মেনোপজ শরীরের গন্ধ একটি বাস্তব জিনিস - MDs এটি পরিত্রাণ পেতে 10 সেরা উপায় প্রকাশ করে — 2025

আপনি কি সবসময় এমন কেউ ছিলেন যিনি উষ্ণ দিনগুলিতে স্লিভলেস শার্ট পরা উপভোগ করেন, শুধুমাত্র নিজেকে অনিচ্ছায় কার্ডিগান টানতে দেখেন যে আপনি এখন মেনোপজ করেছেন? অথবা আপনি কি বাগান করার সময় আপনার ভ্রু থেকে ঘাম মুছে ফেলার জন্য পৌঁছেছেন শুধুমাত্র একটি অপরিচিত এবং অপ্রীতিকর গন্ধের সাথে দেখা করার জন্য? যদি তাই হয়, আপনি সম্ভবত ভাবছেন কিভাবে মেনোপজ শরীরের গন্ধ থেকে মুক্তি পাবেন। যদিও অবশ্যই স্বাগত নয়, জীবনের এই সময়ে শরীরের গন্ধের শক্তি বা ক্ষমতা বৃদ্ধি পাওয়া সাধারণ। মেনোপজের সময় শরীরের গন্ধ কেন খারাপ হয়, সেইসাথে এটিকে এড়িয়ে যাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলি আবিষ্কার করতে পড়ুন।

বন্দুকের নিক্ষেপ তারা এখন কোথায়?

মেনোপজের সময় শরীরের গন্ধ কেন খারাপ হয়

ঘাম বৃদ্ধি এবং ঘামে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির কারণে মেনোপজের সময় শরীরের গন্ধ বাড়তে পারে বা খারাপ হতে পারে, প্রাকৃতিক চিকিৎসক এবং হরমোন বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেন তাবিথা এ. লোরি, এনডি, এমএস, একজন সদস্য পালস , হানি পট কোম্পানির বিশেষজ্ঞ উপদেষ্টাদের প্যানেল। এবং এটি শুধুমাত্র মহিলাদের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয় যারা গরম ঝলকানি বা রাতের ঘাম অনুভব করেন।

মেনোপজের সময় অনেক শারীরিক পরিবর্তন ঘটে যা মেনোপজের সময় শরীরের গন্ধ বৃদ্ধি করে। আপনার গন্ধের অনুভূতি পরিবর্তিত হতে পারে, তাই আপনার নিজের শরীরের গন্ধ আপনার কাছে ভিন্ন বা শক্তিশালী গন্ধ হতে পারে যদিও এটি অন্যদের কাছে একই রকম গন্ধ, নোট অ্যালিসা কুইম্বি, এমডি, লস এঞ্জেলেসে একটি বোর্ড প্রত্যয়িত OBGYN এবং এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা মহিলা স্বাস্থ্য শিক্ষা . মেনোপজ শরীরের গন্ধের পিছনে বাকি কারণগুলি - আপনি এটি অনুমান করেছেন - আপনার হরমোনগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত।

আপনার হরমোন মেনোপজ শরীরের গন্ধ উপর প্রভাব আছে

মেনোপজের সময় ইস্ট্রোজেন কমে যাওয়ায়, মহিলাদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা তুলনামূলকভাবে বেশি হতে পারে, ডঃ কুইম্বি ব্যাখ্যা করেন। এটি ঘামে আরও ব্যাকটেরিয়াকে আকৃষ্ট করতে পারে এবং এর ফলে গন্ধ বৃদ্ধি পায়। প্রকৃতপক্ষে, উচ্চ টেসটোসটের মাত্রা পুরুষদের মধ্যে শক্তিশালী গন্ধ মেনোপজ শরীরের গন্ধ সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে. এবং বিশেষজ্ঞরা বলছেন মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া মহিলাদের ক্ষেত্রেও এটি সত্য হতে পারে।

আপনি যদি গরম ঝলকানি বা রাতের ঘামের সম্মুখীন হন তবে আপনি সম্ভবত স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘামছেন। মেনোপজের সময় হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন আমাদের হয় হাইপোথ্যালামাস (মস্তিষ্কের যে অংশটি আপনার শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণ করে) শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয়, ডক্টর লোরি ব্যাখ্যা করেন। এটি কমাতে একটি কঠিন সময় আছে থার্মোনিউট্রাল জোন , তাপমাত্রার পরিসর যেখানে শরীর তার মূল তাপমাত্রা বজায় রাখতে পারে। এটি আপনাকে ঠান্ডা করার প্রচেষ্টায় আপনার শরীরকে আরও ঘামতে দেয়।

ঘামের এই বৃদ্ধি গরম ঝলকানির মতো ফেটে প্রকাশ করতে পারে। অথবা এটি সব সময় বেশি ঘামানোর প্রবণতা হতে পারে, যা শরীরের গন্ধে লক্ষণীয় বৃদ্ধি ঘটাতে পারে। বিশেষজ্ঞরা একমত যে শরীরের কোনও নির্দিষ্ট জায়গা নেই যেখানে মেনোপজের সময় মহিলারা বেশি ঘামেন। কিন্তু আপনি যদি অতীতে নির্দিষ্ট কিছু জায়গা থেকে শরীরের গন্ধ লক্ষ্য করেন, যেমন আপনার আন্ডারআর্ম, কুঁচকি বা ভিতরের উরু, তাহলে সম্ভবত আপনি মেনোপজের সময় বৃদ্ধি লক্ষ্য করবেন। (পিসিওএস মুখের চুলের বৃদ্ধিকে ট্রিগার করে এমন হরমোনের পরিবর্তনগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা দেখতে ক্লিক করুন পুদিনা চা .)

মেনোপজ শরীরের গন্ধের কারণ হট ফ্ল্যাশ শেষ করতে

1. কালো কোহোশের দৈনিক ডোজ দিয়ে পরিপূরক করুন

মেনোপজের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি সফলভাবে চিকিত্সা করার জন্য আমি আমার অনুশীলনে একাধিক ভেষজ ব্যবহার করি, ডাঃ লরি বলেছেন। তার প্রিয় একটি সাদা ফুলের ভেষজ হিসাবে পরিচিত হয় কালো কোহোশ . জার্নাল অফ এডুকেশন অ্যান্ড হেলথ প্রমোশনে গবেষণায় দেখা গেছে এর ক্ষমতা আছে হট ফ্ল্যাশের সংখ্যা হ্রাস করুন মহিলাদের অভিজ্ঞতা। এবং একটি মায়ো ক্লিনিক গবেষণায়, কালো কোহোশ হট ফ্ল্যাশ 71% পর্যন্ত কাটুন . কৃতিত্ব ভেষজদের কাছে যায় ইস্ট্রোজেনিক স্টেরল , যৌগগুলি শরীর উপসর্গ-শান্তকারী হরমোন তৈরি করতে ব্যবহার করে। বোনাস: একটি পৃথক গবেষণায় দেখা গেছে যে কালো কোহোশ এমনকি মেনোপজের অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে, সহ মেজাজের পরিবর্তন, অনিদ্রা এবং ওজন বৃদ্ধি . 40 মিলিগ্রাম লক্ষ্য করুন। প্রতিদিন কালো কোহোশ খেলে উপকার পাবেন। চেষ্টা করার জন্য একটি: গায়া হার্বস উইমেনস ব্যালেন্স .

ফ্লাওয়ার_গার্ডেন/শাটারস্টক

2. এক কাপ ঋষি চা দিয়ে আরাম করুন

এই সুগন্ধি, সামান্য পুদিনা ভেষজ চায়ে দিনে দুই কাপ চুমুক দিন (হয় গরম বা বরফযুক্ত) মাঝারি গরম ফ্ল্যাশ 79% কমিয়ে দেয় . এছাড়াও, এটি আট সপ্তাহের মধ্যে সমস্ত তীব্র গরম ঝলকানি দূর করে, ইন একটি গবেষণা অনুসারে থেরাপি অগ্রগতি. গবেষকরা ব্যাখ্যা করেন যে ঋষিতে ইস্ট্রোজেনের মতো যৌগ রয়েছে যা হরমোনের পরিবর্তনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে যা ফ্লাশিং শুরু করতে পারে। চেষ্টা করার জন্য একটি: উদযাপন হার্বাল জৈব ঋষি পাতা চা .

3. বেলুন শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন

আপনি যদি দিনে একাধিকবার হট ফ্ল্যাশ অনুভব করেন তবে সকালে 15 মিনিট এবং সন্ধ্যায় 15 মিনিট অনুশীলন করার চেষ্টা করুন পেটে শ্বাস প্রশ্বাস . এটি করার জন্য, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে এক মিনিটে ছয়টি শ্বাসে ধীর করুন এবং অনুভব করুন আপনার পেট উঠছে এবং পড়ে যাচ্ছে যেন আপনি একটি বেলুন স্ফীত করছেন এবং ডিফ্ল্যাট করছেন। একটি অনুযায়ী আমেরিকান জার্নাল অফ মেডিসিন অধ্যয়ন, এই অনুশীলনটি আপনার রক্তনালীগুলির প্রসারিত করার ক্ষমতা উন্নত করে, তাদের সাহায্য করে ভাল তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ . পেঅফ: মায়ো ক্লিনিকের বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে মহিলারা এই অনুশীলনটি ব্যবহার করেছিলেন উল্লেখযোগ্যভাবে তাদের হট ফ্ল্যাশ হ্রাস. (আরও 5টি শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল আবিষ্কার করতে ক্লিক করুন যা আপনার স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে এবং কীভাবে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস মেনোপজের সাথে যুক্ত বিরক্তিকরতা কমাতে পারে তা জানতে)

ইরিনা ইউসুপোভা/শাটারস্টক

রাতের ঘাম কমাতে যা শরীরের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে

1. শোবার আগে রোস্টেড এডামেমে স্ন্যাক

ঘুমের ব্যাঘাত ঘটানো রাতের ঘাম এড়াতে, ঘুমানোর দুই ঘণ্টা আগে এক মুঠো শুকনো রোস্টেড এডামেম খান। এই খাস্তা সয়াবিন ধারণ করে ফাইটোস্ট্রোজেন যা রাতারাতি ফ্লাশিংয়ের জন্য দায়ী ইস্ট্রোজেনের নিমজ্জনকে অফসেট করে। জার্নালে গবেষণা মেনোপজ এই কৌশল পাওয়া যায় উপসর্গ উন্নত 84% পর্যন্ত। চেষ্টা করার জন্য একটি: একমাত্র বিন ক্রাঞ্চি ড্রাই রোস্টেড এডামেম স্ন্যাকস (সামুদ্রিক লবণ) .

এডমামের ভক্ত না? আপনি ঘুমানোর আগে এক গ্লাস সয়া মিল্ক বা সয়া দুধ দিয়ে তৈরি ল্যাটে চুমুক দিয়ে একই উপকার পেতে পারেন। (আরো জন্য মাধ্যমে ক্লিক করুন কিভাবে সয়া গরম ঝলকানি কমাতে পারে এবং আপনার ডায়েটে আরও সয়া অন্তর্ভুক্ত করার সৃজনশীল উপায়।)

জন ট্রভোল্টা টাক

2. আপনার pillowcase ঠান্ডা

এই সংশোধনগুলি সুস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে, তবে আপনি যখন ঘুমান তখন ঠান্ডা থাকার ক্ষেত্রে এগুলি একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে, ডঃ কুইম্বি বলেছেন। কৌশলটি হল একটু ঠান্ডা হয়ে বিছানায় ওঠা। আপনার বিছানার পাশে একটি ফ্যান রাখুন বা ঠান্ডা জলের বিস্ফোরণ দিয়ে আপনার সন্ধ্যায় গোসল শেষ করুন। অথবা প্রবেশ করার আগে কয়েক ঘন্টার জন্য আপনার বালিশকে ফ্রিজে রেখে দিন ফলিত ফিজিওলজি জার্নাল পাওয়া গেছে আপনার ঘাড় নিচের ঠান্ডা আপনার শরীরের অন্য কোনো অংশকে ঠান্ডা করার চেয়ে আপনার মূল তাপমাত্রা 250% বেশি দক্ষতার সাথে। (রাতের ঘাম বন্ধ করার জন্য সেরা পায়জামা দেখতে ক্লিক করুন।)

3. আপনার মশলা অদলবদল

রান্নাঘরে জিনিস পরিবর্তন করা রাতের ঘামকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। সাধারণ ট্রিগার যা গরম ঝলকানি এবং রাতের ঘাম বাড়াতে পারে তার মধ্যে রয়েছে অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং মশলাদার খাবার, ডক্টর লোরি বলেছেন। কয়েক মাসের জন্য আপনার খাদ্য থেকে এগুলিকে বাদ দেওয়া (বা এমনকি কেবলমাত্র আপনার খাওয়া কমানো) একগুঁয়ে ঘাম কমাতে পারে। আপনার প্রিয় মশলাদার স্বাদগুলি মিস করার বিষয়ে চিন্তিত? পরিবর্তে, জিরা, রসুন, আদা এবং কালো মরিচ দিয়ে সিজন ডিশ। তারা আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি ছাড়াই একটি সুস্বাদু কিক যোগ করে। (রসুনকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তাজা রাখার সেরা উপায়গুলি দেখতে ক্লিক করুন।)

মেনোপজের সময় ঘাম থেকে দুর্গন্ধ নিয়ন্ত্রণ করতে

1. একটি antiperspirant ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন

আপনার ডিওডোরেন্টকে ভিন্ন কিছুতে পরিবর্তন করা প্রায়শই সাহায্য করতে পারে যদি আপনি কিছু সময়ের জন্য একই ব্র্যান্ড ব্যবহার করেন, ড. কুইম্বি বলেছেন। এটি কয়েকটি কারণে হতে পারে। প্রথমত, আপনি হয়ত আপনার গো-টু ডিওডোরেন্টের জন্য নাক-অন্ধ হয়ে গেছেন, তাই একটি নতুন ঘ্রাণ গন্ধ ঢাকতে যথেষ্ট হতে পারে। (50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য সেরা প্রাকৃতিক ডিওডোরেন্টগুলি আবিষ্কার করতে ক্লিক করুন৷)

দ্বিতীয়ত, আপনি কেবল তখনই ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করতে পারেন যখন আপনার আসলে একটি প্রয়োজন হয় প্রতিষেধক ডিওডোরেন্ট, যা ডাঃ কুইম্বি সুপারিশ করেন। পার্থক্য: ডিওডোরেন্ট মুখোশের গন্ধ, অন্যদিকে অ্যান্টিপার্সপিরেন্টগুলিতে এমন উপাদান থাকে যা সক্রিয়ভাবে ঘাম বন্ধ করতে কাজ করে। সর্বোত্তম সুবিধার জন্য একটি ক্লিনিকাল শক্তির ডিওডোরেন্ট সন্ধান করুন, যেহেতু তারা উভয়ই ডিওডোরেন্ট এবং অ্যান্টিপারস্পাইরেন্ট এবং সকালের চেয়ে ঘুমানোর আগে প্রয়োগ করুন। এটি পণ্যটিকে ডুবে যেতে এবং আপনার ঘামের নালীগুলিকে প্লাগ করার অনুমতি দেয়।

2. আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে প্রাক-সোয়াইপ করুন

ডিওডোরেন্টে সোয়াইপ করার আগে, আপেল সাইডার ভিনেগার দিয়ে আপনার আন্ডারআর্মগুলিকে ছিটিয়ে দিন (গন্ধটি বাষ্প হয়ে যাবে)। মধ্যে একটি গবেষণা প্রকৃতি যে আপেল সিডার ভিনেগার পাওয়া গেছে ব্যাকটেরিয়া প্রজনন থেকে বাধা দেয় , দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী জীবাণু থেকে মুক্তি পাওয়া। এবং পৃথক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে আপেল সিডার ভিনেগার এমনকি হতে পারে ডিওডোরেন্টের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাব বাড়ায় , আপনাকে দ্বিগুণ পর্যন্ত তাজা গন্ধ পেতে সাহায্য করে। (দেখতে আমাদের বোন সাইটের মাধ্যমে ক্লিক করুন আপেল সিডার ভিনেগারের জন্য আরও 10টি স্মার্ট ব্যবহার। )

ডেনিরা/শাটারস্টক

3. প্রাকৃতিক কাপড় দিয়ে স্তর

যদিও আপনার প্রবৃত্তি কম পোশাক পরা হতে পারে যদি আপনি ঘামের আশা করেন তবে লেয়ারিং একটি ভাল বাজি। প্রথমত, ঠান্ডার মাসগুলিতে, আপনার চঙ্কি সোয়েটারের নীচে একটি বা দুটি স্তর যুক্ত করার অর্থ হল আপনি যদি ঘামতে শুরু করেন তবে আপনি এটি অপসারণ করতে সক্ষম হবেন।

দ্বিতীয়ত, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার ত্বকের সবচেয়ে কাছের স্তরটি 100% তুলা বা বাঁশের মতো প্রাকৃতিক ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি। এই কাপড়গুলি আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা টেনে নেবে যাতে আপনি স্যাঁতসেঁতে এবং ঘর্মাক্ত না হন - এবং অপ্রীতিকর গন্ধ প্রেরণ করেন - ঘন্টার জন্য।

অন্য কিছু কাজ না হলে আপনি কি করতে পারেন?

আপনি যদি মনে করেন যে উপরের প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি এটি কাটছে না, তবে আরও কয়েকটি নিবিড় বিকল্প রয়েছে। প্রথমটি হল আন্ডারআর্ম বোটক্স, একটি চিকিৎসা ডাঃ কুইম্বি আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করার পরামর্শ দিয়েছেন। আন্ডারআর্মে বোটক্স হল একটি এফডিএ-অনুমোদিত চিকিত্সা (অর্থাৎ এটি সম্ভবত স্বাস্থ্য বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত হবে) অতিরিক্ত ঘামের জন্য। এটি স্নায়ু সংকেতগুলিকে অবরুদ্ধ করে যা ঘাম গ্রন্থিগুলিকে সক্রিয় হতে এবং ঘাম উত্পাদন করতে নির্দেশ দেয়। এক গবেষণায়, যে রোগীরা এই পদ্ধতিটি একবার পেয়েছিলেন ঘাম 80% কম তিন মাস পর.

দ্বিতীয় বিকল্প হল হরমন প্রতিস্থাপনের চিকিত্সা (HRT)। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং ঘামের কারণে শরীরের গন্ধের মূল কারণের চিকিৎসার জন্য সবচেয়ে কার্যকরী পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল এইচআরটি, ডাঃ লরি বলেন। এইচআরটি আপনার ক্রমহ্রাসমান ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা সংশোধন করবে, আপনার শরীরকে তার তাপমাত্রা আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে যাতে আপনি বেশি ঘামবেন না।

ডেব্রা উইঙ্গার বয়স শহুরে কাউবয়

যদিও এইচআরটি মেনোপজের লক্ষণগুলির উন্নতি করতে দেখা গেছে, যার মধ্যে 77% হ্রাস রয়েছে গরম ফ্ল্যাশ ফ্রিকোয়েন্সি , এটি কিছু ঝুঁকির সাথেও আসে। এর মধ্যে রয়েছে আপনার স্তন বা এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার, রক্ত ​​জমাট বা স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধির সম্ভাবনা। আমি সুপারিশ করি যে আপনি একজন মহিলা স্বাস্থ্য চিকিৎসকের সাথে ঝুঁকি, সুবিধা এবং সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে আলোচনা করতে আপনার জন্য কোনটি সঠিক তা সিদ্ধান্ত নিন, ডাঃ লরি বলেছেন। (জানতে আমাদের বোন সাইটের মাধ্যমে ক্লিক করুন যদি এইচআরটি বন্ধ করার পরে হট ফ্ল্যাশ ফিরে আসে। )

বিরক্তিকর মেনোপজের লক্ষণগুলিকে ছাড়িয়ে যাওয়ার আরও উপায়গুলির জন্য পড়ুন:

• হিবিস্কাস দিয়ে ইউটিআই কাটা — প্লাস বিশ্বজুড়ে 4টি আরও প্রাকৃতিক মেনোপজ নিরাময়
• 13 রাতের ঘামের জন্য সেরা মেনোপজ পায়জামা আপনাকে সারা রাত ধরে ঠান্ডা রাখতে
• একজন ডাক্তারের পরামর্শ: 'মেনোপজ কি কোলেস্টেরল বাড়ায়?'

এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .