কোষ্ঠকাঠিন্য হল পিঠে ব্যথার একটি চতুর কারণ, এমডি বলেছেন - এবং এই সহজ ঘরোয়া প্রতিকারগুলি দ্রুত ত্রাণের প্রতিশ্রুতি দেয় — 2024
আপনি জানেন কোষ্ঠকাঠিন্য কতটা বিরক্তিকর হতে পারে: আপনার পেটে বেদনাদায়ক চাপ বা ক্র্যাম্পিং, একটি প্রসারিত পেট, পূর্ণতার অনুভূতি। কিন্তু আপনি যদি একই সময়ে পিঠের নিচের দিকে অস্বস্তি অনুভব করেন তবে আপনি ভাবছেন যে দুটি সংযুক্ত কিনা। কোষ্ঠকাঠিন্য কি পিঠে ব্যথা হতে পারে? দেখা যাচ্ছে উত্তর হল হ্যাঁ। সৌভাগ্যবশত, জিনিসগুলি আবার সরানো হয় সবকিছু ভাল লাগা. কোষ্ঠকাঠিন্য কেন কোষ্ঠকাঠিন্য পিঠে ব্যথার একটি শীর্ষ গোপন কারণ এবং মৃদু, কার্যকর উপশমের জন্য সর্বোত্তম ঘরোয়া প্রতিকার তা জানতে পড়ুন।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সাধারণ কারণ
অবশ্যই, প্রতি সপ্তাহে সীমিত সংখ্যক মল বা সেগুলি পাস করতে অসুবিধা হওয়ার জন্য প্রায়শই সমৃদ্ধ বা ভারী খাবারগুলিকে দায়ী করা হয়। কিন্তু খাদ্যই একমাত্র কোষ্ঠকাঠিন্যের ট্রিগার নয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের কিছু সাধারণ কারণ হতে পারে কোলন বা ক শ্রোণী তল সমস্যা যা মলত্যাগে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ব্যাখ্যা করেন ইউয়িং লুও, এমডি , নিউ ইয়র্ক, এনওয়াই-এর মাউন্ট সিনাই ওয়েস্ট অ্যান্ড মর্নিংসাইডের মেডিসিনের সহকারী অধ্যাপক। পেলভিক ফ্লোরের সমস্যা মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। মহিলাদের জন্য ওষুধ এবং হরমোনের পরিবর্তনের মতো কারণগুলিও কোষ্ঠকাঠিন্যে ভূমিকা রাখতে পারে। (আবিষ্কার করতে আমাদের বোন প্রকাশনায় ক্লিক করুন পেলভিক ফ্লোর ম্যাসাজের সুবিধা .)
কোষ্ঠকাঠিন্য কিভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে
কোষ্ঠকাঠিন্য প্রায়শই রাডারের নীচে উড়ে যায় যখন এটি পিঠে ব্যথা শুরু করে, তবে এটি উচিত নয়। কোষ্ঠকাঠিন্য পিঠে যন্ত্রণাদায়ক ব্যথার একটি প্রধান কারণ হিসাবে রয়ে গেছে, বলেছেন গ্রেগ ক্রিস্প, এমডি , স্পোকেনে, WA-তে মেরুদন্ডের টিম পেইন সেন্টারের একটি হস্তক্ষেপমূলক ব্যথা চিকিত্সক।
যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে পিঠের নিচের দিকে ব্যথা হয়, তবে তা হতে পারে উল্লেখযোগ্য মলের বোঝা চাপের অনুভূতির কারণে, ডঃ লুও ব্যাখ্যা করেন। একটি নদীর চিত্র করুন যেটি বাঁধের কাছে যাওয়ার সাথে সাথে সরু হয়ে যায়। বাঁধের বিরুদ্ধে প্রচুর পরিমাণে জল চাপছে, প্রচুর পরিমাণে চাপ প্রয়োগ করছে এবং মিনিটের মধ্যে উচ্চতর হচ্ছে। তবু বাঁধ দেবে না। এখন নদীকে আপনার অন্ত্র হিসাবে এবং বাঁধটিকে আপনার পিছনের দিকে চিত্রিত করুন।
এটি আপনার পিঠে ব্যথার সূত্রপাত করে যা শুরুতে একটি নিস্তেজ ব্যথার মতো অনুভূত হয়, তবে দীর্ঘ সময় ধরে অযত্ন না থাকলে এটি আরও খারাপ হতে পারে, ডাঃ ক্রিস্প বলেছেন, এটি নিয়মিত কোষ্ঠকাঠিন্য বা আরও গুরুতর অবস্থার কারণে হতে পারে মল আঘাত . আপনি যখন কোষ্ঠকাঠিন্য হন, তখন আপনার অন্ত্রে বসে থাকা অতিরিক্ত মল পদার্থ অন্ত্রকে ফুলে তোলে, তিনি ব্যাখ্যা করেন। আপনার পরিপাকতন্ত্রে এই বাধা আপনার শরীরের পেশী বিশেষ করে আপনার পিঠের উপর প্রচন্ড চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে এটি ব্যাথা এবং কালশিটে হয়ে যায়।
লোকেরা কেন সোডা পপ বলে?
অন্ত্রে মল জমা হলে পিঠে ব্যথা হতে পারে।সেবাস্টিয়ান কৌলিটজকি/বিজ্ঞান ফটো লাইব্রেরি/গেটি
কোষ্ঠকাঠিন্য-জনিত পিঠে ব্যথা কেমন লাগে
যেমন ডাঃ ক্রিস্প বলেছেন, কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে পিঠের ব্যথা আপনার নীচের পিঠে হালকা ব্যথা হিসাবে শুরু হবে। কিন্তু শেষ পর্যন্ত, যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে ব্যথা তীব্র হতে পারে এবং আপনার পেটে বা এমনকি আপনার নীচের অঙ্গে ছড়িয়ে পড়তে পারে। একটি তীব্র আঘাত বা বাইরের অংশে আঘাতের বিপরীতে, ব্যাথাটি মনে হবে যে এটি ভিতর থেকে উদ্ভূত হয়েছে, আপনার পিছনের দিকে এবং নীচের দিকে টিপে।
সম্পর্কিত: মাঝামাঝি পিঠে ব্যথার কারণ কী + কাঁধের সহজ চাপ যা এটিকে দূরে সরিয়ে দেয়
নিম্ন পিঠে ব্যথার অন্যান্য সম্ভাব্য কারণ
কোষ্ঠকাঠিন্যের অস্বস্তির অনুকরণ করতে পারে এমন কোষ্ঠকাঠিন্যের আরও কয়েকটি কারণ থাকতে পারে, ডাঃ ক্রিস্প বলেছেন। এটা সব নির্ভর করে ব্যথা কোথা থেকে আসছে তার উপর। ডিজেনারেটিভ পরিবর্তন বা এমনকি কম্প্রেশন ফ্র্যাকচারের কারণে মেরুদণ্ডের সামনের অংশ থেকে ব্যথার উদ্ভব হতে পারে, তিনি ব্যাখ্যা করেন। ব্যথা থেকেও হতে পারে স্টেনোসিস , বা মেরুদন্ডের খাল বা স্নায়ুর শিকড়ের চারপাশে সংকীর্ণ। এটা এমনকি থেকে আসতে পারে দিকের জয়েন্টগুলোতে , মেরুদণ্ডের পিছনে, বা কটিদেশীয় পেশী থেকে। নিম্ন পিঠে ব্যথার অন্যান্য সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা, ঘুমের অবস্থান যা মেরুদণ্ডে চাপ দেয় বা অতিরিক্ত ওজন বহন করে। (আদা কীভাবে পিঠের ব্যথা এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক পিঠের ব্যথা উপশমকে সাহায্য করতে পারে তা আবিষ্কার করতে ক্লিক করুন।)
সুসংবাদ: যখন কোষ্ঠকাঠিন্য আপনার পিঠে ব্যথার কারণ হয়, তখন সাধারণত এটি চিহ্নিত করা সহজ হয়। এর কারণ হল আপনি ব্যাক আপ অনুভব করবেন বা আপনার মলত্যাগের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করবেন এবং ব্যথাটি সামনে বা পাশের পরিবর্তে আপনার নীচের মেরুদণ্ডের পিছনে চাপ দেওয়ার মতো অনুভব করবে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য 7টি সেরা ঘরোয়া প্রতিকার
কোষ্ঠকাঠিন্য যদি আপনার পিঠের নিচের অংশে ব্যথার কারণ হয়, তাহলে সাহায্য এখানে! এই প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি জিনিসগুলিকে আবার মৃদু এবং কার্যকরভাবে চলতে পারে — কোনও কঠোর জোলাপের প্রয়োজন নেই। এবং একবার ব্লকেজ চলে গেলে, আপনার পিঠের ব্যথাও হবে।
1. কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য গুড় চেষ্টা করুন
আপনার গো-টু গুড়ের মেরিনেড চাবুক দেওয়ার পরে, মিষ্টি জিনিসের একটি বয়াম হাতে রাখুন। একটি গবেষণা অনুযায়ী জার্নাল অফ এথনোফার্মাকোলজি, এই ঘন, সমৃদ্ধ মিষ্টি রেচক হিসেবে কাজ করে কোষ্ঠকাঠিন্য কমানোর জন্য, গ্যাস এবং ক্র্যাম্পিং এর মত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমাতে। এটি একটি মৃদু রেচক প্রভাব আছে খনিজ সঙ্গে brims. এবং মাত্র 1 Tbs আপ চামচ. আপনি যখন ব্যাক আপ অনুভব করছেন (অথবা এটিকে এক কাপ চায়ে নাড়ুন!) আট ঘন্টার মধ্যে স্বস্তি দিতে পারে। (টিপ: কিভাবে শিখতে ক্লিক করুন জলপাই তেল এবং লেবুর রস এবং beets কোষ্ঠকাঠিন্যও কমাতে পারে।)
গ্যাব্রিলাবার্টোলিনি/গেটি
2. আপনার পা উপরে রাখুন
আপনি যদি মলত্যাগের আশা নিয়ে টয়লেটে যাচ্ছেন, তাহলে আপনার পা রাখার জন্য কমপক্ষে 7 লম্বা একটি মল বা ছোট বাক্স সঙ্গে আনুন। এটি আপনার পাগুলিকে আদর্শ স্কোয়াটিং অবস্থানে রাখবে যেখানে মানুষের শরীর বাথরুমে যাওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি একটি প্রভাব যে গবেষণা ক্লিনিক্যাল গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি জার্নাল পাওয়া গেছে 90% মানুষের স্ট্রেন কমায়, 85% লোকে অন্ত্রের শূন্যতা বাড়ায় এবং 71% লোকের জন্য বাথরুমে কাটানো সময় হ্রাস করে।
এছাড়াও স্মার্ট: আপনি যখন টয়লেটে বসেন তখন 5 থেকে 15 গভীর শ্বাস নিন। গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে জড়িত ডায়াফ্রাম , যা একটি অভ্যন্তরীণ ম্যাসেজিং অ্যাকশন তৈরি করার সময় শিথিলতা বাড়ায়। কোন আশ্চর্যের মধ্যে একটি অধ্যয়ন কোলোরেক্টাল ডিজিজ যতটা কৌশল suggets মলত্যাগের সাফল্য দ্বিগুণ করে .
3. একটি I love you ম্যাসাজ চেষ্টা করুন
যখন আপনি ব্যাক আপ অনুভব করছেন তখন আপনার পেটে আলতোভাবে ম্যাসেজ করুন 57% দ্বারা বিশ্রামাগারে ব্যয় করা সময় হ্রাস করে এবং টয়লেটে ভ্রমণ 70% বৃদ্ধি করে, একটি গবেষণায় শারীরিক থেরাপি এবং পুনর্বাসন জার্নাল পাওয়া গেছে একটি সহজ কৌশল: দ্য আই লাভ ইউ ম্যাসেজ। এই সহজ পদ্ধতি দেখানো হয়েছে এমনকি গুরুতর কোষ্ঠকাঠিন্য 65% হ্রাস করুন যখন দিনে দুবার 15 মিনিটের জন্য করা হয়, গবেষণা অনুসারে মেডিসিনে পরিপূরক থেরাপি .
