অনেক মহিলার মতো, আমি মনে করি যে আমি সূর্যের নীচে প্রতিটি ধরণের ডায়েট চেষ্টা করেছি, ক্রোমা ওয়েলনেস থেকে 5 দিনের রিসেট বাদে। আমার মনের মধ্যে একটি লক্ষ্য ওজন ছিল, কিন্তু আজকাল আমি আমার শরীরের জন্য ভাল জিনিস খাওয়ার দিকে বেশি মনোনিবেশ করি। যাইহোক, আমি স্বীকার করেই কয়েক পাউন্ড কমানোর চেষ্টা করছিলাম না। প্রতিদিনের ব্যায়াম এবং মোটামুটি ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য থাকা সত্ত্বেও, আমি যেকোনও ওজন কমানোর চেষ্টা করেছি বলে মনে হচ্ছে। এটিই ক্রোমা ওয়েলনেসের প্রতি আমার আগ্রহের জন্ম দিয়েছে, একটি অফার করে এমন একটি কোম্পানি৷ পুরো শরীর রিসেট এবং সুপারফুড পুষ্টি . আমার 5 দিনের যাত্রায় যা ঘটেছিল তা এখানে!
ক্রোমা সুস্থতা: এটা কি?
ক্রোমা সুস্থতা বেশ কিছু অফার করে পুরো শরীর রিসেট প্রোগ্রাম এবং সুপারফুড পুষ্টি চা, অমৃত, ঝোল, স্মুদি, স্ন্যাকস এবং আরও অনেক কিছুর মতো পণ্য। ব্র্যান্ডটি খাবারকে ওষুধ হিসেবে দেখে এবং মাদার নেচারের উপর নির্ভর করে স্বাভাবিকভাবেই মন, শরীর এবং আত্মাকে জ্বালানি দেয় . সুপারফুড বেতের চিনি, ফিলার, ডেইরি, গ্লুটেন এবং GMO মুক্ত ক্রোমার প্রধান ভিত্তি। অ্যাডাপ্টোজেন এবং অন্যান্য পুষ্টি-ঘন খাবার এবং ভেষজগুলিও তাই।
Kroma এর 5-দিনের রিসেট সহজ এবং অনুমান করা বাদ দেয়। আপনাকে আপনার পাঁচ দিনের খাবার পরিকল্পনা সহ একটি বাক্স পাঠানো হয়েছে। প্রতিটি দিন ভাগ করা হয় এবং নয়টি রঙ-কোডেড প্যাকেটের সাথে আসে। এইগুলি হল আপনার খাবার এবং সম্পূরকগুলি যা সারা দিন খাওয়া উচিত।
এখানে ল্যাটেস, স্মুদি, পোরিজ এবং হাড়ের ঝোল রয়েছে, যেগুলি সবগুলি আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে সামঞ্জস্য এবং যোগ করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আমি আমার ল্যাটেস, স্মুদি এবং porridges এ বাদামের দুধ যোগ করেছি। আমি আমার ব্রোথগুলিতে প্রোটিন এবং শাকসবজিও অন্তর্ভুক্ত করেছি কারণ আমার জন্য, প্রতিদিন 1,050 ক্যালোরি এটিকে কাটবে না।
আমি ট্রায়াল এবং এরর মাধ্যমে শিখেছি যে ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে . যখন সবকিছু বলা এবং করা হয় তখন এটি ওজন পুনরুদ্ধার করা সহজ করে তোলে।
অনেকটা এই পর্যালোচনার মতো, ক্রোমা সাইটটি জোর দেয় যে এই প্রোগ্রামটি কেমন পুষ্টি এবং অনাহার এবং বঞ্চনার বিষয়ে নয়। যেকোনো ধরনের ক্লিনজ বা ডায়েট প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ক্রোমার উপদেষ্টা ড. উইল কোল, IFMCP, DNM/DC, সাউদার্ন সিএ ইউনিভার্সিটি সাইটে উল্লেখ করেছেন, ক্রোমা রিসেট আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলির সাথে কাস্টমাইজ করা যায় এবং আপনাকে দেখায় যে এটি আপনার শরীরকে সঠিকভাবে খাওয়াতে কেমন লাগে যাতে আপনি আপনার জন্য সেরা পছন্দ করতে পারেন, এমনকি আপনি 5 দিন অতিক্রম করার পরেও৷
