MDs কেটো ডায়েটের একটি আশ্চর্যজনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করে + এটিকে দূরে রাখার সহজ উপায় — 2025
সম্পর্কিত 45% আমেরিকান মহিলা যে কোনও দিন ডায়েট করছেন , এবং লো-কার্ব কেটো প্ল্যান চারপাশে সবচেয়ে জনপ্রিয়। এবং যদিও এটি লোকেদের প্রচুর ওজন কমাতে সাহায্য করেছে, যে মহিলারা ডায়েট চেষ্টা করেছেন তারা একটি অপ্রত্যাশিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার সম্মুখীন হচ্ছেন: কেটো ফুসকুড়ি। কি কারণে ফুসকুড়ি হয়, কীভাবে চিকিৎসা করা যায় এবং কীভাবে এড়ানো যায় তা জানতে আমরা চিকিৎসক ও খাদ্য বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে কথা বলেছি। বিস্তারিত জানার জন্য পড়ুন।
কিটো ডায়েট কি?
কেটো ডায়েটের কেন্দ্রবিন্দুতে, আপনি আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করেন যেখানে আপনি ট্রিগার করেন কিটোসিস — এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার শরীর জ্বালানির জন্য চিনির পরিবর্তে চর্বি পোড়ায়, কার্ডিওলজিস্ট নোট করেন ব্রেট শের, এমডি . সংক্ষেপে, পরিকল্পনাটি আপনার দৈনিক ক্যালোরির 70% চর্বি থেকে আসে তা নিশ্চিত করার পরামর্শ দেয়।
অস্টিওপ্যাথিক চিকিৎসক আনা ক্যাবেকা, ডিও , যিনি তার তৈরি করা কেটো ডায়েটে 85 পাউন্ড হারান, তিনি প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন জলপাই তেল, নারকেল তেল, অ্যাভোকাডো এবং বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেন। আপনি প্রোটিন থেকে আপনার দৈনিক ক্যালোরির 25% পাবেন, এটি প্রায় 4 oz অন্তর্ভুক্ত করে সহজেই সম্পন্ন করা হয়। প্রতিটি খাবারে ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংস, ফ্রি-রেঞ্জ মুরগি বা টার্কি, ডিম বা মাছ। তারপরে, আপনি কার্বোহাইড্রেট থেকে আপনার দৈনিক ক্যালোরির 5% পাবেন। (আরো জন্য মাধ্যমে ক্লিক করুন সহজ কিটো টিপস এবং এটি কিভাবে সাহায্য করে তা শিখুন 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা ওজন হারান .)
বার্নি কখন শেষ হয়েছিল?
পরিকল্পনা এত জনপ্রিয় কেন? কারণ এটা কাজ করে। গবেষণা দেখায় একটি কেটো ডায়েট মানুষকে সাহায্য করে চার পাউন্ড চালান কম চর্বিযুক্ত খাবারের তুলনায় প্রতি বছর বেশি। যদিও এই ধরনের ফলাফল চিত্তাকর্ষক, সেখানে হয় সম্ভাব্য ক্ষতি, সতর্ক ভবিষ্যত ডার্মাটোলজি বাসিন্দা হান্না কোপেলম্যান, ডিও , জনপ্রিয় পডকাস্ট হোস্ট ডের ক্লাব , যা ক্ষেত্রের শীর্ষ বিশেষজ্ঞদের সাথে চর্মরোগ সংক্রান্ত অবস্থার চিকিত্সার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। (কেটো ডায়েট কীভাবে হতে পারে তা জানতে ক্লিক করুন প্রস্রাব যা পপকর্নের মতো গন্ধ .)
'কেটো ফুসকুড়ি' সহ ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যা ক্লিনিক্যালি নামে পরিচিত প্রুরিগো পিগমেন্টোসা , একটি প্রদাহজনক ত্বকের অবস্থা যা চুলকানি, লাল থেকে বাদামী, জালের মতো প্যাটার্ন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, সাধারণত ধড়, বুকে বা পিঠে, সে বলে। এটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে প্রায় দ্বিগুণ সাধারণ, সম্ভবত কারণ আমরা কেবলমাত্র কেটো-ডায়েট ভক্ত হতে বেশি ঝুঁকছি, ডঃ কোপেলম্যান বলেছেন। এই ফুসকুড়ির পিছনে অপরাধীদের খুঁজে বের করার জন্য শুধু পড়ুন এবং এটিকে প্রশমিত করার জন্য আপনি নিতে পারেন এমন সহজ পদক্ষেপগুলি৷
সম্পর্কিত: হ্যাঁ, কেটো ডায়েট আপনার পিরিয়ডকে প্রভাবিত করতে পারে - এখানে কী আশা করা যায়
কিটো ফুসকুড়ি কেন হয়?
যদিও জুরি (অর্থাৎ, বিজ্ঞান) এখনও ঠিক কী এটিকে ট্রিগার করে সে সম্পর্কে এখনও আউট, ডঃ কোপেলম্যান প্রকাশ করেন যে ফুসকুড়ি এবং এর মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র রয়েছে কিটোসিস , এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার শরীর চর্বি থেকে শক্তি পায়, কার্বোহাইড্রেট নয়। এটি একটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া বলে মনে হচ্ছে ketones , রাসায়নিক পদার্থ যা চর্বি বিপাকের সময় শরীর উৎপন্ন করে। ভাল খবর? কেটো ফুসকুড়ি তুলনামূলকভাবে বিরল। তবুও, মনের শান্তি অমূল্য, বিশেষ করে যখন এটি আপনার সবচেয়ে বড় অঙ্গের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আসে: আপনার ত্বক।
আপনি যদি সম্প্রতি আপনার শরীরের উপরের অংশে বিরক্তিকর রহস্যময় দাগ তৈরি করে থাকেন, তাহলে আপনার সেরা বাজি হল একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা কারণ ফুসকুড়ি পরিবেশের অ্যালার্জেন থেকে শুরু করে আপনার লন্ড্রি ডিটারজেন্ট পর্যন্ত যেকোনো কিছুর কারণে হতে পারে, ডঃ কোপেলম্যান নোট করেছেন। ইতিমধ্যে, তিনি কেটো ফুসকুড়ির কয়েকটি সূক্ষ্ম লক্ষণ চিহ্নিত করে আপনার নিজের সেরা গোয়েন্দা হওয়ার পরামর্শ দেন:
- প্যাপুলস বা vesicles (উত্থাপিত বা আড়ষ্ট প্যাচ)
- খসখসে বা আঁশযুক্ত ত্বক
- তীব্র চুলকানি
- হাইপারপিগমেন্টেড লাল বা বাদামী দাগ
সম্পর্কিত: আপনার স্তনের নিচে ফুসকুড়ি কি? বিশেষজ্ঞরা কী বলেন এবং কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পাবেন
কিটো ফুসকুড়ি সম্পর্কে কি করবেন
কেটো ফুসকুড়ি মাত্র কয়েক সপ্তাহ পরে স্বতঃস্ফূর্তভাবে অদৃশ্য হয়ে যায়, ডঃ কোপলম্যান আশ্বস্ত করেন, তবে আপনার ত্বককে প্রশমিত করতে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন সহজ কৌশল রয়েছে:
1. আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার খাদ্য ভাগ করুন
এটা সহজ শোনাচ্ছে, কিন্তু যোগাযোগের শক্তি সম্ভবত আপনার প্রথম, সেরা প্রতিরক্ষা। আমার গবেষণার সময় যে জিনিসটি আমাকে আঘাত করেছিল তা হল যে ফুসকুড়িগুলি প্রায়ই কম নির্ণয় করা হয় বা চিকিত্সাগতভাবে মিস করা হয়, তিনি বলেন, ব্যাখ্যা করে যে ডাক্তাররা এটিকে বিভ্রান্ত করতে থাকে একজিমা বা যোগাযোগ ডার্মাটাইটিস জ্বালাময় ত্বক পণ্য দ্বারা সৃষ্ট. আপনি যদি একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান, তাহলে তারা সম্ভবত আপনি যে ধরণের খাবার খাচ্ছেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন, তবে প্রাথমিক যত্নের ডাক্তার আপনার ফুসকুড়ির সম্ভাব্য কারণ হিসাবে ডায়েট গ্রহণ করবেন না।
আপনি যদি হয় কেটো ফুসকুড়ি নির্ণয় করা হলে, আপনার ডাক্তার একটি মৌখিক অ্যান্টিবায়োটিক লিখে দিতে পারেন মিনোসাইক্লিন বা ডক্সিসাইক্লিন , ডার্মাটোলজিস্ট এবং ইমিউনোলজিস্ট বলেছেন ডেলফাইন জে. লি, এমডি, পিএইচডি , চর্মরোগ ও রেসিডেন্সি প্রোগ্রামের প্রধান পরিচালক ড হারবার-ইউসিএলএ মেডিকেল সেন্টার . এই ওষুধগুলি, যা আমরা ব্রণের চিকিত্সার জন্যও ব্যবহার করি, মনে করা হয় যে এটি ইমিউন সিস্টেমে কাজ করে, প্রদাহ সৃষ্টি করার ক্ষমতাকে কমিয়ে দেয় - এবং ফুসকুড়ির চুলকানি সেই প্রদাহের কারণে হয়, সে বলে। প্রকৃতপক্ষে, মধ্যে একটি গবেষণা ক্লিনিক্যাল এবং নান্দনিক চর্মবিদ্যা জার্নাল দেখায় যে লোকেরা প্রতিদিন 100 থেকে 200 মিলিগ্রাম ওরাল ডক্সিসাইক্লিন দিয়ে চিকিত্সা করে গড়ে 18 দিন পরে তাদের ফুসকুড়ি সমাধান দেখেছি .
2. শিশু আপনার ত্বক
শীতকালীন ফ্লেকিনেস থেকে শুরু করে চুলকানি একজিমা পর্যন্ত যেকোন কিছুর মতো, একটি ময়েশ্চারাইজার কিটো ফুসকুড়িকে প্রশমিত করতে এবং আপনার ত্বকের বাধাকে উন্নত করতে অনেক দূর এগিয়ে যায় — রাসায়নিক এবং অ্যালার্জেন সহ বিরক্তির বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা, ডঃ কোপেলম্যান নোট করেছেন। আমি ভ্যানিক্রিম পণ্য পছন্দ করি কারণ এগুলি অত্যন্ত মৃদু এবং রঞ্জক এবং সুগন্ধ মুক্ত যা সংবেদনশীল ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে। ( আমাজনে কিনুন , 2 oz এর জন্য .09।) ডাঃ লি নোট করেছেন যে আপনি একটি মৃদু বিকল্পের জন্য সুগন্ধিযুক্ত সাবানও অদলবদল করতে চাইতে পারেন, যেমন অগন্ধযুক্ত ডোভ। সতর্কতার একটি শব্দ: আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে প্রথমে আপনার ত্বকের একটি ছোট অংশে একটি নতুন ময়েশ্চারাইজার বা সাবান ব্যবহার করে দেখুন, যেমন আপনার বাহুতে, এটি আপনাকে বিরক্ত না করে তা নিশ্চিত করতে।
আরও কী, যখন কেটো ফুসকুড়ির কারণে ত্বকে স্ফীত হয়, তখন সামান্য, অস্থায়ী হতে পারে বৃদ্ধি পিগমেন্টেশনে, নামক একটি প্রক্রিয়া প্রদাহ পরবর্তী হাইপারপিগমেন্টেশন , ডঃ লি ব্যাখ্যা. প্রতারণামূলকভাবে সহজ সমাধান? সানস্ক্রিন। আপনি যদি সুরক্ষা ছাড়াই সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শে আসেন এবং আপনার এই প্রদাহ পরবর্তী প্রতিক্রিয়াও থাকে, তাহলে আপনি পিগমেন্টেশনের একটি 'ডাবল হিট' পাচ্ছেন যা বাদামী বা লালচে দাগ ছেড়ে যেতে পারে। আপনার ত্বককে রক্ষা করতে, তিনি শীতের মাসগুলিতেও SPF 30 বা তার বেশি প্রয়োগ করার পরামর্শ দেন। চিন্তার কিছু নেই, পিগমেন্টেশন শেষ পর্যন্ত ম্লান হয়ে যাবে, তিনি প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে সময়রেখাটি আপনার জেনেটিক্স এবং ত্বকের সংবেদনশীলতার মতো কারণের উপর নির্ভর করে।
অনুগ্রহ শিকারী পরিবার কলহের কুকুর
3. *ভাল* কার্বোহাইড্রেট পুনরায় চালু করুন
আপনি যখন ভয় পেয়েছিলেন একটি কেটো ডায়েট গ্রহণ করার মানে হল আপনার সকালের নাস্তার টেবিল জুড়ে আপনার সকালের ব্যাগেল আপনাকে আর কখনও দেখাবে না, তখন আপনার অভ্যন্তরীণ রুটি প্রেমিকের জন্য আশা রয়েছে: ধীরে ধীরে আপনার ডায়েটে একটি মাঝারি পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট পুনঃপ্রবর্তন করা কিটোনগুলিকে প্রদাহকে প্রস্থান করতে সহায়তা করে আপনার রক্তপ্রবাহ, ডাঃ কোপেলম্যান বলেছেন। আসলে, একটি গবেষণা হাওয়াই জার্নাল অফ মেডিসিন অ্যান্ড পাবলিক হেলথ প্রকাশ করেছে যে যারা তাদের খাদ্যতালিকায় কার্বোহাইড্রেট যোগ করে তাদের ফুসকুড়ি দেখেছে লক্ষণগুলি নাটকীয়ভাবে উন্নত হয় .
এবং সঠিক কার্বোহাইড্রেট বেছে নেওয়ার অর্থ হল আপনি কিটো পদ্ধতি অনুসরণ করে আপনার সমস্ত লাভ (বা এই ক্ষেত্রে, ক্ষতি!) পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনবেন না, গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট যোগ করেন উইল বুলসিউইচ, এমডি , এর লেখক ফাইবার জ্বালানী . এমন অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা আপনি খেতে পারেন এবং এখনও কেটো ডায়েট বজায় রাখতে পারেন, তিনি নিশ্চিত করেছেন। গ্রিনস এবং ক্রুসিফেরাস সবজি যেমন ব্রকলি এবং ফুলকপি, উদাহরণস্বরূপ, ফাইবার বেশি, চিনি কম এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেটের একটি ভাল উৎস প্রদান করে।
4. গ্রহণ বিবেচনা করুন এইগুলো সম্পূরক অংশ
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, ডঃ কোপেলম্যান নোট করেন। প্রতিদিন প্রায় 250 থেকে 500 মিলিগ্রাম EPA এবং DHA লক্ষ্য করুন। একটি বিকল্প : এখন খাবার, আল্ট্রা ওমেগা -3, 500 EPA/250 DHA ( আমাজনে কিনুন, 180 সফটজেলের জন্য .94)।
বিবেচনা করার জন্য আরেকটি সম্পূরক: অক্স পিত্ত পাচক এনজাইম। তারা গলব্লাডারের স্বাস্থ্যকে সহজতর করে যাতে এটি চর্বিকে আরও ভালভাবে হজম করতে সাহায্য করে, ব্যাখ্যা করে কার্যকরী ঔষধ চিকিত্সক লরিন ল্যাক্স , এর লেখক স্বাস্থ্যকর খাওয়া আপনাকে হত্যা করছে . এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ চর্বি ভাঙ্গা আরও দক্ষতার সাথে কেটো ফুসকুড়ি সৃষ্টি করার জন্য প্রদাহকে নিয়ন্ত্রণ করে। ল্যাক্স প্রতিদিন খাবারের সাথে অক্স পিত্ত এনজাইমের একটি ক্যাপসুল খাওয়ার পরামর্শ দেয়। একটি বিকল্প : হার্বেজ ফার্মস্টেড, অক্স বাইল সাপ্লিমেন্ট, 500 মিলিগ্রাম ( আমাজনে কিনুন , 60 ক্যাপসুলের জন্য .99)।
কেটো ডায়েট সম্পর্কে আরও জানতে, পড়তে থাকুন:
এই কেটো ডিটক্স স্যুপ ক্ষুধার্ত বোধ না করে দ্রুত ওজন কমানো সহজ করে তোলে
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .