুন GundryMD.com .
এটা কিভাবে করতে হবে
ডাঃ গুন্ড্রির উপায় খেতে, শাক, ক্রুসিফেরাস এবং মূল শাকসবজি (সাদা আলু বাদে), অ্যাভোকাডো, জলপাই, কোকো এবং বাদাম/বীজ (চিনাবাদাম এবং কাজু ছাড়া) এর মতো কম-লেকটিন উদ্ভিদ দিয়ে তৈরি শেক, খাবার এবং স্ন্যাকস উপভোগ করুন। ইন-সিজন ফল এবং 6-8 oz একটি দৈনিক পরিবেশন উপভোগ করুন। প্রাকৃতিক পশু প্রোটিন (শুধুমাত্র ছাগলের দুগ্ধজাত)। এছাড়াও সূক্ষ্ম: চাপ দিয়ে রান্না করা মটরশুটি/ভাত। বেশিরভাগ সুইটনার এড়িয়ে চলুন, যা লেকটিনের সমস্যাকে আরও খারাপ করে। শুধু সন্তুষ্ট না হওয়া পর্যন্ত খান। একটি নতুন খাদ্য চেষ্টা করার জন্য সর্বদা ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
লিসা মেরি প্রিসলি ছবিগুলি
সকালের নাস্তা: 1 স্কুপ স্টিভিয়া-মিষ্টি করা হেম্প প্রোটিন পাউডার, 1 1⁄2 কাপ নারকেল দুধ, 1 টেবিল চামচ। জলপাই তেল এবং বরফ স্বাদ.
মধ্যাহ্নভোজ: অন্য একটি ঝাঁকান উপভোগ করুন বা বীট, ছাগলের পনির, মুরগি, বাদাম এবং অলিভ অয়েল ভিনাইগ্রেটের মতো সবুজ শাক এবং টপিংস দিয়ে দ্রুত সালাদ তৈরি করুন।
জলখাবার : ম্যাশ করা অ্যাভোকাডো, চুনের রস, তাজা কাটা ধনেপাতা এবং স্বাদমতো লবণ দিয়ে তৈরি ডিপ সহ নিবল কাসাভা টর্টিলা চিপস।
রাতের খাবার: একটি বানলেস বার্গার গ্রিল করুন এবং অলিভ অয়েলে ভাজা মিষ্টি আলুর ওয়েজ এবং সবুজ শাক এবং ছাগলের পনিরের সাথে একটি সাইড সালাদ পরিবেশন করুন।
ডাঃ গুন্ড্রির ওজন কমানোর পরিকল্পনা সম্পর্কে আরও জানতে:
যিনি রেবা রাজপুত্রের ছেলের সাথে বিয়ে করেছেন
শীর্ষ ডক: 'স্বাস্থ্যকর' খাবারে এই লুকানো টক্সিনগুলি ওজন কমানো কঠিন করে তুলতে পারে
ডাঃ গুন্ড্রির বয়স-উল্টানো ডায়েট আপনাকে মরিচা ধরা কোষগুলিকে উল্টাতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি ওজন হ্রাস করেন