এই চাগুলি দ্রুত ফুলে যাওয়া শেষ করে — সুবিধাগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে কীভাবে এগুলিকে মিশ্রিত করবেন তা শিখুন — 2024
আপনার পেট ফুলে গেলে সেই পূর্ণ, ফুসফুস অনুভূতি আপনার প্যান্টকে আঁটসাঁট অনুভব করতে পারে এবং আপনাকে অলস এবং খিটখিটে করে তোলে। কিন্তু ফুসফুসের জন্য এক কাপ হার্বাল চায়ের সাথে নিজেকে চিকিত্সা করা সাহায্য করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, মানুষ কয়েক শতাব্দী ধরে ফুলে যাওয়া চায়ের দিকে ঝুঁকছে। ভেষজ চায়ের মতো উষ্ণ পানীয় আপনার অন্ত্রে একটি প্রশান্তিদায়ক প্রক্রিয়া থাকতে পারে, ব্যাখ্যা করে ওয়েন্ডি লেব্রেট, এমডি , লস এঞ্জেলেস ভিত্তিক একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট।
কিছু ভেষজ সিপারে এমন বৈশিষ্ট্য থাকে যা আপনার পেটে গ্যাস নির্গত করে পেট ডি-পাফ করতে সাহায্য করে। উষ্ণ তরলগুলি আপনার জিআই ট্র্যাক্টের পেশীগুলিকেও শিথিল করতে পারে, যা হজমে সহায়তা করতে পারে এবং আপনার ফুলে যাওয়া গ্যাস নির্গত করতে আরও সহায়তা করতে পারে, সে বলে। এখানে, কোন চা আপনার অন্ত্রকে সবচেয়ে ভালো করবে তা খুঁজে বের করুন, সাথে ফুলে যাওয়ার জন্য আরও প্রাকৃতিক প্রতিকার।
কেন ফোলা হয়
আপনার অন্ত্রে অতিরিক্ত গ্যাস আটকে গেলে ফোলাভাব হয়। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এটি আপনাকে অস্বস্তিকরভাবে পূর্ণ বোধ করতে পারে এবং আপনার পেট আটকে যেতে পারে। সাধারণত, অন্ত্রের গ্যাস আমাদের সিস্টেমের মধ্য দিয়ে খুব সমস্যা ছাড়াই চলে যায়, বলে ড্যানিয়েল ভেনহুইজেন, এমএস, আরডিএন , একজন সিয়াটেল-ভিত্তিক নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান যিনি জিআই স্বাস্থ্যে বিশেষজ্ঞ এবং ফুড সেন্স নিউট্রিশনের মালিক। কিন্তু তা না হলে আটকে যায়। এবং এটি আপনাকে ফোলা অনুভব করতে পারে।
কিন্তু প্রথম স্থানে আটকে থাকা গ্যাসের কারণ কী? কখনও কখনও, এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়ার একটি অংশ হতে পারে, ডঃ লেব্রেট বলেছেন। হজমের গতিশীলতা, বা আপনার GI ট্র্যাক্টের মধ্য দিয়ে যে হারে খাবার চলে, আমরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে ধীর হয়ে যায়। তাই আমরা বিশেষত পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে ফোলা দেখতে পাই, তিনি ব্যাখ্যা করেন। (যখন খাদ্য আপনার জিআই ট্র্যাক্টের মধ্য দিয়ে ধীরে ধীরে চলে যায়, তখন এটি গাঁজন শুরু করতে পারে এবং গ্যাস তৈরি করতে পারে।)
কস্টকো কর্মীরা কতটা উপার্জন করে
মেনোপজ-সম্পর্কিত হরমোনের পরিবর্তনগুলিও কারণ হতে পারে। ইস্ট্রোজেন কমে যেতে পারে ব্যাকটেরিয়া পরিবর্তন আপনার অন্ত্রে, গবেষণা প্রকাশ করে ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ উইমেন হেলথ . এটি 'খারাপ' ব্যাকটেরিয়াকে শিকড় নিতে দেয় এবং ফুলে যাওয়ার মতো আরও অপ্রীতিকর উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে, ভেনহুজেন বলেছেন।
জ্যাকব ওয়াকারহাউসেন/গেটি
অন্যান্য সাধারণ অপরাধীদের অন্তর্ভুক্ত:
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- দুগ্ধজাত খাবার, গম বা মটরশুটি জাতীয় খাবার হজম করতে সমস্যা
- চুইংগাম থেকে অতিরিক্ত বাতাস গিলে ফেলা বা খড় দিয়ে পান করা
- সেল্টজার বা সোডা জাতীয় কার্বনেটেড পানীয় পান করা
আপনার বেদনাদায়ক ফুসকুড়ির পিছনে কারণ যাই হোক না কেন, ফুলে যাওয়া চা প্রাকৃতিকভাবে লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সম্পর্কিত: প্রোবায়োটিক কি ফোলাতে সাহায্য করে? ডক্স হ্যাঁ বলুন — আপনি যদি সঠিকটি বেছে নেন
ফোলা জন্য চা: 5 সেরা brews
তাহলে কোন চা আপনাকে সবচেয়ে ভালো উপকার দেবে যখন এটি ফোলা আসে? আমাদের বিশেষজ্ঞরা এই সুস্বাদু ভেষজ সিপারগুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করার পরামর্শ দেন।
1. আদা চা
আদা চা ফুসফুসের জন্য অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে, VenHuizen বলেছেন। এটি গ্যাস এবং বদহজম উপশমের জন্য ঐতিহ্যবাহী চীনা এবং আয়ুর্বেদিক ওষুধে শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং এখন গবেষণা কেন প্রকাশ করে . এটি আপনার জিআই ট্র্যাক্টের পেশীগুলিকে শিথিল করে, যা গ্যাস উপশম করতে এবং দ্রুত হজমে সাহায্য করে, ড. লেব্রেট ব্যাখ্যা করেন।
VenHuizen একটি শক্তিশালী, মশলাদার চা তৈরি করতে অন্তত 10 মিনিটের জন্য ফুটন্ত জলে খোসা ছাড়ানো, তাজা আদার পাতলা টুকরো খাড়া করার পরামর্শ দেয়। দীর্ঘ ব্রুয়ের সময় আদার অ্যান্টি-ব্লোটিং যৌগগুলিকে আরও বেশি করে তুলবে, তাই আপনি আপনার বকের জন্য সবচেয়ে বড় ডি-পাফিং ব্যাং পাবেন। একটি ব্যাগযুক্ত চোলাই পছন্দ? ঐতিহ্যগত ঔষধি জৈব আদা চা ব্যবহার করে দেখুন ( Amazon থেকে কিনুন, .92 ) (আদা চা কীভাবে আরাম করতে পারে তা জানতে ক্লিক করুন মাইগ্রেনের ব্যথা ,ও।)
বোটিনা ইন্না/গেটি
2. পিপারমিন্ট চা
পেপারমিন্ট একটি অত্যন্ত শক্তিশালী প্রতিকার হিসাবে দেখানো হয়েছে ফোলাভাব সহজ করা এবং পেটে ব্যথা হ্রাস, একটি পর্যালোচনা পাওয়া গেছে BMC পরিপূরক মেডিসিন এবং থেরাপি। এবং এটি তার রোগীদের জন্য ডাঃ লেব্রেটের সুপারিশগুলির মধ্যে একটি। পেপারমিন্টের এমন বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা আপনার জিআই ট্র্যাক্টের পেশী শিথিল করে, তিনি যোগ করেন।
স্ক্র্যাচ এবং ডেন্ট ওয়াশার্স
আপনার নিজের পিপারমিন্ট চা তৈরি করতে, ফুটন্ত পানির এক মগে 1 থেকে 2 চামচ কাটা তাজা পিপারমিন্ট পাতা যোগ করুন। তারপরে অন্তত 5 মিনিটের জন্য ঢেকে রাখুন এবং খাড়া করুন, VenHuizen সুপারিশ করেন। অথবা হার্নি অ্যান্ড সন্স অর্গানিক পেপারমিন্ট চা ব্যবহার করে দেখুন ( Amazon থেকে কিনুন, .89 )
মায়া23কে/গেটি
3. মৌরি চা
মৌরি চা, যা মৌরি পাতার মাটির বীজ থেকে তৈরি করা হয়, এমন যৌগ তৈরি করে যা আপনার জিআই ট্র্যাক্টকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং আটকে থাকা গ্যাস থেকে বেরিয়ে আসা সহজ করে তোলে, ড. লেব্রেট বলেছেন। এটিতে সাহায্য করার জন্য মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্যও রয়েছে ফোলাভাব উপশম করা এবং জল ধারণ যে ঘটতে পারে যখন আপনি নোনতা খাবার খাওয়া, গবেষণা অনুযায়ী খাদ্য সম্পত্তির আন্তর্জাতিক জার্নাল .
ভ্যানহুইজেন বলেন, আপনি একটি মৌরি টি ব্যাগ ফুটন্ত পানিতে 5 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখতে পারেন একটি শক্তিশালী, ব্লোট-ফাইটিং ব্রু তৈরি করতে। বুদ্ধ চা ব্যবহার করে দেখুন জৈব মৌরি বীজ চা ( Amazon থেকে কিনুন, .37 ) অথবা পুরো মৌরি বীজের জন্য পৌঁছান যদি আপনার মশলার র্যাকে থাকে। ভ্যানহুইজেন সুপারিশ করেন 5 মিনিটের জন্য 2 কাপ ফুটন্ত জলে 1 চামচ পুরো মৌরি বীজ।
মেসিওগ্লু/গেটি
সম্পর্কিত: মৌরি চা ফোলা, শান্ত স্ট্রেস + ঘুম বাড়াতে পারে - পেনিসের জন্য কীভাবে এটি তৈরি করবেন
4. ক্যামোমাইল চা
ক্যামোমাইলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্যাস, ফোলাভাব এবং পেটের ব্যথার সাথে একযোগে লড়াই করতে পারে, ডঃ লেব্রেট বলেন, বিশেষ করে যখন আপনি নিয়মিত চুমুক দেন। মধ্যে একটি গবেষণায় ফার্মা কেমিকা , reserachers পাওয়া গেছে যে যারা চার সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন ক্যামোমাইল চা পান করেন 75% পর্যন্ত গ্যাসীয়তা হ্রাস . আপনি দোকান থেকে কেনা টি ব্যাগ ব্যবহার করে ক্যামোমাইল চা তৈরি করতে পারেন, একটি কাপ গরম পানিতে 5 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। সেলেস্টিয়াল সিজনিং ক্যামোমাইল চা ব্যবহার করে দেখুন ( Amazon থেকে কিনুন, .72 )
বিঃদ্রঃ: যদিও ক্যামোমাইল অনেক লোককে ফোলাভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে, আপনার যদি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) থাকে তবে ভেষজটি আসলে ফোলাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। ক্যামোমাইল একটি হিসাবে তালিকাভুক্ত করা হয় উচ্চ FODMAP খাবার , VanHuizen ব্যাখ্যা. আইবিএস সহ কিছু লোকের জন্য, এই খাবারগুলি গ্যাস এবং ফোলাভাব বাড়াতে পারে। ফলস্বরূপ আরও ফোলাভাব দেখা দিলে এইটি বন্ধ করুন। (আইবিডি বনাম আইবিএসের মধ্যে পার্থক্য জানতে ক্লিক করুন, এবং কীভাবে জিআই বিচলিত হবেন।)
ফ্রান্সেসকো কার্টা ফটোগ্রাফার/গেটি
5. ড্যান্ডেলিয়ন চা
যদিও ড্যান্ডেলিয়নগুলি আপনার বাগানে একটি উপদ্রব হতে পারে, উদ্ভিদটি আপনার অন্ত্রের জন্য আশ্চর্যজনকভাবে ভাল। ড্যান্ডেলিয়ন চায়ে মূত্রবর্ধক এবং ডিটক্সিফাইং বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে মনে করা হয়, এটি হজমে সাহায্য করার জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত পছন্দ করে তোলে, ভেনহুজেন বলেছেন। কিন্তু যেহেতু আটকে থাকা গ্যাস মুক্ত করার জন্য এটি কম কার্যকর, তাই তিনি এটিকে নিচের পরিবর্তে অন্যান্য অ্যান্টি-ব্লোটিং ভেষজ (নীচে আরও বেশি) এর সাথে ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। বুদ্ধ চা ব্যবহার করে দেখুন জৈব ড্যান্ডেলিয়ন রুট চা ( Amazon থেকে কিনুন, .23 )
স্টেফান টমিক/গেটি
ফোলা জন্য চা মিশ্রিত
ভেনহুইজেনের প্রিয় চা ব্লোটিং বীট করার জন্য আসলে বিভিন্ন ভেষজের মিশ্রণ। আমি তাজা আদার একটি গাঁট, এক চা চামচ মৌরি বীজ এবং দোকান থেকে কেনা ড্যান্ডেলিয়ন চায়ের একটি ব্যাগ একত্রিত করতে পছন্দ করি, সে বলে। এই ভেষজ এবং মশলাগুলি অন্ত্রকে শান্ত করে, পাচনতন্ত্রকে প্রশমিত করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি পাওয়ার হাউস। এক মগ গরম জলে মিশ্রণটি পান করার আগে 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
দোকানে কেনা মিশ্রন পছন্দ করেন? ঐতিহ্যবাহী ঔষধি জৈব মসৃণ চা ( Amazon থেকে কিনুন, .92 ) ডাঃ লেব্রেটের প্রিয়, কারণ এটি ফোলাতে সাহায্য করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম। এটি আদা, মৌরি এবং লিকোরিস দিয়ে তৈরি। এছাড়াও এটিতে সেনা, সেনা গাছের ফল বা পাতা রয়েছে যা 6 থেকে 12 ঘন্টার মধ্যে জিনিসগুলিকে নড়াচড়া করতে পারে।
ফোলাভাব দূর করার আরও সহজ উপায়
আপনি যখন অস্বস্তিকরভাবে ফোলা অনুভব করেন তখন আপনার টুলকিটে ফোলা ফোলা চাই একমাত্র হাতিয়ার নয়। এই দুটি সহজ কৌশল একটি পার্থক্য তৈরি করবে।
গভীর পেটে শ্বাস নিন
ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস, যেখানে আপনি ধীরে ধীরে, গভীর পেটে শ্বাস নেন, এটি ডঃ লেব্রেট এবং ভেনহুইজেনের পছন্দের এক নম্বর প্রাকৃতিক ব্লোট-বাস্টার। যদিও এটি বিপরীতমুখী শোনাতে পারে, প্রতিটি শ্বাসের সাথে পেটটি সম্পূর্ণরূপে পূরণ করা অন্ত্রকে সরাতে সহায়তা করে, যা আটকে থাকা বাতাসকে ছেড়ে দিতে পারে, ভেনহুইজেন বলেছেন। এছাড়াও এর স্ট্রেস কমানোর সুবিধা রয়েছে, যা অন্ত্রকে সচল হতে সাহায্য করার আরেকটি উপায়।
এটি কীভাবে করবেন তা এখানে:
- এক হাত আপনার বুকে এবং অন্যটি আপনার পাঁজরের ঠিক নীচে রেখে আরাম করে বসুন।
- আপনার পেট বাতাসে পূর্ণ হওয়ার সময় আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন (আপনার পাঁজরের নীচের হাতটি আপনার পেট প্রসারিত অনুভব করবে) পাঁচটি সংখ্যার জন্য।
- পার্স করা ঠোঁট দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, আপনার পেটের পেশীগুলিকে শক্ত করে পাঁচটি সংখ্যার জন্য যতটা সম্ভব বাতাস বের করে দিন।
- 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন, দিনে 3 থেকে 4 বার।
ক্যাভান ইমেজ/গেটি
কিউই ফলের স্ন্যাক
যখন কেউ কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ফুলে যায় তখন এটি আমার প্রিয় হ্যাকগুলির মধ্যে একটি, ডাঃ লেব্রেট বলেছেন। কিউইফ্রুটে প্রাকৃতিক যৌগ রয়েছে যা অন্ত্রে জল তুলতে সাহায্য করে, আপনার মলকে মসৃণ করে এবং সহজে পাস করে, সে ব্যাখ্যা করে। আসলে, দিনে দুটি কিউইফ্রুট খাওয়ার প্রমাণ পাওয়া গেছে কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম ঠিক সেইসাথে একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার রেচক, একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে পরিপোষক পদার্থ .
আরও ভাল স্বাস্থ্য-বুস্টিং ব্রুগুলির জন্য:
এই TikTok-ট্রেন্ডি চা কি পরবর্তী সুপারফুড হতে পারে? চাগা সম্পর্কে কি জানতে হবে
পশ্চিম দিকের গল্পের মূল সিনেমা original
মৌরি চা ফোলা, শান্ত স্ট্রেস + ঘুম বাড়াতে পারে - কীভাবে পেনিসের জন্য এটি তৈরি করবেন
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .
ওমেনস ওয়ার্ল্ডের লক্ষ্য শুধুমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাগুলি দেখানো। যখন সম্ভব আমরা আপডেট করি, কিন্তু ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দাম পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মধ্যে একটির মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন পেতে পারি। প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছান shop@womansworld.com .