জোনাথন উইলসন সুজি উইলসন
ক্রোমা প্রোটোকল: জীবনধারা, চর্বিহীন এবং সক্রিয়
Kroma-এর 5-দিনের রিসেট আপনার লক্ষ্য, স্বাস্থ্যের চাহিদা এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর ভিত্তি করে অত্যন্ত কাস্টমাইজযোগ্য। লাইফস্টাইল প্রোটোকল তাদের জন্য যারা কয়েক পাউন্ড হারাতে চান, আরও ভাল অভ্যাস তৈরি করতে চান, বা সামগ্রিকভাবে ভালো বোধ করুন। এটি প্রোটোকলগুলির মধ্যে সবচেয়ে সীমিত - মূলত আপনি প্রতিদিন সমস্ত প্যাকেট গ্রহণ করেন এবং প্রোগ্রামের বাইরের খাবারগুলি সীমিত করেন।
Lean প্রোটোকল ডিজাইন করা হয়েছে ওজন হ্রাস ত্বরান্বিত করুন এবং একটি গভীর নির্মূল ডায়েট উন্নীত করুন … শক্তি বা জীবনীশক্তির সাথে আপস না করে। রিসেটের সাথে আসা গাইড বই অনুসারে, আপনাকে লীন প্রোটোকলের সবকিছু শেষ করতে হবে না, তবে এটি প্রতিদিনের ঝোলগুলিতে শাকসবজি যোগ করার পরামর্শ দেয় যদি আপনি আপনার আরও প্রয়োজন অনুভব করুন।
Kroma ওয়েলনেস 5-দিন রিসেট স্বাক্ষর সংস্করণ
পুরো বডি রিসেট প্রোগ্রাম
কোড ব্যবহার করুন wwreset 20% ছাড়ের জন্য!
5-দিন রিসেট পেশাদার
- অনুসরন করা সহজ
- বেশিরভাগ পণ্যেরই স্বাদ ভালো
- ব্যক্তিগত প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে নমনীয় এবং সহজেই পরিবর্তিত
5-দিন রিসেট কনস
- ক্যালোরিগতভাবে অ্যাড-অন (লিন প্রোটোকল) ছাড়াই প্রতিদিন প্রায় 1050 ক্যালোরি - প্রস্তাবিত থেকে যথেষ্ট কম 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের 1,600-1,800 ক্যালোরি খাওয়া উচিত দৈনিক
ক্রোমার 5-দিনের রিসেটের তৃতীয় এবং চূড়ান্ত প্রোটোকল বিকল্পটি হল সক্রিয় প্রোটোকল (যেটি আমি অনুসরণ করতে বেছে নিয়েছি)। এটি সবচেয়ে নমনীয় বলে মনে হচ্ছে এবং এটির অনুমতি দেয় অতিরিক্ত প্রোটিন, বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং নারকেল ক্রিম সহ আপনার যা প্রয়োজন তা যোগ করা।
আপনি যে প্রোটোকল অনুসরণ করতে চান না কেন, শুরু করতে আপনার কয়েকটি জিনিসের প্রয়োজন হবে, যার মধ্যে রয়েছে:
- নন-ডেইরি দুধ
- হিমায়িত এবং তাজা ফল এবং সবজি
- তাজা বেরি (দোয়ার জন্য)
- জলপাই তেল এবং/অথবা ঘি
- প্রোটিন (লাইফস্টাইল এবং সক্রিয় প্রোটোকলের জন্য)
ক্রোমা সুস্থতা পর্যালোচনা
