অম্বলের জন্য অ্যালোভেরা: বিশেষজ্ঞরা একমত যে এটি প্রকৃতির সেরা প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি — 2025
আপনি যদি আমাদের মতো হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি সমৃদ্ধ খাবার এবং মশলাদার খাবার খেতে পছন্দ করেন বা এক গ্লাস ওয়াইন নিয়ে ফিরে যেতে পছন্দ করেন। কিন্তু অম্বল যে আমাদের প্রিয় খাবার এবং পানীয় সঙ্গে আসে? খুব বেশি না! সমীক্ষা দেখায় যে 78% লোক যারা ঘন ঘন বুকজ্বালায় ভোগেন, ব্যথা, বমি বমি ভাব, গলা ব্যথা এবং গিলতে সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন তাদের পছন্দের কাজ করা থেকে বিরত রাখুন . এবং যখন ওষুধের দোকানের বুকজ্বালার ওষুধগুলি পোড়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, তখন তাদের অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, গবেষণা প্রমাণ করে যে অম্বলের জন্য ঘৃতকুমারী প্রকৃতির অন্যতম সেরা নিরাময়!
অম্বল জ্বলে উঠছে এবং এর কারণ কী তা বোঝা
অম্বল হয় যখন পাকস্থলীর অ্যাসিড আপনার খাদ্যনালীতে উঠে যায়, যা অ্যাসিড রিফ্লাক্স নামেও পরিচিত। কারও কারও জন্য, এটি খুব বেশি খাওয়ার পরে বা চর্বিযুক্ত, মশলাদার বা অ্যাসিডিক খাবারে (যেমন টমেটো এবং সাইট্রাস) খাওয়ার পরে জ্বলে ওঠে। এটি অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন দ্বারাও ট্রিগার হতে পারে। যদি অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী হয়, এটি বিবেচনা করা হয় গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স রোগ , বা GERD .
অ্যাসিড রিফ্লাক্স আপনার বুকে জ্বলন্ত সংবেদনের মতো অনুভব করে যা হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে। অন্যান্য লক্ষণগুলি বমি বমি ভাব অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, আপনার মুখে একটি তিক্ত স্বাদ বা ফোলা। সাধারণত, অম্বল জ্বলে উঠতে কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এবং তারা অবিশ্বাস্যভাবে সাধারণ: এর চেয়ে বেশি 60 মিলিয়ন আমেরিকান মাসে অন্তত একবার অম্বল অনুভব করুন।
marina_ua/গেটি
কেন আপনি প্রাকৃতিক অম্বল প্রতিকার বিবেচনা করা উচিত
যখন অম্বলের ওষুধের কথা আসে, তখন দুটি প্রধান প্রকার রয়েছে: প্রথমটি হল অ্যান্টাসিড (যেমন Tums), যা পেটের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে কাজ করে। দ্বিতীয়টি হল প্রোটন পাম্প ইনহিবিটার বা PPIs (যেমন Prevacid এবং Prilosec), যা পাকস্থলীর পাম্প বন্ধ করে দেয় যা অতিরিক্ত অ্যাসিড তৈরি করে। বাধা? মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা ইঙ্গিত করে যে 67% পর্যন্ত মানুষ যারা পিপিআই গ্রহণ করেন না অম্বল উপশম তারা খুঁজছেন পান . আরও কী, নিউরোলজির গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা চার বছরেরও বেশি সময় ধরে নিয়মিত পিপিআই ব্যবহার করেছিল ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা 33% পর্যন্ত বেশি। (কোন ওষুধগুলি অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে আরও খারাপ করে তা আবিষ্কার করতে আমাদের বোন প্রকাশনায় ক্লিক করুন।)
কি অম্বল জন্য ঘৃতকুমারী তাই কার্যকরী করে তোলে
এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে ঘৃতকুমারী রোদে পোড়া ত্বককে প্রশমিত করতে পারে। কিন্তু এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যও বুকজ্বালাকে ঠান্ডা করতে পারে। বদহজমের জন্য একটি দুর্দান্ত ঘরোয়া প্রতিকার হল অ্যালোভেরার রস, বলেছেন মিন্ডি পেলজ, ডিসি . অ্যালোভেরার রস ভিতরের উপর খুব প্রশান্তিদায়ক প্রভাব ফেলে মিউকোসাল আস্তরণ অন্ত্রের এটি প্রদাহ নিরাময় করে, জ্বলন্ত প্রভাবকে শীতল করে এবং প্রশমিত করে সিলিয়া (চুলের মতো কাঠামো) যা মিউকোসাল আস্তরণে বাস করে এবং আপনার অন্ত্রের ট্র্যাক্টের মধ্য দিয়ে খাবার সরাতে সাহায্য করে, সে বলে।
গবেষণা Ethnopharmacology জার্নাল ⅓ oz চুমুক দেওয়ার পরামর্শ দেয়। এর খাদ্য-গ্রেড অ্যালোভেরার রস প্রতিদিন দুবার চার সপ্তাহে বুকজ্বালার ঘটনা ৭৬% কমায়। এটি অ্যাসিড-হ্রাসকারী ওষুধের চেয়ে বেশি কার্যকর রেনিটিডিন (Zantac) এবং ওমেপ্রাজল (প্রিলোসেক)। আরো কি, একটি গবেষণা জার্নাল অফ ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিন দেখা গেছে যে অম্বল রোগীরা যারা প্রতিদিন অ্যালোভেরার রস পান করেন বমি বমি ভাব কমানো 80% দ্বারা। পরামর্শ: 1 চা চামচ নাড়ুন। মধু ক বিএমজে গবেষণা এটি পাওয়া গেছে খাদ্যনালী আবৃত দ্রুত অম্বল উপশম প্রদান করতে.
ওয়ালটনে ইরিন
ঘৃতকুমারী এত কার্যকরী করে তোলে কি? এর রসে 200 টিরও বেশি সক্রিয় যৌগ রয়েছে যা খাদ্যনালীতে প্রদাহ কমায় এবং শরীরের রিফ্লাক্স-ফাইটিং পাচক এনজাইমের উত্পাদন বাড়ায়, পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেন মিরা ক্যাল্টন, সিএন , এবং জেসন ক্যাল্টন, পিএইচডি , এর বেস্টসেলিং লেখক আপনার হাড় পুনর্নির্মাণ করুন: 12-সপ্তাহের অস্টিওপোরোসিস প্রোটোকল। তারা বলেছিল যে এটি প্রাকৃতিকভাবে অম্বলকে প্রশমিত করার তাদের গোপনীয়তা। টিপ: যেহেতু অ্যালোভেরার রস একটি হালকা রেচক প্রভাব ফেলতে পারে, প্রায় 1 চামচ দিয়ে শুরু করে ধীরে ধীরে এটি আপনার ডায়েটে যোগ করুন। দৈনিক (সুবিধাগুলি প্রশান্তিদায়ক অম্বল থেকে থামে না৷ কীভাবে পান করবেন তা দেখতে ক্লিক করুন৷ অ্যালোভেরার জুস ওজন কমায় দ্রুত এবং কিভাবে ঘৃতকুমারী এবং অশ্বগন্ধা আপনার থাইরয়েড নিরাময় করে আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করতে।)
বুকজ্বালা দূর করার আরও ৭টি প্রাকৃতিক উপায়
বেদনাদায়ক অম্বল জ্বলনের বিরুদ্ধে অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য, এই অধ্যয়ন-সমর্থিত প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করুন।
পুরো গমের জন্য সাদা রুটি অদলবদল করুন
বুকজ্বালা নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার প্রিয় খাবার ত্যাগ করার দরকার নেই। পরিবর্তে, সাত-শস্য বা পুরো গমের জন্য আপনার ভাজা পনিরে সাদা রুটি অদলবদল করুন। মধ্যে একটি গবেষণা খাদ্য ও পুষ্টি গবেষণা পরামর্শ দেয় পুরো শস্য মধ্যে ফাইবার পেটের অ্যাসিড বাড়ায়, বুকজ্বালা 50% কমিয়ে দেয়। ক ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য এছাড়াও পাচনতন্ত্রে পেশী আন্দোলন উন্নত করে, রিফ্লাক্স 53% পর্যন্ত হ্রাস করে। (আপনার রুটি কোথায় সংরক্ষণ করবেন তা আবিষ্কার করতে ক্লিক করুন যাতে এটি বাসি না হয়।)
ব্রেন্ট হোফ্যাকার/শাটারস্টক
15 মিনিটের শ্বাস বিরতি নিন
মায়ো ক্লিনিক গবেষণা পরামর্শ দেয় ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া খাওয়ার পরে 15 থেকে 30 মিনিটের জন্য আপনার অম্বল হওয়ার ঝুঁকি 88% কম করে। এবং একটি গবেষণায় আমেরিকান জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি , মানুষ যারা অনুশীলন গভীর পেট শ্বাসের কৌশল প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য তাদের বুকজ্বালার ওষুধের প্রয়োজন প্রায় 75% কমিয়ে দেয়। সক্রিয় আউট গভীরভাবে শ্বাস শক্তিশালী নিম্ন খাদ্যনালী sphincter , খাদ্যনালীর গোড়ায় একটি পেশীবহুল ভালভ যা পাকস্থলীর অ্যাসিডকে বার্ন জোনে ক্রমাগত হতে বাধা দেয়। (আরও 5টি শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল দেখতে ক্লিক করুন যা আপনার স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে।)
গাম একটি টুকরা পপ
খাওয়ার পর চুইংগাম আপনার দ্বিগুণ করে লালা উৎপাদন . এটি একটি ভাল খবর, যেহেতু লালা খাদ্যনালী থেকে অ্যাসিড ধুয়ে পেটে যেখানে এটি থাকে সেখানে অম্বল বন্ধ করে। আসলে, বিশেষজ্ঞরা রিপোর্ট করছেন ডেন্টাল রিসার্চ জার্নাল নির্ধারণ করেছেন যে চিনিমুক্ত গাম চিবানো খাবারের 30 মিনিটের জন্য খাদ্যনালীতে অ্যাসিডের মাত্রা এত উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়, এটি 78% দ্বারা অম্বল উপসর্গ কমিয়ে দেয়। টিপ: পেপারমিন্ট কিছু লোকের জন্য বুকজ্বালা বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই পরিবর্তে দারুচিনি বা ফলের স্বাদযুক্ত আঠা বেছে নিন। (ওহো! এক টুকরো গাম আপনার কাপড় আটকে গেছে? দেখতে ক্লিক করুন কিভাবে আটকে থাকা আঠা অপসারণ করা যায় .)
একটি প্রাচীন ভারতীয় প্রতিকার চেষ্টা করুন
মেথির বীজ, যা ভারতে হাজার হাজার বছর ধরে পরিপাক প্রতিকার হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যাকে বলা হয়। গ্যালাক্টোম্যানান . এটি যখন অম্বল সহজ করার জন্য আসে তখন এটি গুরুত্বপূর্ণ। কেন? ফাইবার পেটে জেলের মতো বাধা তৈরি করে যা অ্যাসিডকে খাদ্যনালীর সংস্পর্শে আসতে বাধা দেয়। এবং প্রকাশিত এক গবেষণায় ড ফাইটোথেরাপি গবেষণা , যারা ক্যাপসুল ধারণকারী মেথি ফাইবার এক সপ্তাহের মধ্যে অম্বল পর্বের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা 44% কমিয়ে দিন। চেষ্টা করার জন্য একটি: Fenuwise ( Amazon.com থেকে কিনুন, .99 ) (দেখতে আমাদের বোন প্রকাশনার মাধ্যমে ক্লিক করুন মেথির আরও উপকারিতা। )
এক চামচ মধু খেয়ে নিন
গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে খাদ্যের গুণমান এবং নিরাপত্তা বলুন 1 Tbs উপভোগ করছেন। এর কাঁচা মধু কয়েক মিনিটের মধ্যে বুকজ্বালার ব্যথা দূর করে। এবং যদি আপনি এটিকে প্রতিদিনের অভ্যাস করে ফেলেন, তাহলে আপনি আপনার ভবিষ্যৎ ফ্লেয়ার-আপের ঝুঁকি 52% কমিয়ে ফেলবেন। মধুর এনজাইমগুলি অন্ননালীতে প্রলেপ দেয় জ্বালা কমাতে এবং কষ্টকর অ্যাসিডগুলিকে নিরপেক্ষ করে। (আরো দেখতে মাধ্যমে ক্লিক করুন কাঁচা মধুর স্বাস্থ্য উপকারিতা। )
