আপনি যখন এটি অনুভব করেন তখন আপনি মুদি দোকানে থাকতে পারেন। অথবা আপনি আপনার কম্পিউটারে বসে কফি পান করছেন। সম্ভবত আপনি বিছানায় স্থির হয়ে গেছেন যখন সংবেদন শুরু হয়: আপনার বুকে সেই অদ্ভুত ঝাঁকুনি, ঝাঁকুনি বা অনিয়মিত প্রহার। আপনি যদি কখনও হৃৎস্পন্দন অনুভব করেন - মুহূর্তের জন্য অনিয়মিত হৃদস্পন্দন - আপনি জানেন যে সেগুলি কতটা আশ্চর্যজনক এবং অস্বস্তিকর হতে পারে।
সৌভাগ্যক্রমে, তারা সম্ভবত সৌম্য, এবং তাদের থামাতে আপনি কিছু সহজ জিনিস করতে পারেন।
ধীরে ধীরে কফি পান করুন।
মেট্রোপলিটন কার্ডিওভাসকুলার পরামর্শদাতা উল্লেখ্য যে ক্যাফিন শরীরকে নরড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রাইন নিঃসরণ করে, দুটি হরমোন যা হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বাড়ায়। ক্যাফেইন তাই ধড়ফড়ের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে।
যাইহোক, এটি পুরো গল্প নয়। যদি আপনার শরীর ক্যাফিনে অভ্যস্ত হয় - ধরা যাক আপনি পান করেন প্রতিদিন দুই কাপ কফি , উদাহরণস্বরূপ - এটি আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপের উপর এত বড় প্রভাব ফেলবে না। আপনি যদি কদাচিৎ মদ্যপান করেন, তাহলে আপনার ধড়ফড়ের জন্য বেশি সংবেদনশীল হতে পারে।
জ্যাক নিকোলসনের সন্তান আছে কি?
এর মানে এই নয় যে আপনার ক্যাফেইন গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে হবে যাতে হৃদয়ের ফ্লাটারিং এর কম পর্বগুলি অনুভব করা যায়, তবে এর অর্থ এই যে আপনি দিনে কতটা ক্যাফিন গ্রহণ করেন সে সম্পর্কে আপনার মনে রাখা উচিত। আপনি যদি মনে করেন আপনার কফি বা চায়ের অভ্যাস আপনার হার্টের ধড়ফড়ানিতে অবদান রাখছে, তা কমানোর চেষ্টা করুন।
কিছু যোগব্যায়াম বা হালকা স্ট্রেচিংয়ে লিপ্ত হন।
দ্য ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক উল্লেখ্য যে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হৃৎপিণ্ডের ধড়ফড়ের জন্য বড় অবদানকারী। উভয়ই আপনার শরীরের লড়াই বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়াকে ট্রিগার করতে পারে, যার ফলে হার্টের দৌড় এবং রক্তচাপের বড় পরিবর্তন হয়। এমনকি আবেগপূর্ণ পর্বটি চলে যাওয়ার পরেও, এটি আপনার শরীরে একটি স্থায়ী ছাপ রেখে যেতে পারে এবং আপনার বুকে সেই অস্বাভাবিক ছন্দ সৃষ্টি করতে পারে।
একটি শান্ত কার্যকলাপ সম্পাদন করা যা আপনার মন এবং শরীরকে অন্য কিছুতে ফোকাস করে সাহায্য করতে পারে আপনার চাপের মাত্রা কমিয়ে দিন এবং ধড়ফড় কমান। যোগব্যায়াম আপনাকে শান্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলিতে প্রশিক্ষণ দেয়, যা আপনি যখনই চাপ বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন তখন ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি অন্যান্য শান্ত কার্যকলাপ চেষ্টা করতে পারেন যদি তারা সহায়ক হয়। আপনি পড়তে পছন্দ করেন, একটি শো দেখতে চান বা আপনার মনকে সহজ করতে হাঁটতে যান, এটি একটি বড় পার্থক্য করতে পারে।
একটি শান্ত পরিপূরক চেষ্টা করুন.
আপনার যদি ধড়ফড় হয় এবং মানসিক চাপ, অনিদ্রা বা মেজাজের পরিবর্তনে ভুগে থাকেন, তাহলে একটি অশ্বগন্ধা সম্পূরক আপনার জন্য সঠিক হতে পারে। অশ্বগন্ধা একটি ভেষজ ওষুধ এবং এর অন্যান্য নামগুলির মধ্যে রয়েছে ভারতীয় জিনসেং এবং শীতকালীন চেরি।
Loretta দ্রুত হয় কত পুরানো
থেকে গবেষণা আফ্রিকান জার্নাল অফ ট্র্যাডিশনাল, কমপ্লিমেন্টারি এবং অল্টারনেটিভ মেডিসিন উল্লেখ্য যে অশ্বগন্ধা শরীরের করটিসল, স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমিয়ে চাপ কমাতে পারে। এটি এমনকি মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি উচ্চ-মানের সম্পূরকের জন্য, আমরা সুপারিশ করি নিউট্রিকোস্ট অশ্বগন্ধা রুট এক্সট্রাক্ট, 600mg ( Amazon থেকে কিনুন, .95 ) অথবা গলি নিউট্রিশনের অশ্বগন্ধা আঠা ভিটামিন ব্যবহার করে দেখুন ( Amazon থেকে কিনুন, .95 ) আপনিও চেষ্টা করে দেখতে পারেন লেবু বালাম নির্যাস , যার অনুরূপ শান্ত প্রভাব থাকতে পারে।
আপনার ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
জনস হপকিন্স মেডিসিন বলে যে কিছু ওষুধ হৃদস্পন্দনের কারণ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:
- থাইরয়েড বড়ি।
- ঠান্ডা ওষুধ।
- হাঁপানির ওষুধ।
- বিটা ব্লকার (উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগের জন্য ব্যবহৃত)।
- অ্যান্টি-অ্যারিদমিকস (যে ওষুধগুলি একটি অনিয়মিত হৃদযন্ত্রের ছন্দের চিকিৎসা করে)।
আপনি যদি এই ওষুধগুলির এক বা একাধিক গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। একজন চিকিত্সক আপনার সাথে আপনার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে সক্ষম হবেন এবং প্রয়োজনে আপনাকে অন্য ওষুধে পরিবর্তন করতে পারেন।
আপনি উপরের ওষুধগুলির মধ্যে একটি গ্রহণ করুন বা না করুন, ধড়ফড়ানি সম্পর্কে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলা সর্বদা একটি ভাল ধারণা। একজন চিকিত্সক নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন যে ফ্লাটারিং অনুভূতি বা এড়িয়ে যাওয়া বীট একটি বড় সমস্যার লক্ষণ কিনা। এর মধ্যে রয়েছে অ্যারিথমিয়া, হৃদরোগ, হার্টের ভালভের অস্বাভাবিকতা বা অন্য কোনো অবস্থা। সঠিক চিকিৎসা পরিকল্পনার মাধ্যমে, আপনি সেই অস্বাভাবিক হৃদপিণ্ডের স্পন্দনগুলি কমিয়ে দিতে পারেন।
ওমেনস ওয়ার্ল্ডের লক্ষ্য শুধুমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাগুলি দেখানো। যখন সম্ভব আমরা আপডেট করি, কিন্তু ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দাম পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মধ্যে একটির মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন পেতে পারি। প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছান shop@womansworld.com .