Kroma 5-দিনের রিসেট শুরু করার আগে, আমি সম্পূর্ণ গাইডটি পড়েছি এবং অ্যাপটি ডাউনলোড করেছি, এতে সহায়ক টিপস এবং কৌশল এবং একটি উপবাসের টাইমার রয়েছে যাতে আপনি মনে রাখতে পারেন যে আপনি প্রতিদিন আপনার উপবাস কখন শুরু করবেন এবং ভাঙবেন। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কোন প্রোটোকল আপনার জন্য সঠিক, তাহলে আপনার লক্ষ্য এবং স্বাস্থ্যের প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে বেছে নিতে সাহায্য করার জন্য Kroma অ্যাপে একটি কুইজ রয়েছে।
5-দিনের রিসেট সম্পূর্ণ করার সময়, আমি কয়েকটি পরিবর্তন করেছি:
- আমি প্রোটিন যোগ করেছি এবং এটি শেষ হওয়ার পরে এই রিসেটটিকে আরও টেকসই করতে আমার ব্রোথগুলিতে শাকসবজি, কারণ ক্রোমা বলেছেন, আপনার কখনই ক্ষুধার্ত বা ক্ষয়প্রাপ্ত বোধ করা উচিত নয়।
- আমি প্রতি রাতে একটি ভারসাম্যপূর্ণ রাতের খাবার খেয়েছি এবং ব্রোথগুলিকে একটি জলখাবার হিসাবে আরও বিবেচনা করেছি।
- আমার রোজা শুরু হয় সন্ধ্যা ৭টা এবং সাড়ে ৭টায়। প্রতি রাতে এবং 12 ঘন্টা পরে আবার খায় না।
Kroma ওয়েলনেস 5-দিনের রিসেটের 1 দিন
আমি দিয়ে আমার দিন শুরু বিউটি ম্যাচা ল্যাটে এবং সুপার পোরিজ , যা আমি প্রস্তাবিত 5-10 টি বেরি যোগ করেছি তাই এটি আরও উল্লেখযোগ্য ছিল। আমি উভয় উপভোগ করেছি! ম্যাচা ল্যাটেতে আদা রয়েছে, যা এটিকে একটি মশলাদার গুণ দিয়েছে, তবে আমি প্রোটিন বৃদ্ধির জন্য কোলাজেন যোগ করেছি যেমন আমি সাধারণত কফির সাথে করি। পোরিজটি বীজ এবং বিভিন্ন উদ্ভিদ প্রোটিনে পূর্ণ ছিল, তাই 52 গ্রাম পরিবেশন করা সত্ত্বেও আমি সম্পূর্ণ বোধ করেছি।
আমি এমন একজন যিনি সাধারণত প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন (আমার সাধারণত 100 oz থাকে), তবে ক্রোমা অন্তত আরও দুটি গ্লাস/বোতল জল রাখার পরামর্শ দেয়। সুতরাং, আমি আরও বেশি জল পাওয়ার বিষয়ে সতর্ক হয়েছি।
পরে, আমি ছিল ক্র্যানবেরি হাইড্রেশন এলিক্সির একটি tabata-স্টাইল রোয়িং ওয়ার্কআউট এবং 2-মাইল হাঁটার আগে। এটি শক্তির পথে আমার জন্য খুব বেশি কিছু করেনি, তবে এটি জল থেকে গতির একটি সুন্দর পরিবর্তন ছিল!
দ্য ভ্যানিলা দারুচিনি উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্মুদি আমার পোস্ট-ওয়ার্কআউট জলখাবার হিসাবে পরিবেশিত. যখন দুপুরের খাবারের সময় এলো, তখন আমি কিছু অবশিষ্ট মুরগির স্তন যোগ করলাম মুরগির হাড়ের ঝোল এটাকে আরো উল্লেখযোগ্য করতে। পরে আমি ছিল সুপারগ্রিনস এলিক্সির এবং আল্টিমেট ভাইটালিটি ল্যাটে একটি স্কুপ বরাবর ওএমজি কুকি মাখন . আপনি এটি আলাদাভাবে কিনতে পারেন এবং আমি এর পরে আরও কিছু কেনার সুপারিশ করব!
রাতের খাবারের আগে, আমার একটি জলখাবার দরকার ছিল। আমি এক মুঠো গোলা পিস্তার দিকে ফিরে গেলাম এবং ক এটাই ফ্রুট বার . এগুলি হল সম্পূর্ণ 30-অনুমোদিত স্ন্যাকস, তাই আমি ভেবেছিলাম সেগুলি ঠিক ছিল৷ আমি এছাড়াও ছিল গরুর মাংসের হাড়ের ঝোল প্যাকেট যা আমার খাবার হওয়ার কথা ছিল। কিন্তু আমি যেমন উল্লেখ করেছি, আমি টেকসই ফলাফল খুঁজছি, তাই আমি প্রতিদিন রাতের খাবার খাচ্ছি।
আমি কি খাচ্ছি এবং পরিষ্কার উপাদানগুলিতে লেগে থাকার চেষ্টা করছি সে বিষয়ে আমি সচেতন হচ্ছি। এটির মূল্যের জন্য, আমি সাধারণত রাতের খাবারের জন্য যা খাই তার 3/4টা খেয়েছি (সম্ভবত সেই হাড়ের ঝোল আগেই!)
আমি প্রায় আছে ভুলে গেছি শান্ত করা + ম্যাগনেসিয়াম পুনরুদ্ধার করুন আমার রোজা শুরু করার আগে, তাই আমি আমার স্বাভাবিক স্লিপি টাইম টি বা স্লিপি গার্ল মকটেলের পরিবর্তে দ্রুত তা নামালাম। সামগ্রিকভাবে, আমি খুব কম বোধ করিনি। ক্রোমা বলেছেন যে দিন 2টি রিসেটের সবচেয়ে কঠিন, তবে আমি চেষ্টা করছি যে আগামীকাল কীভাবে যাবে তা পূর্বনির্ধারিত হতে দেব না।
ক্রোমা ওয়েলনেস-এর ২য় দিন ৫-দিনের রিসেট
Dya 2 শক্তিশালী শুরু. আমি না খেয়ে জেগে উঠিনি। কিন্তু আমার রোজা ভাঙার কথা ছিল প্রায় এক ঘণ্টা আগে আমি জেগে উঠেছিলাম। বাড়ির আশেপাশের জিনিসগুলির সাথে নিজেকে বিভ্রান্ত করা এবং ইমেল চেক করা সেই সময়টিকে দ্রুত পাস করেছে। প্রাতঃরাশের জন্য আমি পোরিজ এবং ম্যাচা ল্যাটে কম্বো খেয়েছিলাম, অতিরিক্ত তৃপ্তির জন্য ওটমিলে রাস্পবেরি যোগ করে।
আজকের ওয়ার্কআউটটি ছিল আরও শ্রম-নিবিড় 25-মিনিটের শক্তি প্রশিক্ষণ, তাই আমার ওয়ার্কআউটের সময় আগে থেকেই জ্বালানির জন্য প্রস্তাবিত টেবিল চামচ OMG কুকি বাটার, তারপর জল এবং হাইড্রেশন এলিক্সির ছিল। যেহেতু আমি ওজন তুলেছি, আমি কিছু অতিরিক্ত ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার যোগ করেছি ব্লুবেরি অ্যাকাই প্ল্যান্ট প্রোটিন স্মুদি কিছু সহ পোস্ট-ওয়ার্কআউট ক্রীড়া গবেষণা থেকে ক্রিয়েটাইন .
আজ এবং গতকাল উভয়ই, আমি স্বীকার করেই কিছুটা বিক্ষিপ্ত বোধ করেছি। তবে আমি এটিকে ক্যাফিন এবং কার্বোহাইড্রেট হ্রাসের জন্য দায়ী করছি ( মস্তিষ্ক এবং শরীরের শক্তির প্রধান উৎস ) আমার ডায়েটে।
দুপুরের খাবার ছিল মিসো + উদ্ভিদ প্রোটিনের সাথে ভেজির ঝোল , যা ছিল মাত্র 70 ক্যালোরি এবং 7 গ্রাম প্রোটিন। যেহেতু আমি কাজ করেছি, আমাকে অবশ্যই সংশোধন করতে হবে। আমি মুরগির হাড়ের ঝোল দিয়ে এটি প্রস্তুত করেছি এবং কিছু অবশিষ্ট মুরগির স্তন এবং তাজা ব্রোকলি যোগ করেছি যাতে এটি আরও কিছুটা উম্ফ দেয়।