করণীয়: প্রতিটি অক্ষর সকালের আগে 10 বার পরেরটিতে ট্রেস করুন। প্রথমে, আপনার বাম পাঁজরের খাঁচার নিচ থেকে বাম নিতম্বের হাড় পর্যন্ত আলতো করে চাপ দিয়ে I অক্ষরটি ট্রেস করুন। এর পরে, ডান থেকে বাম দিকে আপনার পেটের উপরে আপনার হাত চালিয়ে L অক্ষরটি ট্রেস করুন, তারপরে বাম I লাইন বরাবর চালিয়ে যান। অবশেষে, আপনার ডান নিতম্ব থেকে আপনার পাঁজর পর্যন্ত, আপনার পেট জুড়ে এবং তারপর আপনার বাম পাশে I লাইনের নিচে আপনার হাতগুলিকে গ্লাইডিং করে U অক্ষরটি ট্রেস করুন। (অন্য GI-এর জন্য আমাদের বোন প্রকাশনায় ক্লিক করুন পেট ব্যথা জন্য ম্যাসেজ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য।)
4. কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ক্যাস্টর অয়েলের মোড়ক দিয়ে আরাম করুন
ক্যাস্টর অয়েল প্যাকগুলি অন্ত্রকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং আঁটসাঁট পেশীগুলির তৈলাক্তকরণ এবং নরম করতে সহায়তা করে কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করে, মহিলাদের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেন অ্যান লুইস গিটলম্যান, পিএইচডি। 100% খাঁটি, ঠাণ্ডা চাপা ক্যাস্টর অয়েলে ভাঁজ করা উলের ফ্ল্যানেলকে সহজভাবে ভিজিয়ে রাখুন এবং স্পর্শে গরম না হওয়া পর্যন্ত চুলার একটি বেকিং ডিশে ধীরে ধীরে গরম করুন। তারপর 3 টেবিল ঘষুন। আপনার পেটে ক্যাস্টর অয়েল, ভেজানো ফ্লানেল উপরে রাখুন এবং প্লাস্টিকের মোড়ক দিয়ে ঢেকে দিন। একটি হিটিং প্যাড দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং এক ঘন্টার জন্য শিথিল করুন। (ক্যাস্টর অয়েল প্যাকগুলির সাথে সম্পর্কিত সমস্ত সুবিধা এবং কীভাবে সেগুলি তৈরি করবেন তার বিশদ বিবরণ আবিষ্কার করতে ক্লিক করুন৷)
5. কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য সেন্না চায়ে চুমুক দিন
থেকে পাতা সেনা উদ্ভিদ ধারণ সেনোসাইড যা অন্ত্রকে উদ্দীপিত করে জিনিসগুলিকে সচল করতে সাহায্য করে। আসলে, একটি গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে আমেরিকান জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি দেখা গেছে যে 69% কোষ্ঠকাঠিন্য যাদেরকে 1 গ্রাম সেন্না দেওয়া হয়েছিল, যেমন সেনা চা সহ, মাত্র ছয় ঘন্টার মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পাওয়া যায় . সেগুলি এমন ফলাফল যা সেনা গ্রহণ করেনি তাদের তুলনায় প্রায় ছয় গুণ ভাল। চেষ্টা করার জন্য একটি: নাও ফুডস রিয়েল টি অর্গানিক সেনা ( iHerb.com থেকে কিনুন, .13 )
সুরিয়ানি/গেটি
6. কোষ্ঠকাঠিন্য জন্য prunes উপর জলখাবার
ছাঁটাই হল একটি সঙ্গত কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য রান্নাঘরের প্রাচীনতম নিরাময়গুলির মধ্যে একটি। আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয় বিজ্ঞানীরা বলছেন যে শুকনো বরই থেকে মাত্র তিন থেকে পাঁচটি খাওয়া (অথবা 1 কাপ ছাঁটাইয়ের রসে চুমুক দেওয়া) সাইলিয়াম ফাইবারের চেয়ে ভালো কাজ করে , মেটামুসিলের মূল উপাদান, একটি জিআই ব্যাকআপ সহজ করার জন্য। দ্রুত ত্রাণ পাওয়ার জন্য তারা যেভাবে অন্ত্রে জল টেনে নেয় তার জন্যই এই সমস্ত ধন্যবাদ। এবং জার্নালে একটি পৃথক গবেষণায় খাদ্য এবং ফাংশন , গবেষকরা দেখেছেন যে ছাঁটাই অন্ত্র-নিরাময়কারী ব্যাকটেরিয়ার মাত্রা বাড়ায় lachnospiraceae . এটি একটি উপকারী বুস্ট যা করতে পারে ভবিষ্যতে কোষ্ঠকাঠিন্য বিস্তারের ঝুঁকি রোধ করুন .
সম্পর্কিত: দই কি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ভালো? হ্যাঁ - এবং এই 9 টি অন্যান্য খাবারও তাই
7. কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড নিন
সকালের মধ্যে ব্যাক আপ অন্ত্র থেকে ত্রাণ জন্য, খাওয়ার চেষ্টা করুন ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড ঘুমানোর আগে. এমনটা করা যায় আট ঘন্টার মধ্যে অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করুন . গবেষণা নিউরোগ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি এবং গতিশীলতার জার্নাল পাওয়া গেছে খনিজ জিআই পেশী সংকোচন করতে সাহায্য করে, খাদ্য বরাবর সরানো এবং ব্যাকআপ উপশম করে। চেষ্টা করার জন্য একটি: গ্লোবাল হিলিং অক্সি-পাউডার ( Walmart.com থেকে কিনুন, .95 ) (আপনার খাওয়ার পরিমাণ কতটা বৃদ্ধি পাচ্ছে তা দেখতে ক্লিক করুন ম্যাগনেসিয়াম ওজন হ্রাস দ্রুত করতে পারে ,ও।)
সম্পর্কিত: চিকিত্সকরা স্ট্রেস এবং ডায়রিয়ার নীরবতা ভাঙেন: তারা আপনাকে কী জানতে চায়
একগুঁয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য জন্য অতিরিক্ত সাহায্য প্রয়োজন?
কোষ্ঠকাঠিন্য যদি আপনার পিঠের ব্যথার কারণ হয় এবং ঘরোয়া চিকিৎসা আপনার প্রয়োজনীয় ত্রাণ প্রদান না করে, তাহলে একটি উদ্ভাবনী প্রেসক্রিপশন বিকল্প বিবেচনা করুন। কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি নতুন ওষুধ-মুক্ত চিকিত্সা, যা এই বছরের শুরুর দিকে এফডিএ দ্বারা অনুমোদিত হয়েছিল, একটি পিল গ্রহণের সাথে জড়িত যা আপনার কোলনে কম্পন করে আপনার জিআই ট্র্যাক্টের নীচে খাবারের চলাচলের জন্য প্রম্পট করে (আপনি এটি পরে স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি অন্ত্রে বের করে দেবেন) আন্দোলন)। গবেষকরা, যারা জার্নালে তাদের ফলাফল প্রকাশ করেছেন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি, পাওয়া যে এই মলত্যাগের সংখ্যা দ্বিগুণ লোকেরা প্রতি সপ্তাহে ছিল। এছাড়াও, তাদের গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে এটি কোলনকে সময়ের সাথে স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য পুনরায় প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করতে পারে। তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন প্রাণবন্ত ক্যাপসুল আপনার জন্য সঠিক
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার আরও প্রাকৃতিক উপায়ের জন্য পড়ুন:
গবেষণা: ক্যাস্টর অয়েল প্যাকগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য, মাসিক ক্র্যাম্প এবং জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে প্রমাণিত
এই আশ্চর্যজনক কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় দ্রুত উপশম নিয়ে আসে
10টি খাবার যা কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য বাড়ায়
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .
ওমেনস ওয়ার্ল্ডের লক্ষ্য শুধুমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাগুলি দেখানো। যখন সম্ভব আমরা আপডেট করি, কিন্তু ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দাম পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মধ্যে একটির মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন পেতে পারি। প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছান shop@womansworld.com .