ক্রিয়েটোরাল্যাব/শাটারস্টক
ব্লকের চারপাশে ঘুরে বেড়ান
দিনে 15 মিনিট হাঁটা 89% দ্বারা অম্বল ঝুঁকি হ্রাস, একটি গবেষণা অনুযায়ী ইন্দো আমেরিকান জার্নাল অফ ফার্মাসিউটিক্যাল সায়েন্সেস . বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেন যে মৃদু ব্যায়াম পাচনতন্ত্রের পেশীগুলির কার্যকলাপ বাড়ায়। এটি পেট থেকে অ্যাসিড পরিষ্কার করতে সাহায্য করে যাতে এটি উপরের দিকে প্রবাহিত না হয়। (আমাদের প্রিয় হাঁটার লাঠি দেখতে ক্লিক করুন যা হাঁটা সহজ করে তোলে।)
একটি গভীর সমুদ্র নিরাময় বিবেচনা করুন
আলজিনেটস সামুদ্রিক শৈবাল থেকে প্রাপ্ত একটি ফেনার মতো বাধা তৈরি করতে সাহায্য করে যা খাদ্যনালীতে বিরক্তিকর অ্যাসিডের প্রবাহকে থামিয়ে দেয়। এবং যদি আপনি খাওয়ার পরে অ্যালজিনেটস গ্রহণ করেন তবে একটি গবেষণা ইন ল্যারিঙ্গোস্কোপ জার্নাল প্রকাশ করে যে আপনি সমানভাবে স্বস্তি উপভোগ করবেন অ্যাসিড-ব্লকিং ওষুধ . চেষ্টা করার জন্য একটি: লাইফ এক্সটেনশন ইসোফেজিয়াল গার্ডিয়ান ( LifeExtension.com থেকে কিনুন, )
বুক জ্বালাপোড়া নিয়ন্ত্রণ করার আরও প্রাকৃতিক উপায়ের জন্য:
- 9টি প্রাকৃতিক উপায়ে রাতে দ্রুত অম্বল থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় — এবং সুখী হয়ে উঠুন
- রাতের অম্বল? এই 4টি বিজ্ঞান-সমর্থিত প্রতিকার ফ্লেয়ার-আপ কমাতে সাহায্য করে
- এই দৈনন্দিন মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি পণ্য আপনার অম্বল হতে পারে
- এই MD-অনুমোদিত হার্টবার্ন প্রতিকারগুলি 74% - দ্রুত, নিরাপদে এবং সস্তায় বার্ন ডাউন ডায়াল করুন
অ্যালোভেরার রসের আরও আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলির জন্য:
- অ্যালোভেরার জুস: শীর্ষ ডক প্রকাশ করে যে কীভাবে এটি ওজন কমাতে অনায়াসে একটি গোপন অন্ত্র নিরাময় করে
- অ্যালো প্রকৃতির সুপার প্ল্যান্ট — চুল, ত্বক এবং সেলুলাইটের জন্য এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখুন
- অ্যালোভেরা হল চূড়ান্ত স্কিন অ্যান্টি-এজার এবং চুল-ক্ষতির সমাধান - এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা এখানে
- অ্যালোভেরার জুস চুমুক দেওয়া রক্তে শর্করার ভারসাম্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .
কি শুরু হয় এবং এর কোন শেষ নেই যা শুরু হয় তার শেষ
এই নিবন্ধটির একটি সংস্করণ মূলত আমাদের প্রিন্ট ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছিল, নারীর পৃথিবী .
ওমেনস ওয়ার্ল্ডের লক্ষ্য শুধুমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাগুলি দেখানো। যখন সম্ভব আমরা আপডেট করি, কিন্তু ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দাম পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মধ্যে একটির মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন পেতে পারি। প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছান shop@womansworld.com .