দিনের এই মুহুর্তে আমি মিষ্টি কিছু চেয়েছিলাম। সাধারণত আমার একটি গ্রানোলা বার থাকবে, কিন্তু আমি সবুজ শাক এবং একটি চম্পস বিফ স্টিক বেছে নিয়েছি। পরে, আমি ছিল মশলাদার প্যাশন ল্যাটে বাদাম দুধ এবং একটি পরিবেশন সঙ্গে গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন কোলাজেন পেপটাইডস একটি অতিরিক্ত প্রোটিন উৎসের জন্য।
আমি খুঁজে পেয়েছি যে আমি সবুজ শাকগুলির স্বাদ সত্যিই পছন্দ করি না, তবে 3 দিনে তাদের জন্য আমার একটি পরিকল্পনা আছে।
রাতের খাবার ছিল মুরগির হাড়ের ঝোল, তারপরে লন্ডন ব্রয়েল এবং রোস্টেড জুচিনি পরিবেশন করা হয়েছিল। আমি শান্ত + পুনরুদ্ধার ম্যাগনেসিয়াম পরিবেশন দিয়ে দিনটি শেষ করেছি, তারপরে আমার উপবাস শুরু করেছি 7 টায়।
Kroma সুস্থতার 3 তম দিন 5-দিনের রিসেট৷
দিন 3 অন্য ম্যাচা Latte এবং Porridge দিয়ে শুরু. আমার ওয়ার্কআউটের আগে (একটি সাইকেল ক্লাস) আমার কাছে ক্র্যানবেরি হাইড্রেশন এলিক্সির ছিল, বেশিরভাগ কারণ আমার মনে হয়েছিল যে আমি ওয়ার্কআউট করার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করিনি।
যে পরিকল্পনা আমি সবুজের জন্য উল্লেখ করেছি? এটা কাজ করেনি। আমি সেগুলোকে আমার ওয়ার্কআউট-পরবর্তী কাকাও-কলা প্ল্যান্ট-ভিত্তিক শেক (যা বর্তমানে বিক্রি হয়ে গেছে) এবং একটি ফেয়ারলাইফ কোর পাওয়ার এলিট প্রোটিন শেক ভেবেছিলাম এটি সবুজ শাকের ভিটামিন-ওয়াই স্বাদকে মাস্ক করবে, কিন্তু আসলে তা হয়নি।
হায়, সেই ঝাঁকুনি আমাকে লাঞ্চ পর্যন্ত ধরে রেখেছিল, যেটি হাড়ের ঝোল দিয়ে তৈরি আরেকটি ঝোল এবং অতিরিক্ত প্রোটিনের জন্য একটি প্যালিও-বান্ধব চিকেন সসেজ।
ক্রোমার গাইড প্যাকেট এবং অ্যাপটি আমাকে বিশ্বাস করতে পরিচালিত করেছিল যে দিন 2টি সবচেয়ে কঠিন ছিল, কিন্তু আমি 3 দিনের মধ্যপথে সবচেয়ে ক্লান্ত বোধ করেছি, যা অন্যথায় যাত্রার সক্রিয় এবং সমৃদ্ধ অংশ হওয়া উচিত। আমি নোট করব যে আমি পরিষ্কার করার প্রস্তাবিত পাঁচ দিন আগে আমার শরীরে ক্যাফেইন ডিটক্স করিনি (আমি আপনাদের সবার সাথে আমার অভিজ্ঞতা ভাগ করার জন্য অপেক্ষা করতে পারিনি!) খেলার এই মুহুর্তে আমি মধ্য-দিবসের মন্দাকে আঘাত করার একটি কারণ হতে পারে।
কুকি বাটারের দুই স্কুপ এবং আমার জীবনীশক্তি ল্যাটে আমার মধ্য-দুপুরের পিক-মি-আপ হিসেবে কাজ করেছে। আমি গতকালের মতো আজকে অতিরিক্ত জলখাবার প্রয়োজন বলে মনে করিনি। অগ্রগতি !
অবশ্যই, রাতের খাবারটি একটি ঝোল দিয়ে শুরু হয়েছিল এবং তারপরে শাকসবজি সহ একটি সালাদ, বাড়িতে তৈরি নীল পনির ড্রেসিং (বেশিরভাগ জৈব উপাদান ব্যবহার করে) এবং অনুসরণ করা হয়েছিল। শুধু বেয়ার চিকেন স্ট্রিপস .
আমি 3 দিনের রাতে নিজেকে খুব ক্ষুধার্ত পেয়েছি, কিন্তু আমি মনে করি এর কারণ আমি বিকেল 5 টার দিকে ডিনার করেছি। এবং স্বাভাবিকভাবে 7 টায় আমার উপবাস শুরু করেছিলাম, কিন্তু প্রায় 10 টা পর্যন্ত ঘুমাতে যাইনি। আমি সাধারণত আগে ঘুমাতে যাই, নিজেকে ক্ষুধার্ত থাকার কথা ভাবতে একটু কম সময় দিই। কিন্তু আমরা যখন টেলিভিশন দেখছি তখন আমি সাধারণত রাতের খাবারের পরে নাস্তা করব, তাই আমার শরীর হয়তো নতুন সময়ের সংযমের সাথে সামঞ্জস্য করছে যা আমি এর মধ্যে খাওয়াচ্ছি।
Kroma সুস্থতার 4 দিন 5-দিনের রিসেট
সকালের নাস্তায় পোরিজ (বাদাম দুধ এবং বেরি যোগ করা) এবং ম্যাচা ল্যাটে (বাদাম দুধ এবং কোলাজেনের সাথে) দিয়ে রুটিনটি আজ অব্যাহত ছিল। একটি ব্যস্ত সকাল আমাকে হাইড্রেশন এলিক্সির এবং স্মুদি অবহেলা করতে পরিচালিত করেছিল। পরিবর্তে, আমি মধ্যাহ্নভোজনের জন্য ডান গিয়েছিলাম এবং ছিল উদ্ভিদ প্রোটিন সঙ্গে ভেজি ঝোল . কারণ আমি আমি, আমি আমার খাবারে একটি অ্যামিলু ক্যারামেলাইজড পেঁয়াজ এবং গৌদা চিকেন বার্গার যোগ করেছি।
পরে বিকেলে, আমি প্রাণবন্ত ল্যাটে, তারপর দিনের ঝাঁকুনি এবং ক্র্যানবেরি এলিক্সির খেয়েছিলাম। আমি আজ সবুজ শাক পরিত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে. আমার যা ছিল তাতে আমি যথেষ্ট সন্তুষ্ট বোধ করেছি এবং আমি সত্যিই স্বাদটি খনন করি না। প্রোটিন শেকও প্রায় বাদ দেওয়া হয়েছিল। যাইহোক, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে ফ্লাউন্ডার, জুচিনি এবং উদ্ভিজ্জ টট জাতীয় খাবারের আগে।
আমি রাতের খাবারের ঝোল এবং ম্যাগনেসিয়াম পানীয়ও বাদ দিয়েছি। প্রোগ্রাম শেষ হলে আমি তাদের প্রস্তুত রাখব!
Kroma ওয়েলনেস 5-দিনের রিসেটের দিন 5
আমি প্রায় ওএমজি কুকি মাখনের বাইরে চলে এসেছি, যা আমি রিসেটের এই চূড়ান্ত দিনে আমার স্বাভাবিক পোরিজে যোগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি ম্যাচা ল্যাটে এড়িয়ে গিয়েছিলাম এবং গতি পরিবর্তনের জন্য মধ্য-সকালে হাইড্রেশন এলিক্সির খেয়েছিলাম। আমার ওয়ার্কআউটের পরে (এক সারি), আমি আরও প্রোটিন, ক্রিয়েটাইন এবং কিছু PB2 সহ কয়েকটি অ্যাড-ইন সহ প্রোটিন শেক করেছি।
দুপুরের খাবারটি গতকালের মতোই ছিল: একটি অ্যামিলু চিকেন প্যাটি এবং হাড়ের ঝোল। তবে সাধারণ হাড়ের ঝোল/হাড়ের ঝোল কম্বোর পরিবর্তে, আমি এটি জল দিয়ে তৈরি করেছি। আমি লাঞ্চের পরে সুপার পূর্ণ অনুভূত!
আবারও, আমি সবুজ শাকগুলি এড়িয়ে গিয়েছিলাম, তবে আমি বিকেলে ভাইটালিটি ল্যাটে অংশ নিয়েছিলাম। রাতের খাবারের আগে আমি অন্য হাড়ের ঝোল খেয়েছিলাম, তারপর আমার খাবার হিসাবে একটি পরিবারের মালিকানাধীন খাবারের দোকান থেকে পিজ্জার টুকরো ছিল। আমি এই যাত্রার উপরে চেরি হিসাবে পরিবেশন করার জন্য আজ রাতে শোবার আগে ম্যাগনেসিয়াম পানীয় করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
Kroma সুস্থতা 5-দিনের রিসেট ফলাফল
আমি পাঁচ দিন পর রিপোর্ট করতে পেরে খুশি, ক্লান্ত হলেও আমি দুর্বল বোধ করছি। আমি নিজেকে অদূর ভবিষ্যতে যেকোনো সময় ভালোর জন্য ক্যাফিন ছেড়ে দিতে দেখছি না, কিন্তু ফলাফল নিয়ে আমি খুশি।
আমি 2.6 পাউন্ড হারিয়েছি এবং আমার BMI সামান্য কমে গেছে (আমার আছে Etekcity Apex Smart Bluetooth BMI ফিটনেস স্কেল ) এই সুপার উত্সাহজনক! একের জন্য, এর মানে আমি একটি টেকসই ওজন কমানোর পথে আছি। এই সপ্তাহ জুড়ে আমার জন্য আরও কিছু অদলবদল করে এবং রিসেটের বাইরে আমি কী খেয়েছি তা আরও ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করে, আমি আত্মবিশ্বাসী বোধ করি যে আমি এটি চালিয়ে যাব।
ওজন হ্রাসের আরেকটি কারণ, সামান্য হলেও, উত্সাহজনক কারণ এটি নয় কঠোর ওজন কমানো. এবং আমি এটি হতে চাইনি। লীন প্রোটোকলের ফলে সম্ভবত আরও নাটকীয় ওজন হ্রাস পাবে। কিন্তু সপ্তাহান্তের শেষে যখন স্বাভাবিক খাওয়া আবার শুরু হয়, আমি নিশ্চিত যে ওজন ফিরে আসত।
আমি ভবিষ্যতে আমার খাদ্যাভাস যোগ করতে দেখতে পাচ্ছি কয়েকটি পণ্য আছে। আমি যদি একটি বাছাই করা ছিল ক্রোমা থেকে সুপারিশ করার জন্য পণ্য , এটা OMG কুকি মাখন হবে. এটি এখন আমার প্যান্ট্রিতে একটি প্রধান জিনিস - আমি সত্যিই আবেশিত। আমি সত্যিই সব উপভোগ broths Kroma সুস্থতা অফার. ক্রোমার ল্যাটিস এই রিসেট জুড়ে আমি সত্যিই উপভোগ করেছি অন্য জিনিস!
একমাত্র জিনিস যা আমি সত্যিই ছাড়া থাকতে পারি তা হল সবুজ শাকসবজি। আমি স্বাদ পছন্দ করিনি এবং নিজেকে কেবলমাত্র পুষ্টি পাওয়ার জন্য সেগুলিকে ছুঁড়ে ফেলতে দেখেছি।
ক্রোমা সুস্থতা নিজে চেষ্টা করুন!
আমি একজন চিকিৎসা পেশাদার নই, এবং এইরকম কিছু চেষ্টা করার আগে আপনার সর্বদা আপনার সাথে পরামর্শ করা উচিত! কিন্তু আপনি যদি আরও ভাল অভ্যাস কিকস্টার্ট করতে চান, আমি ক্রোমার 5-দিনের রিসেট সুপারিশ করব।
এটা নিজে চেষ্টা করতে চান? নারী বিশ্বের পাঠকরা পারেন wwreset কোড দিয়ে 20% ছাড় পান .
আরো সুস্থতা বিষয়বস্তু চান? পড়তে থাকুন!
মার্চ হল জাতীয় পুষ্টি মাস: 9টি সরঞ্জাম যা ভাল খাওয়া এবং স্বাস্থ্যের অভ্যাসকে অনুপ্রাণিত করবে
কি কিনবেন: 2024 সালের ফেব্রুয়ারিতে আমি চেষ্টা করেছিলাম সেরা পণ্যগুলির মধ্যে 14টি
সেরা বাছাই: 2024 সালের সেরা হোম সনা
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .