বিশেষজ্ঞরা: এই মধু মহিলাদের হট ফ্ল্যাশ সহজ করতে সাহায্য করতে পারে, কামশক্তি বাড়াতে + আরও অনেক কিছু — 2025
আমাদের বেশিরভাগেরই আমাদের প্যান্ট্রিতে মধুর একটি বয়াম থাকে যা আমরা এক কাপ চা মিষ্টি করতে বা দইতে নাড়তে ব্যবহার করি। তবে দেখা যাচ্ছে যে রান্নাঘরের প্রধান জিনিসটি কেবল সুস্বাদু নয় - এটি আপনার জন্যও ভাল। মহিলাদের জন্য মধুর স্বাস্থ্য উপকারিতা বিশেষ করে শক্তিশালী। আপনি মেনোপজ হরমোন প্রবাহের সাথে মোকাবিলা করছেন বা স্ট্রেস থেকে কম লিবিডো, প্রাকৃতিক মিষ্টি সাহায্য করতে পারে। এখানে, মহিলাদের জন্য মধুর উপকারিতাগুলি আবিষ্কার করুন, এছাড়াও মধু আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করে এমন অন্যান্য সমস্ত উপায়।
কি ধরনের মধু মহিলাদের উপকার করে?
তিনটি প্রধান ধরনের মধু আছে: নিয়মিত প্রক্রিয়াজাত মধু, কাঁচা মধু এবং মানুকা . যখন মহিলাদের জন্য মধুর উপকারের কথা আসে, তখন কাঁচা মধু আপনার সেরা বাজি। কাঁচা মধু একটি উল্লেখযোগ্যভাবে দীর্ঘ বালুচর জীবন আছে এবং সঙ্গে প্যাক করা হয় প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ . এছাড়াও, এটি উত্তপ্ত, পাস্তুরিত বা ফিল্টার করা হয় না। তার মানে মিষ্টি জিনিস তার সবচেয়ে বিশুদ্ধ অবস্থায় থাকে, স্বাস্থ্যকর পুষ্টি সংরক্ষণ (ঠান্ডা লেগেছে? কেমন আছে তা জানতে ক্লিক করুন মশলাদার মধু উপকারিতা .)
আরেকটি ভাল বিকল্প: মানুকা মধু, যা অস্ট্রেলিয়া এবং নিউজিল্যান্ড থেকে আসে। এটি শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগগুলির সাথে পরিপূর্ণ, ব্যাখ্যা করে ডায়ানা হোপ, এমডি , ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়-শিক্ষিত ob/gyn এবং মহিলা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং লেখক স্বাস্থ্যকর সেক্স ড্রাইভ, স্বাস্থ্য আপনি . কিছু মানুকা মধু পাস্তুরিত বা ফিল্টার করা যেতে পারে, তাই ডাঃ হোপ এর জন্য লেবেল পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন। অনন্য মানুকা ফ্যাক্টর (UMF) . UMF সংখ্যা যত বেশি, মধু তত বেশি ভেজাল, সে ব্যাখ্যা করে।
কাঁচা মধু কিভাবে চিনবেন
কাঁচা মধুর একটি অনন্য স্বাদ রয়েছে কারণ এটি সরাসরি মৌচাক থেকে তৈরি করা হয়। এতে রয়েছে প্রাকৃতিক সব ভিটামিন, মিনারেল, এনজাইম এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস ফুলের অমৃত পাওয়া যায়। এবং পরাগ শস্য এবং অন্যান্য কণা অপসারণ করার জন্য এটি উত্তপ্ত বা ফিল্টার করা হয় না, এটি এর প্রাকৃতিক রঙ এবং পুষ্টির উপাদান বজায় রাখে। সুতরাং, আপনি কিভাবে জানবেন যে আপনি আসল চুক্তি পাচ্ছেন? এখানে কাঁচা মধু সনাক্ত করার উপায়:
1. লেবেল চেক করুন
কাঁচা মধুকে কাঁচা বা আনপাস্তুরাইজড লেবেল করা হবে। যদি এটি কোন অতিরিক্ত বর্ণনাকারী ছাড়া মধু পড়ে, তবে এটি সম্ভবত পাস্তুরিত, প্রক্রিয়াজাত, উত্তপ্ত বা ফিল্টার করা হয়েছে।
2. উপাদান পড়ুন
যদি লেবেলে মধু ছাড়াও অন্য কোনো উপাদানের তালিকা থাকে, তাহলে সম্ভবত এটি কাঁচা নয়। আসল কাঁচা মধু 100% খাঁটি এবং এতে কোন সংযোজন নেই (যেমন চিনি, কর্ন সিরাপ বা প্রিজারভেটিভ)।
3. এটির স্বাদ নিন
কাঁচা মধুর একটি স্বতন্ত্র গন্ধ রয়েছে যা প্রক্রিয়াজাত মধু থেকে নাটকীয়ভাবে আলাদা। এটি উচ্চ পরাগ উপাদানের কারণে। আপনি যদি এক চামচ খাওয়ার সময় বিশেষ কিছুর স্বাদ না পান, তবে এটি কাঁচা না হওয়ার একটি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে।
4. রঙ তাকান
মৌমাছিরা যে ধরনের অমৃত ব্যবহার করে তার উপর নির্ভর করে গাঢ় অ্যাম্বার থেকে হালকা হলুদ পর্যন্ত কাঁচা মধু অনেক শেডে আসে। প্রক্রিয়াজাত মধু প্রায়শই খুব হালকা রঙের হয় এবং স্বচ্ছ বা প্রায় পরিষ্কার দেখা যায়।
5. এটা গন্ধ
কাঁচা মধুতে একটি মাটির, ফুলের গন্ধ রয়েছে যা প্রক্রিয়াজাত মধুর চেয়ে লক্ষণীয়ভাবে শক্তিশালী। আপনি যদি কিছুর গন্ধ না পান তবে মধু সম্ভবত কাঁচা নয়।
mars58/গেটি
সম্পর্কিত: আপনার মধু কি স্ফটিক? এটা নিক্ষেপ করবেন না! এটিকে আবার মসৃণ করার উপায় এখানে
মহিলাদের জন্য মধুর স্বাস্থ্য উপকারিতা
এখন আপনি জানেন যে কী সন্ধান করতে হবে, আপনি মধুর নিরাময় শক্তিতে ট্যাপ করা শুরু করতে পারেন। এখানে মধু বিশেষ করে মহিলাদের কীভাবে উপকার করে:
1. এটি রক্তে শর্করাকে স্থির রাখে
মেনোপজের সময় যখন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়, তখন আমাদের রক্তে শর্করার স্থিতিশীল রাখার ক্ষমতা নষ্ট হয়ে যায়। এটি নতুন উপসর্গের দিকে নিয়ে যেতে পারে বা বিদ্যমান লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেমন মস্তিষ্ক কুয়াশা , বিরক্তি এবং ওজন হারাতে বা বজায় রাখতে অসুবিধা . সৌভাগ্যবশত, মধু একটি আছে কম গ্লাইসেমিক প্রভাব নিয়মিত চিনির চেয়ে, যার অর্থ এটি রক্তে শর্করার বৃদ্ধির দ্রুত এবং নাটকীয়তা সৃষ্টি করবে না। চিনি খাওয়া সীমিত করে, বিশেষ করে উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপের মতো শর্করা, রক্তে শর্করার মাত্রা আরও স্থিতিশীল হবে, ব্যাখ্যা করেন ডাঃ হোপ।
রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখার আরেকটি উপায় নারীদের উপকার করে? এটা চেক মধ্যে গরম ফ্ল্যাশ রাখে. হট ফ্ল্যাশগুলি স্থিতিশীল রক্তে শর্করা বজায় রাখার দ্বারা সর্বোত্তমভাবে পরিচালিত হয়, বলেছেন আলিসা ভিট্টি , একজন কার্যকরী পুষ্টি এবং মহিলাদের হরমোন বিশেষজ্ঞ এবং এর সিইও এবং প্রতিষ্ঠাতা এফএলও লিভিং . আসলে, গবেষণা পিএলওএস ওয়ান সবচেয়ে গুরুতর গরম ঝলকানি ছিল রিপোর্ট যারা মহিলাদের খুঁজে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা এবং আরো মূত্র নিরোধক হালকা থেকে মাঝারি গরম ঝলকানি সঙ্গে যারা তুলনায়.
সম্পর্কিত: কফিতে থাকা ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড রক্তে শর্করার ভারসাম্য এবং ডায়াবেটিস বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে
2. এটি হাড়কে শক্তিশালী করে
ইস্ট্রোজেন একটি চাবিকাঠি হাড়ের বিল্ডিং ব্লক , আপনার কঙ্কাল পুনর্নির্মাণ এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। ডাঃ হোপের মতে, পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের সময় মহিলারা তাদের হাড়ের ভর প্রায় 25% হারায়। এবং যখন আমরা যোগ করি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস , অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভারসাম্যহীনতা যা শরীরকে চাপ দেয় এবং কোষের ক্ষতি করে, হাড়ের ক্ষয় আরও খারাপ হতে পারে।
ভাল খবর? গবেষণা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায় যে মধু পারেন অক্সিডেটিভ চাপ নিয়ন্ত্রণ . এছাড়াও, এতে ভিটামিন ডি 3 এর মতো হাড় গঠনকারী পুষ্টি রয়েছে। পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন D3 হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য, সেইসাথে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং এমনকি ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তি কমাতেও, ড. হোপ বলেছেন। প্রকৃতপক্ষে, আপনার ভিটামিনের মাত্রা কমাতে পারে 33% দ্বারা ফ্র্যাকচার ঝুঁকি হ্রাস করুন . (অন্যান্য প্রাকৃতিক হাড় নির্মাতাদের জন্য ক্লিক করুন অস্টিওপরোসিস বন্ধ করুন .)
মধু অস্টিওপোরোসিস বা দুর্বল এবং ভঙ্গুর হাড়ের অগ্রগতি বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।ART4STOCK/Science Photo Library/Getty
3. এটি কামশক্তি বাড়ায়
মেনোপজের সময় ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন ড্রপ হয়ে গেলে একটি পিছিয়ে থাকা সেক্স ড্রাইভ একটি সাধারণ সমস্যা। বোরন সমৃদ্ধ মধু শরীরের সাহায্য করতে পারে আরো কার্যকরভাবে এই হরমোন ব্যবহার করুন , গবেষণা প্রস্তাব ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন: একটি ক্লিনিশিয়ান জার্নাল . আরও কী, ইউএসডিএ-র গবেষণায় দেখা গেছে যে পোস্টমেনোপজাল মহিলা যারা তাদের বোরন গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়েছিলেন উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন . কিছু অধ্যয়নের বিষয় এমনকি এই হরমোনের মাত্রা দ্বিগুণ করে।
আপনি যদি মানসিক চাপ বা ওষুধের মতো অন্যান্য কারণের কারণে কম লিবিডো অনুভব করেন তবে মধুও সাহায্য করতে পারে। মধু আপনার নাইট্রাইটের মাত্রা বাড়ায় , একটি স্থিতিশীল ফর্ম নাইট্রিক অক্সাইড যা রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটায়। নাইট্রিক অক্সাইড ভগাঙ্কুর এবং যোনির টিস্যুর ভাসোডিলেশন উন্নত করে, যা সংবেদনশীলতা এবং উত্তেজনা উন্নত করে, ভিট্টি ব্যাখ্যা করেন। এবং ডাঃ হোপ যোগ করেছেন যে ভায়াগ্রা এবং সিয়ালিসের মতো পুরুষদের জন্য ওষুধগুলি রক্তের প্রবাহ বাড়াতে এবং উত্তেজনা বাড়াতে নাইট্রিক অক্সাইড বৃদ্ধির একই পদ্ধতি ব্যবহার করে। (কীভাবে শিখতে ক্লিক করুন maca মূল পাউডার লিবিডোও বাড়ায়।)
সম্পর্কিত: আরও ভাল অনুভূতির নিশ্চয়তা: প্রাকৃতিক প্রতিকার যা মহিলাদের কম লিবিডো নিরাময় করে
4. এটি গরম ঝলকানি শান্ত করে
যখন হট ফ্ল্যাশের মতো মেনোপজের লক্ষণ দেখা দেয়, এটি প্রায়শই ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাসের কারণে হয়। হরমোনের মাত্রা বাড়াতে, আরও খাবারের স্বাদ নিন ফাইটোস্ট্রোজেন মধুর মত ফাইটোয়েস্ট্রোজেন হল ইস্ট্রোজেনের মতো যৌগ যা উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত, যা গঠনগতভাবে একই রকম 17β-এস্ট্রাদিওল - প্রধান ধরনের ইস্ট্রোজেন যা আমাদের শরীর আমাদের প্রজনন বছরগুলিতে তৈরি করে, ডঃ হোপ ব্যাখ্যা করেন। যখন ফাইটোস্ট্রোজেন উপস্থিত থাকে, তখন শরীর উপসর্গগুলি সহজ করতে সাহায্য করার জন্য তাদের প্রকৃত ইস্ট্রোজেন হিসাবে ব্যাখ্যা করে। 15 টি গবেষণার একটি পর্যালোচনা নিশ্চিত করে যে ফাইটোয়েস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে পারে উল্লেখযোগ্যভাবে হট ফ্ল্যাশের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন . (আরো জন্য মাধ্যমে ক্লিক করুন প্রাকৃতিক মেনোপজ চিকিত্সা যা কাজ করে .)
মধুর আরও স্বাস্থ্য উপকারিতা
যদিও মধু মহিলাদের জন্য শক্তিশালী উপকারী, এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। এখানে সুইটনার সত্যিই উজ্জ্বল হয়:
1. এটি প্রদাহ কমায়
মধু যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ফেনোলিক অ্যাসিড যে বিনামূল্যে র্যাডিক্যাল এবং সাহায্য যুদ্ধ প্রদাহ কমাতে দেহে. এটি অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে আপনার কোষ রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং আপনার দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করে হৃদরোগের মতো। আরও কী, মৌচাকের সরাসরি কাঁচা মধুতে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা সাহায্য করে আপনার অনাক্রম্যতা সমর্থন করুন . (চায়ের মধু কীভাবে গলা ব্যথা প্রশমিত করতে পারে এবং কীভাবে তা জানতে ক্লিক করুন রসুন এবং মধু ঠান্ডা পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায়।)
2. এটি হজমে সাহায্য করে
বদহজম বা হজমের মতো সমস্যায় ভুগলে আইবিএস (ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম) , অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা পাকস্থলীর আলসার, আপনার খাদ্যে কাঁচা মধু যোগ করার কথা বিবেচনা করুন। এর এনজাইম সাহায্য করে খাবার ভাঙ্গা অন্ত্রে, হজমের উন্নতি করে। উপরন্তু, কাঁচা মধুতে থাকা প্রোবায়োটিক আপনার শরীরে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে ভাল উদ্ভিদ , যা অন্যান্য পাচন সমস্যাও উন্নত করতে পারে।
3. এটি ঘুমের উন্নতি ঘটায়
এর সমন্বয় ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজ কাঁচা মধু পাওয়া আপনাকে রাতে ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে ঘুমানোর আগে অল্প পরিমাণে গ্লুকোজ খাওয়া আরামদায়ক ঘুম প্রচার করে . ইনসুলিনের মাত্রা কিছুটা বাড়িয়ে গ্লুকোজের ঘনত্ব বাড়ায় ট্রিপটোফান মস্তিষ্কে ট্রিপটোফান একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে সেরোটোনিন তন্দ্রা প্ররোচিত করতে সাহায্য করার জন্য উত্পাদন। তাই, রাতে ঘুমাতে সমস্যা হলে ঘুমানোর আগে এক চামচ কাঁচা মধু খাওয়ার কথা ভাবুন। (আপনাকে সাহায্য করার আরও উপায়ের জন্য ক্লিক করুন রাতে ঘুমিয়ে পড়া .)
ইলোনা টিটোভা/গেটি
4. এটি ত্বক প্রশমিত করে
ব্রণ, একজিমা এবং সোরিয়াসিসের মতো ত্বকের সমস্যাগুলির জন্য কাঁচা মধু অবিশ্বাস্যভাবে প্রশান্তিদায়ক। কাঁচা মধুর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য ত্বক পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে এবং প্রদাহ কমাতে . এটি লালভাব, চুলকানি এবং জ্বালা কমায়। আরও কী, কাঁচা মধু একটি হিউমেক্ট্যান্ট, যার অর্থ এটি সাহায্য করে আর্দ্রতা ধরে রাখা নরম, মসৃণ ত্বকের জন্য। (কীভাবে শিখতে ক্লিক করুন চা গাছের তেল একজিমাকে শান্ত করে ,ও।)
5. এটি কাশি শান্ত করে
কাঁচা মধু একটি কার্যকরী কাশি দমনকারী , বিশেষ করে যারা উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণে ভুগছেন। কাঁচা মধুর অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য সাহায্য করে ব্যাকটেরিয়া যুদ্ধ যে কাশি হতে পারে, যখন এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য যানজট কমাতে এবং গলায় জ্বালা। অতিরিক্তভাবে, কাঁচা মধু গলা ব্যথার জন্য অত্যন্ত প্রশান্তিদায়ক, বিশেষ করে যখন চায়ের সাথে মিলিত হয় যা গলাকে প্রশমিত করতে সাহায্য করে।
সম্পর্কিত: মশলাদার মধু হল কাশি, কনজেশন + গলা ব্যথার জন্য মিষ্টি-গরম নিরাময়, এমডি বলে
6. এটি কোলেস্টেরল কমায়
কাঁচা মধু থাকে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের দিকে পরিচালিত করে এমন ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, কাঁচা মধুতে পলিফেনল খারাপ (LDL) কোলেস্টেরল কমায় মাত্রা যখন শরীরে ভালো (এইচডিএল) কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়, গবেষণায় পরামর্শ দেয় পুষ্টি পর্যালোচনা. নিয়মিত গ্রহণ করলে, কাঁচা মধু সাহায্য করতে পারে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার ঝুঁকি কমিয়ে দিন .
7. এটি শক্তি বাড়ায়
মধুতে থাকা গ্লুকোজ এবং ফ্রুক্টোজ আপনার শরীরকে সরবরাহ করে শক্তির তাৎক্ষণিক উৎস একটি বিকেলের মন্দা কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সাহায্য করতে। এটি ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ (যেমন পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম) আপনার শক্তি স্তর আপ রাখুন সারাদিন ধরে. আপনার যদি দ্রুত পিক-মি-আপের প্রয়োজন হয়, তাহলে এক চামচ কাঁচা মধু পান করুন বা ওটমিল বা দইতে নাড়ুন।
টিম রবার্টস/গেটি
8. এটি অ্যালার্জি কমায়
কাঁচা মধুতে অল্প পরিমাণে মৌমাছির পরাগ থাকে। এ কারণে নিয়মিত কাঁচা মধু খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে অ্যালার্জেনের প্রতি সংবেদনশীলতা হ্রাস করে . ফলাফল: আপনি অ্যালার্জির উপসর্গ যেমন হাঁচি, নাক দিয়ে পানি পড়া এবং চোখ চুলকানো উপশম করবেন।
মিঃ এডিং টকিং ঘোড়া
মহিলাদের জন্য মধুর উপকারিতাগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন
মধুর স্বাস্থ্য উপকারিতা উপভোগ করতে প্রস্তুত? আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় এটি কাজ করার জন্য এখানে কিছু সুস্বাদু উপায় রয়েছে।
মধুর নিরাময় ক্ষমতা সম্পর্কে আরও জানতে:
মশলাদার মধু হল কাশি, কনজেশন + গলা ব্যথার জন্য মিষ্টি-গরম নিরাময়, এমডি বলে
অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য মধু: এটি কি সত্যিই কাজ করে?
মধু সহ গ্রীক দই ওজন কমাতে ত্বরান্বিত করতে পারে (এবং স্বাদ দুর্দান্ত!)
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .