লক্ষ লক্ষ মহিলা ইন্টারনেটের সর্বাধিক আলোচিত পানীয় - প্রফির যথেষ্ট পরিমাণে পেতে পারেন না। এটি কেবল প্রোটিনযুক্ত এক কাপ কফি। কিন্তু আপনি যখন এটি বিবেচনা করেন তখন সমস্ত হট্টগোল বোঝা যায়: বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে জিনিসে চুমুক দেওয়া ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে পারে এবং প্রায়শই 60 বছর বা তার বেশি বয়সী মহিলাদের অনায়াসে ওজন হ্রাস করতে পারে। প্রমাণের জন্য, দেখুন মেরি জো লিকার , যারা সুস্বাদু কনকেকশনের সাহায্যে 109 পাউন্ড হারিয়েছে। কৌতূহলী? এই শক্তিশালী পানীয় সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন এবং প্রফি আপনার জন্য কী করতে পারে তা খুঁজে বের করুন।
প্রফি কি?
প্রফি তৈরি করা খুবই সহজ: শুধু আপনার সকালের কফি নিন এবং এটি একটি প্রাকৃতিক কফির সাথে মিশিয়ে নিন, চিনি মুক্ত প্রোটিন পাউডার বা প্রোটিন শেক, ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড পুষ্টি বিশেষজ্ঞ সুপারিশ করেন পামেলা ব্যাংকস, এমডি . যদিও অনেক উচ্চ-কার্ব-প্রত্যাহ্র খাবার চর্বি সঞ্চয়কে উৎসাহিত করে, প্রোফি আপনার শরীরের জন্য চর্বি পোড়ানো সহজ করে তোলে। এটি একটি চমত্কার পছন্দ। (আমাদের সেরা ভেগান প্রোটিন পাউডারের রাউন্ড-আপ দেখতে ক্লিক করুন, প্রোটিন গুঁড়ো ব্লট হওয়ার সম্ভাবনা কম , এবং/অথবা 50 বছরের বেশি মহিলাদের জন্য সেরা প্রোটিন পাউডার .)
বোনাস: প্রোফির প্রোটিন হরমোনের পরিবর্তনগুলিকে ওভাররাইড করতে সাহায্য করে যা চর্বি হ্রাসকে ধীর করে, তাই 60 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা সবচেয়ে বেশি উপকৃত হয়। আমি যাদের সাথে কাজ করেছি তাদের মধ্যে প্রফি থেকে ওজন কমানোর আশ্চর্যজনক ফলাফল দেখেছি! উত্সাহ দেয় 10-দিনের বেলি স্লিমডাউন লেখক কেলিয়ান পেট্রুচি, এমএস, এনডি . (কীভাবে একটি হৃদয়গ্রাহী ব্রেকফাস্ট দেখতে মাধ্যমে ক্লিক করুন স্বাভাবিকভাবেই আপনার GLP-1 মাত্রা বাড়ায় দ্রুত ওজন কমানোর জন্য।)
কিভাবে proffee বিপাক গতি
গবেষণা দেখায় যে পৃথকভাবে, কফি এবং প্রোটিন উভয়ই সাহায্য করতে পারে আপনি পূর্ণ বোধ করা এবং পাচনতন্ত্রে পেট চ্যাপ্টা ভাল ব্যাকটেরিয়া মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করে . প্লাস, এটা দেখা যাচ্ছে যে কফি এবং প্রোটিন উভয়ই একটি আছে থার্মোজেনিক প্রভাব , যার অর্থ হজম হওয়ার সাথে সাথে তারা তাপ তৈরি করে, অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ায়, ব্যাখ্যা করেন ডঃ পিকে, যিনি সবচেয়ে বেশি বিক্রি হওয়া লেখকও। হাঙ্গার ফিক্স এবং জনপ্রিয় হোস্ট তার মন শারীরিক জীবন iHeart রেডিওতে পডকাস্ট। গবেষণায় দেখা যায় যে প্রোটিন প্রোটিন হজম করে অস্থায়ীভাবে 35% দ্বারা বিপাক জ্বালিয়ে দিতে পারে , যখন কফির ক্যাফেইন এটিকে বাড়িয়ে তোলে যতটা 29% দ্বারা .
তার উপরে, প্রাকৃতিকভাবে প্রোটিনের বোনাস ডোজ দিনে প্রায় 494 ক্যালোরি দ্বারা ক্ষুধা সঙ্কুচিত করুন , ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা অনুযায়ী। মেটাবলিজম বাড়ার সাথে সাথে আপনি চেষ্টা না করেও স্বয়ংক্রিয়ভাবে কম খাবেন। (প্রোটিন কিভাবে সাহায্য করে তা জানতে ক্লিক করুন বয়স-সম্পর্কিত পেশী ক্ষতি বন্ধ করুন .)
কিভাবে প্রফি ফ্যাট বার্ন বাড়াতে সাহায্য করে
যেমন প্রোফির ক্যাফিন স্নায়ুতন্ত্রকে জাগিয়ে তোলে, এটি চর্বি কোষগুলিকে চর্বি মুক্ত করতে এবং এটিকে জ্বালানী হিসাবে উপলব্ধ করতে উদ্দীপিত করে, ডঃ পিকে ব্যাখ্যা করেন। এদিকে, প্রোটিনের অ্যামিনো অ্যাসিড হরমোন নিঃসরণ করতে সাহায্য করে যা একই কাজ করতে সাহায্য করে। তাই চর্বি শুধুমাত্র আপনার রক্তে সঞ্চালিত হয় না, আপনার প্রফি-বুস্টেড মেটাবলিজম এটিকে পুড়িয়ে ফেলার বর্ধিত ক্ষমতা রাখে।
এই সুবিধাটি সর্বাধিক করার জন্য, প্রফিটি আপনাকে শারীরিক কিছু করার জন্য যে শক্তি দেয় তা ব্যবহার করুন — কুকুরে হাঁটা, আপনার নাতি-নাতনিদের তাড়া করুন, ঘর পরিষ্কার করুন — তারপর দেখুন আপনার সিস্টেম কতটা ভাল প্রতিক্রিয়া জানায়, ডঃ পিকে পরামর্শ দেন। ডাঃ পেট্রুচি যোগ করেছেন, প্রফি আপনাকে আপনার শরীরকে চর্বি-বার্নিং মেশিনে পরিণত করার সম্ভাবনা দেয়। (আরো জন্য মাধ্যমে ক্লিক করুন কফি এবং ওজন হ্রাস .)
60-এর বেশি ওজন বৃদ্ধিতে প্রোফির প্রভাব
বয়স-সম্পর্কিত ওজন বৃদ্ধির প্রধান অপরাধী: হরমোনের পরিবর্তন যা পেশী ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে। পেশী হল আপনার চর্বি-বার্নিং ইঞ্জিন, ডঃ পিক বলেছেন। আপনার পেশী যত কম থাকবে, আপনার শরীরে ক্যালরি-গজলার তত কম হবে। উদ্ধারের জন্য Proffee! যদিও আমাদের শরীর বয়সের তুলনায় পেশী তৈরি এবং বজায় রাখার ক্ষেত্রে ততটা ভালো নয়, আমরা প্রোটিনের আকারে অতিরিক্ত বিল্ডিং ব্লক দিয়ে ক্ষতিপূরণ দিতে পারি।
বিজ্ঞানীরা বলছেন যে এটি বিশেষ করে প্রাতঃরাশের সময় গুরুত্বপূর্ণ, যখন আমরা তুচ্ছ করার প্রবণতা রাখি। একটি গবেষণায়, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা যারা প্রতিটি খাবারে তাদের প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়েছেন তারা দেখেছেন পেশী শক্তি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের নাটকীয় উন্নতি , প্লাস সাধারণত প্রোটিন খাওয়া যারা তুলনায় দ্বিগুণ ওজন হ্রাস. (আরো জন্য মাধ্যমে ক্লিক করুন ওজন কমানোর জন্য সকালের প্রোটিনের শক্তি এবং কিভাবে প্রোটিন শিখতে ওষুধ ছাড়াই অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করে .)
আপনি একটি চার-সিলিন্ডার ইঞ্জিন থেকে আট-সিলিন্ডারের ইঞ্জিনে যেতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি ব্যায়ামের জন্য একটু সময় করেন, ডঃ পিক বলেছেন। Proffee একটি চমত্কার হাতিয়ার. ডাঃ পেট্রুচি, যিনি তার রোগীদের জন্য একটি তাত্ক্ষণিক প্রফি মিক্স তৈরি করেছিলেন ( কোলাজেন কফি DrKellyann.com এ), যোগ করে: এই পানীয়টি দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী চর্বি হ্রাসকে উদ্দীপিত করে। 60 বছর বয়সে, মেরি জো লিকার জীবন্ত প্রমাণ।
আমি proffee-এর জন্য muffins লেনদেন করেছি এবং 109 পাউন্ড হারিয়েছি
টিম ক্লেইন, শাটারস্টক
রাসেল হলেন ক্যাট হডসন কার্ট রাসেল
শৈশব থেকেই ডায়েট চালু এবং বন্ধ, মেরি জো বছরের পর বছর ধরে তার ওজন বজায় রাখা কঠিন এবং কঠিন বলে মনে হয়েছিল। তার কোলেস্টেরল বেড়েছে, ইলিনয় দাদি অবশেষে চেষ্টা করেছিলেন একটি প্রোগ্রাম যা প্রতিটি বৈঠকে প্রোটিনের জন্য আহ্বান করে . আমি আমার সকালের কফি পছন্দ করি, তাই আমি কোল্ড ব্রু এবং প্রোটিন শেক মেশানোর চেষ্টা করেছি। আমি যোগ করতাম চিনি-মুক্ত ক্যারামেল সিরাপ এবং এটি একটি মাফিনের পরিবর্তে প্রাতঃরাশ ছিল।
তখন থেকে মেরি জো-এর বিপাক একই রকম হয়নি। 60 বছর বয়সে, তিনি ওজন কমিয়েছেন যা তিনি বছরের পর বছর ধরে কমানোর চেষ্টা করছেন। এবং এটি অবশ্যই আমার শক্তি বাড়িয়েছে! সে বলে proffee তার সন্তুষ্ট রাখে ঘন্টার জন্য, তাই সে স্বাস্থ্যকর পছন্দ করে। বছরের ব্যবধানে, তিনি 109 পাউন্ড হারিয়েছেন এবং তিনি কোলেস্টেরল ওষুধ বন্ধ করেছেন।
এবং কারা হ্যারিস 67 বছর বয়সে 50 পাউন্ড হারান
পরবর্তী জীবনে একটি সন্তান দত্তক নেওয়ার পর, কারা হ্যারিস একটি দ্বিতীয় হাঁটু প্রতিস্থাপন এড়াতে বয়স্ক ছিল. তাই তিনি স্থানীয় চিরোপ্যাক্টর দ্বারা শেখানো একটি পুষ্টি ক্লাসে গিয়েছিলেন। চিরোপ্যাক্টর পরামর্শ দিয়েছিলেন যে তিনি তার উচ্চ-কার্ব-প্রত্যাশাকে প্রফি দিয়ে প্রতিস্থাপন করবেন।
এখন আমি এটা ছাড়া আমার দিন শুরু করতে পারি না, 67 বছর বয়সী হ্যারিস বলেছেন। এটা আমার 'গো জুস'। আমি একটি ব্যাটারি-চালিত হুইস্ক কিনেছি এবং আমার কফি, কোলাজেন প্রোটিন পাউডার, কিছু ট্রুভিয়া এবং কখনও কখনও চিনি-মুক্ত স্বাদের সামান্য স্কুয়ার্ট নিয়েছি।
হ্যারিস বলেছেন যে তার প্রফি রেসিপিগুলি তার শক্তি এবং বিপাককে বাড়িয়ে তোলে, দুপুরের খাবার পর্যন্ত তাকে পূর্ণ রাখে এবং মধ্যাহ্নের লোভ কমায়। সবাই বলেছে, সে 50 পাউন্ড কম। আমার থাইরয়েড ওষুধ কমিয়ে দেওয়া হয়েছে, এবং আমি সত্যিই মনে করি কোলাজেন একা ওজন কমানোর বাইরেও আমার জয়েন্টগুলোতে সাহায্য করেছে। এটি আমাকে আরেকটি সার্জারি বাঁচিয়েছে, সে বলে।
কীভাবে আপনার ডায়েটে প্রোটিন কফি অন্তর্ভুক্ত করবেন
বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন সকালের নাস্তা হিসেবে কম চিনিযুক্ত প্রফি খাওয়ার পরামর্শ দেন; অন্যান্য বৈঠকে, কেবলমাত্র প্রোটিনের একটি সুন্দর পরিবেশন (ছয় থেকে আট আউন্স) অন্তর্ভুক্ত করার লক্ষ্য রাখুন, যতটা সম্ভব সবজি যোগ করুন। আপনি যখন প্রফি মুডে থাকেন না, তখন আপনি প্রোটিন-সমৃদ্ধ ডিমের সাদা অংশ বা গ্রীক দই খেয়ে অথবা যেকোনো সকালের খাবারে প্রোটিন পাউডার যোগ করে একই ধরনের বিপাকীয় ফলাফল পেতে পারেন।
এটি বলেছে, কোনও খাবার প্রতিস্থাপন বা নতুন ডায়েট চেষ্টা করার আগে সর্বদা ডাক্তারের অনুমোদন পেতে ভুলবেন না। সাধারণভাবে, সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে 400 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন থাকা উচিত নয় (চার কাপ কফি), এবং যাদের লিভার/কিডনির সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য প্রোফি সুপারিশ করা হয় না।
চেষ্টা করার জন্য মজাদার প্রফি রেসিপি
প্রোফি মিশ্রিত করা সহজ হতে পারে না - শুরু করার জন্য আপনার যা দরকার তা হল দুটি উপাদান। এবং তবুও রেসিপিটি আপনার আকাঙ্ক্ষার স্বাদের জন্য কাস্টমাইজ করা সহজ।
বেসিক প্রফি তৈরি করতে: গরম কফিতে, ¼ কাপ কম চিনির প্রোটিন পাউডার যোগ করুন। আইসড কফি বা এসপ্রেসোতে, একটি কম চিনির প্রোটিন শেক মেশান। মশলা, কোকো, চিনি-মুক্ত সিরাপ বা পছন্দসই কোনো স্বাস্থ্যকর অতিরিক্ত যোগ করুন। শুকনো মশলা বা প্রোটিন পাউডার ব্যবহার করলে, আপনি একটি মসৃণ সামঞ্জস্যের জন্য একটি ব্লেন্ডারে চাবুক করতে পারেন।
মিন্ট চকোলেট প্রফি তৈরি করতে: মগে, একটি রেডি-টু-ড্রিংক চকোলেট প্রোটিন শেক এবং 3 চামচ একত্রিত করুন। চিনি-মুক্ত চকোলেট সিরাপ। মাইক্রোওয়েভ 40 seances. 1 চা চামচ নাড়ুন। এসপ্রেসো পাউডার এবং ¼ চা চামচ। পুদিনা নির্যাস। ইচ্ছা হলে সুগার-ফ্রি হুইপড ক্রিম দিয়ে সাজিয়ে নিন।
প্রফি মগ কেক তৈরি করতে: গ্রীস করা মগে ২ টেবিল চামচ মেশান। প্রোটিন পাউডার, 1 ডিম, 1 টেবিল। কোকো, 1 টেবিল। সুইটনার, 1 চা চামচ। এসপ্রেসো পাউডার (বা স্বাদে বেশি) এবং ¼ চা চামচ। বেকিং পাউডার মাইক্রোওয়েভ 60 সেকেন্ড।
নাটালিয়াবন্ড/শাটারস্টক
বাড়ির উন্নতি এখন তারা কোথায়?
এবং আরও মজার কিছুর জন্য, এই গার্ল স্কাউট কুকি প্রফিটি দেখুন টোনিয়া স্প্যাংলো — এটা সামোয়ার মতই স্বাদ!
@takingmylifebackat42গার্ল স্কাউট কুকি প্রোটিন কফি #কফি #কুকিজ #কোল্ডব্রু #আইসডকফি #ওজন কমানো #রেসিপি #প্রোটিন #প্রফি # ওজন কমানোর চেক #ওজনহীন রূপান্তর # ওজন কমানোর অগ্রগতি #ওজন কমানোর টিপস #লক্ষ্য #ফিট #ফিটনেস #ফিটনেস অনুপ্রেরণা #vsg #wls #গ্যাস্ট্রিকস্লিভ #নাস্তা
♬ প্যারাডাইস – ইকসন™ এর দ্বারা আপনার গল্পের সঙ্গীত বলুন
প্রফি সম্পর্কে আরও জানতে, আমাদের বোন প্রকাশনার গল্পটি দেখুন 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা প্রোটিন কফির জন্য পাগল হয়ে যাচ্ছেন - এবং ওজন হ্রাস শুধুমাত্র একটি কারণ
কীভাবে চর্মসার সিরাপগুলি 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে সে সম্পর্কে আরও জানতে, এর মাধ্যমে ক্লিক করুন৷ জলে নতুন স্বাদযুক্ত 'স্কিনি সিরাপ' যোগ করা মহিলাদের 200+ পাউন্ড হারাতে সাহায্য করে - এটি আপনার জন্য কীভাবে কাজ করতে পারে তা আবিষ্কার করুন
কীভাবে আপনার নিজের চর্মসার সিরাপ তৈরি করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে, এর মাধ্যমে ক্লিক করুন চর্মসার সিরাপ দিয়ে তৈরি সেই কফি পানীয়গুলি পছন্দ করেন? কীভাবে সেগুলি কম উপভোগ করবেন তা এখানে
এই নিবন্ধটির একটি সংস্করণ মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল , নারীর পৃথিবী .
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .