শুকনো মুখ প্রায়ই কোভিডের প্রথম লক্ষণ - এবং মেনোপজ! — দাঁতের ডাক্তার ব্যাখ্যা করেন আপনার কী জানা দরকার + কীভাবে ত্রাণ খুঁজে পাবেন — 2025

আপনি জানেন যে আপনার জিহ্বা বা ঠোঁটে শুকনো, আঠালো অনুভূতি যা আপনার খুব তৃষ্ণার্ত হলে আঘাত করতে পারে? যদি এটি প্রতিদিন ঘটছে বলে মনে হয় তবে এটি শুষ্ক মুখের ক্ষেত্রে হতে পারে। আপনি হয়ত ভাবছেন যে আপনার শুষ্ক মুখের পিছনে কোভিড কি গোপন কারণ, কারণ লক্ষণটি সংক্রমণের প্রাথমিক সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে। কিন্তু মতভেদ আছে আরেকটি সাধারণ ট্রিগার আছে। অপরাধী যাই হোক না কেন, গবেষণা প্রমাণ করে যে অনেক সহজ, সস্তা ফিক্স রয়েছে যা আপনার মুখকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে — দ্রুত!

শুষ্ক মুখের লক্ষণ

শুষ্ক মুখ, বা ডেন্টিস্ট যাকে বলে জেরোস্টেমিয়া , ঘটে যখন আপনি পর্যাপ্ত লালা বা থুতু তৈরি করেন না। এই অত্যাবশ্যক তরলটি কেবল মৌখিক গহ্বরকে আর্দ্র করে এবং রক্ষা করে না, তবে হজম প্রক্রিয়া শুরু করে এবং গিলতে সহায়তা করে, ব্যাখ্যা করে আমরা Hoss, DDS , চুলা ভিস্তা, ক্যালিফোর্নিয়ার একজন ডেন্টিস্ট এবং এর লেখক যদি আপনার মুখ কথা বলতে পারে.

আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে শুকনো মুখ আপনার জিহ্বা এবং ঠোঁটকে ইতিবাচকভাবে মরুভূমির মতো অনুভব করতে পারে। কিন্তু লালার অভাব অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। আপনার মুখ শুকনো থাকলে, আপনি অনুসরণ করতে পারেন লক্ষণ :

• আপনার মুখ শুষ্ক বা চটচটে অনুভূত হয়
• আপনার লালা ঘন বা স্ট্রিং বলে মনে হচ্ছে
• আপনার মুখে খারাপ স্বাদ আছে বা আপনার নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ আছে
• আপনার চিবানো, কথা বলতে বা গিলতে সমস্যা হচ্ছে
• আপনার গলা শুষ্ক, কালশিটে বা কর্কশ অনুভূত হয়
• আপনার জিহ্বা শুকনো বা খাঁজকাটা অনুভূত হয়
• খাবারের স্বাদ আলাদা
• লিপস্টিকের দাগ দাঁতে পড়ে
• আপনি যদি ডেনচার পরেন, তবে সেগুলি সাধারণত যেভাবে করে সেভাবে ফিট নাও হতে পারে

শুষ্ক মুখের সবচেয়ে সাধারণ কারণ

1. মেনোপজ এবং বার্ধক্য

এমন অনেক কিছু আছে যা আপনার মুখের লালা তৈরির কারখানাকে ধীর করে দিতে পারে। এক নম্বর অপরাধী? এটা বার্ধক্য, বলেন মেলিসা ক্যালহাউন, একজন RDH-MSDH , সান দিয়েগো, ক্যালিফোর্নিয়ার একজন ডেন্টাল হাইজিনিস্ট। আমরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে, দ মিউকাস ঝিল্লি আমাদের সারা শরীরে কম কার্যকরীভাবে কাজ করার প্রবণতা রয়েছে, আমাদের মুখের মধ্যে থাকা সহ। তাই আমরা কম লালা উৎপন্ন করি, এবং ধীর গতিতে। এবং মেনোপজ শুধুমাত্র শুকনো মুখ খারাপ করে। লালা-নিয়ন্ত্রক ইস্ট্রোজেনের মাত্রায় নিমজ্জন মেনোপজ পর্যন্ত ছেড়ে দেয় মৌখিক অস্বস্তি অনুভব করার সম্ভাবনা 617% বেশি যেমন শুষ্ক মুখ। (মেনোপজ সেখানে শুষ্কতাও ট্রিগার করতে পারে — সেরাটি দেখতে ক্লিক করুন যোনি শুষ্কতার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার — এবং দৃষ্টি-প্রতিবন্ধক শুষ্ক চোখ — দেখতে ক্লিক করুন কীভাবে 7 দিনে আপনার দৃষ্টি উন্নত করবেন .)

2. ওটিসি এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধ

কিছু ওষুধ শরীরের লালা উৎপাদনকে দমন করে তুলোর মুখের ক্ষেত্রেও আপনাকে ছেড়ে দিতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ অপরাধীদের মধ্যে কিছু অন্তর্ভুক্ত এন্টিহিস্টামাইনস , ডিকনজেস্ট্যান্ট , এন্টিডিপ্রেসেন্টস , উদ্বেগ-বিরোধী ওষুধ, উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ এবং কিছু পেশী শিথিলকারী এবং ব্যথা উপশমকারী। আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া (যেমন আপনি যদি ভিড় করেন, নাক ডাকেন বা থাকে নিদ্রাহীনতা ) এটাকেও শুষ্ক করতে পারে, ড. হোস বলেছেন।

3. ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা

অন্যান্য সাধারণ শুষ্ক মুখের ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, একটি মৌখিক খামির সংক্রমণ , তামাক বা অ্যালকোহল ব্যবহার, ক্যান্সারের চিকিত্সা (যেমন কেমোথেরাপি বা রেডিয়েশন), মাথা বা ঘাড়ের আঘাত থেকে চাপ এবং স্নায়ুর ক্ষতি।

লালা গ্রন্থিগুলি আমাদের বয়সের সাথে সাথে প্রচুর লালা তৈরি করতে লড়াই করেওলহা পোহরেবনিয়াক/গেটি

সম্পর্কিত: দাঁতের চিকিত্সকরা অবশেষে ব্রাশ করার আগে বা পরে মাউথওয়াশ ব্যবহার করার বিতর্কের নিষ্পত্তি করেন

পুরানো কোকাকোলা বোতল অর্থ মূল্য

শুষ্ক মুখ এবং COVID-এর মধ্যে সংযোগ

যদিও বয়স এবং অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা লালা উৎপাদনে ভূমিকা রাখতে পারে, শুষ্ক মুখ কখনও কখনও একটি হতে পারে COVID-19 এর প্রাথমিক লক্ষণ , জার্নাল একটি গবেষণা অনুযায়ী মানুষ . প্রকাশিত গবেষণা প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, সাধারণ সংক্রমণ শুরু হওয়ার 3 থেকে 4 দিন আগে 60% রোগীর মুখ শুকিয়ে গেছে। গ্যারি ওয়েইনস্টেইন, এমডি , টেক্সাসের ডালাসে টেক্সাস হেলথ প্রেসবিটারিয়ান ডালাসের একজন পালমোনোলজিস্ট।

আপনি যদি কোভিড-এর সংস্পর্শে আসার পরে শুরু হওয়া শুষ্ক মুখের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, যেমন একটি বড় জমায়েত বা পাবলিক ইভেন্টে যোগদান করা, তাহলে আপনার প্রথম ধাপ হল হোম টেস্ট করা। যদি এটি ইতিবাচক হয়, আপনি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে চাইতে পারেন চিকিত্সার বিকল্প যা গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে। কিন্তু আপনি যদি কোভিড সংক্রমণকে বাতিল করে দেন এবং দেখেন যে আপনার শুষ্ক মুখের সমস্যা এখনও দীর্ঘস্থায়ী হচ্ছে, আপনি সেরা প্রাকৃতিক সমাধানের জন্য পড়তে চাইবেন।

শুষ্ক মুখের জন্য শীর্ষ 8 প্রাকৃতিক প্রতিকার

একটি শুষ্ক মুখ কেবল অপ্রীতিকর নয় (এবং কিছুটা দুর্গন্ধযুক্ত, এর ফলে দুর্গন্ধের জন্য ধন্যবাদ)। সময়ের সাথে সাথে, এটি সম্ভাব্যভাবে গহ্বর বা মাড়ির রোগের মতো সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে, ড. হোস সতর্ক করেছেন। আপনার মুখকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করা আপনাকে আরও আরামদায়ক রাখবে — এবং আপনার দাঁতও সুরক্ষিত রাখবে। তাহলে সেই শুকনো, হারিয়ে যাওয়া-সাহারার অনুভূতি বন্ধ করতে আপনি কী করতে পারেন? এই সহজ, সস্তা কৌশলগুলি বিস্ময়কর কাজ করে।

1. এক গ্লাস ঠান্ডা পুদিনা জলে চুমুক দিন

শুষ্ক মুখের জন্য সবচেয়ে সহজ প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি হল সেরাগুলির মধ্যে একটি: সারা দিন পানির ছোট চুমুক পান করা আপনার মুখকে আর্দ্র করতে সাহায্য করে। ক্যালহাউন ব্যাখ্যা করেছেন যে এটি শুষ্কতাকে প্রবেশ করা থেকে বিরত রাখে। সুবিধা বাড়ানোর একটি সহজ উপায়? আপনার পরবর্তী গ্লাস জলে একটি তাজা পুদিনা যোগ করুন। পুদিনা শুধুমাত্র সতেজই নয়, একজনের মতে, এটি শুষ্ক-মুখের অনুভূতির সাথে লড়াই করতে সমতল জলের চেয়ে ভাল ব্যথা এবং উপসর্গ ব্যবস্থাপনা জার্নাল অধ্যয়ন. প্রকৃতপক্ষে, যারা পুদিনা বরফের টুকরো দিয়ে ঠান্ডা জলে চুমুক দিয়েছিলেন তাদের শুকনো মুখের লক্ষণগুলির তীব্রতা 50% কমে যায় . মিন্ট এর মেন্থল লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, প্লাস এটি শুকিয়ে যাওয়া মুখের জ্বালাকে ঠান্ডা করে। (দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস কমাতে ঠান্ডা জল পান করা আপনার ভ্যাগাস স্নায়ুকে কীভাবে টোন করে তা দেখতে ক্লিক করুন।)

দিমিত্রি ইভানভ/গেটি

2. একটি গ্লিসারিন লজেঞ্জের জন্য যান

গলার লোজেঞ্জে চুষা আপনার মুখকে আরও লালা তৈরি করতে উত্সাহিত করে। কৌশল: চিনি-মুক্ত লজেঞ্জ বেছে নেওয়া (চিনি শুষ্ক মুখকে আরও খারাপ করতে পারে) যা দিয়ে তৈরি গ্লিসারিন . ইউটি সাউথওয়েস্টার্ন মেডিকেল সেন্টারের বিশেষজ্ঞদের মতে, যৌগটি আপনার মুখ এবং গলাকে আবৃত করে। মৌখিক আর্দ্রতা বৃদ্ধি শুকনো মুখ ঠেকাতে চেষ্টা করার জন্য একটি: ACT ড্রাই মাউথ লজেঞ্জস ( Amazon.com থেকে কিনুন, .48 ) (কিভাবে সঠিকটি বেছে নিতে হয় তা আবিষ্কার করতে ক্লিক করুন গলা লোজেঞ্জ অন্যান্য বিরক্তিকর লক্ষণগুলির জন্য।)

এছাড়াও স্মার্ট: গ্লিসারিন দিয়ে সুইশিং। শুধু এক গ্লাস জলে কয়েক ফোঁটা গ্লিসারিন পাতলা করুন, এটি আপনার মুখের চারপাশে ঘষুন এবং থুতু দিন। গ্লিসারিন আর্দ্রতা আকর্ষণ করে, সাহায্য করে দুই ঘন্টা পর্যন্ত শুষ্ক মুখের উপসর্গগুলি সহজ করুন , প্রকাশিত একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে মৌখিক বিজ্ঞানের ইউরোপীয় জার্নাল . চেষ্টা করার জন্য একটি: গ্লিসারিন সরবরাহকারী ফুড গ্রেড গ্লিসারিন ( Amazon.com থেকে কিনুন, .95 )

3. ঘৃতকুমারী সঙ্গে Spritz

আপনি ঘৃতকুমারীকে ছোটোখাটো রোদে পোড়া এবং জ্বালাপোড়ার জন্য ত্বককে কোমল হিসাবে জানেন। তবে এটি সরাসরি আপনার মুখে ছিটিয়ে দেওয়াও শুষ্কতা দূর করার একটি শক্তিশালী উপায় হতে পারে। একটি ছোট স্প্রে বোতলে জল এবং কয়েক ফোঁটা ফুড-গ্রেড অ্যালোভেরার সাথে পূরণ করুন। তারপর যখনই আপনি শুকিয়ে যাচ্ছেন তখনই আপনার মুখ ছিটিয়ে দিন (পরে ধুয়ে ফেলতে হবে না!) গবেষণা শো ঘৃতকুমারী আপনার মুখকে বেশিক্ষণ আর্দ্র রাখে যদি আপনি শুধু সাধারণ জল ব্যবহার করতেন।

কারণ ঘৃতকুমারী a humectant , যার অর্থ এটিতে স্পঞ্জের মতো বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আর্দ্রতা টানে এবং এটি ধরে রাখে। প্রকৃতপক্ষে, ঘৃতকুমারী এতটাই কার্যকর যে গবেষকরা দেখেছেন যে লোকেরা প্রতিদিন তিনবার এটি ব্যবহার করেছে তাদের গিলতে অসুবিধা, লালা উত্পাদন, খাবারের স্বাদ নিতে অসুবিধা এবং এমনকি তৃষ্ণার কারণে রাত জেগে উঠার ক্ষেত্রেও উন্নতি হয়েছে। (এর মাধ্যমে ক্লিক করুন কিভাবে অ্যালো জুস দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে .)

4. রসালো পেঁপে স্ন্যাক

পেঁপে থাকে papain এবং ব্রোমেলেন , দুটি প্রাকৃতিক এনজাইম যা শুষ্ক মুখকে ব্যর্থ করতে পারে। এ প্রকাশিত একটি গবেষণা ডেন্টিস্ট্রি এবং ওরাল হেলথের আন্তর্জাতিক জার্নাল 100% লোক যারা প্রতিদিন পেঁপে এনজাইম গ্রহণ করে তাদের শুষ্ক মুখের লক্ষণীয় উন্নতি হয়েছে এবং লালা প্রবাহ বৃদ্ধি তিন ঘণ্টার জন্য. আরও কি, 77% অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীরা কম তৃষ্ণার্ত অনুভব করেছেন এবং 82% তাদের বক্তৃতা এবং গিলতে নাটকীয়ভাবে উন্নতি করেছেন বলে জানিয়েছেন।

ক্রেডিট যায় ব্রোমেলাইনের লালা উৎপাদন বাড়ানোর ক্ষমতা এবং পাপাইনের ঘন লালা পাতলা করার ক্ষমতা যা আপনার মুখকে সমানভাবে ময়শ্চারাইজ করা কঠিন করে তুলতে পারে। প্রতিদিন এক কাপ কিউব করা পেঁপে খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন, অথবা Nature’s Life Bromelain & Papain এর মতো একটি পরিপূরক বিবেচনা করুন ( Amazon.com থেকে কিনুন, .99 )

Arx0nt/Getty

5. আপনার মাউথওয়াশ অদলবদল করুন

শুষ্ক মুখের পিছনে একটি সম্ভাব্য লুকোচুরি অপরাধী: আপনার মাউথওয়াশ। যে সূত্রগুলিতে অ্যালকোহল বা পারক্সাইডের মতো উপাদান রয়েছে তা কেবল আপনার মুখকে আরও শুকিয়ে দেবে, ড. হোস বলেছেন। পরিবর্তে একটি অ্যালকোহল-মুক্ত সূত্রে অদলবদল করুন। এবং অতিরিক্ত স্বস্তির জন্য, জলপাই তেল রয়েছে এমন একটি বিবেচনা করুন, betaine বা xylitol . মধ্যে একটি গবেষণা ওরাল রিহ্যাবিলিটেশন জার্নাল পাওয়া গেছে যে এই উপাদান লালা প্রবাহ বৃদ্ধি এবং শুষ্ক মুখ হ্রাস. আপনি সকালে দরজার বাইরে হাঁটার আগে এবং রাতে ঘুমানোর আগে এটি ব্যবহার করুন, ক্যালহাউন সুপারিশ করেন। চেষ্টা করার জন্য একটি: জাইলিটল দিয়ে স্প্রাই ডেন্টাল ডিফেন্স মাউথওয়াশ ( iHerb.com থেকে কিনুন, .99 )

ডন জনসন কে

এছাড়াও স্মার্ট: শুষ্ক মুখের জন্য তৈরি একটি টুথপেস্টে স্যুইচ করার কথাও বিবেচনা করুন। xylitol এবং এর মতো উপাদানগুলি সন্ধান করুন সোডিয়াম বাই কার্বনেট , যা লালা উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে, ড. হোস বলেছেন। চেষ্টা করার জন্য একটি: বায়োটিন ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ( Amazon.com থেকে কিনুন, .72 )

6. একটি হিউমিডিফায়ার চালু করুন

হিউমিডিফায়ারগুলি কেবল শীতকালীন ঠান্ডার জন্য নয়! তারা বাতাসে আরও আর্দ্রতা যোগ করে, যা আপনার মুখকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে। এবং রাতে আপনার ঘরে কেবল একটি হিউমিডিফায়ার চালাতে পারেন আপনার মুখ আরো আরামদায়ক বোধ করুন যখন আপনি ঘুমান এবং সকালে কম শুষ্ক এবং আঠালো, জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে মাথা ঘাড় . শুধু এটা অতিরিক্ত করবেন না. সামান্য অতিরিক্ত আর্দ্রতা একটি ভাল জিনিস (আপনার অভ্যন্তরীণ আর্দ্রতার মাত্রা 30% এবং 50% এর মধ্যে রাখা), তবে একটি রেইনফরেস্টের মতো বায়ুমণ্ডল ছাঁচ বৃদ্ধি বা ধুলো মাইট হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। (কীভাবে জানতে আমাদের বোন প্রকাশনায় ক্লিক করুন এয়ার কন্ডিশনার আপনাকে অসুস্থ করতে পারে পুনঃপ্রবর্তন ছাঁচ দ্বারা)

7. স্ট্রবেরি গাম চিবান

যেতে যেতে ত্রাণ প্রয়োজন? এক টুকরো স্ট্রবেরি-, আপেল- বা তরমুজের স্বাদযুক্ত আঠা চিবিয়ে খেলে মুখের শুষ্কতা বন্ধ হয়ে যায়। মধ্যে একটি গবেষণা ডেন্টাল রিসার্চ জার্নাল ফলের স্বাদ খুঁজে বের করে আপনার শরীরে ছলনা করে আরো লালা উত্পাদন আপনার মস্তিষ্ককে মনে করে আপনি একটি মিষ্টি ডেজার্ট খেতে চলেছেন। আরও ভাল: ফাইন্ডিংস ওরাল বায়োলজির আর্কাইভস y এই হাইড্রেটিং প্রভাব দেখায় কমপক্ষে 2 ঘন্টা স্থায়ী হয়।

Westend61/গেটি

হাউস হাউস উপর ক্রিসেন্ট চাঁদ

8. পাইন বাকল নির্যাস চেষ্টা করুন

পাইকনোজেনল , এই নামেও পরিচিত সামুদ্রিক পাইন , একটি যৌগ যা পাইন গাছের বাকল থেকে উৎসারিত হয় যা ফরাসি সমুদ্রতীরে বন্য হয়ে ওঠে - এবং একটি শক্তিশালী শুষ্ক মুখ। জার্নালে একটি গবেষণা মিনার্ভা ডেন্টাল 150 মিলিগ্রাম গ্রহণের দুই সপ্তাহের মধ্যে পাওয়া গেছে। Pycnogenol দৈনিক, সুপার-অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লালা গ্রন্থিগুলিতে মাইক্রোসার্কুলেশন উন্নত করে, লালা উৎপাদন 83% পর্যন্ত বৃদ্ধি করা .

শুকনো মুখের জন্য কখন ডেন্টিস্টের সাথে দেখা করতে হবে

শুষ্ক মুখের খুব একগুঁয়ে ক্ষেত্রে প্রেসক্রিপশন-শক্তির ত্রাণ প্রয়োজন হতে পারে, বিশেষ করে যদি শুষ্কতা একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য অবস্থার কারণে হয়। আপনার দাঁতের ডাক্তারকে মৌখিক ওষুধের মতো জিজ্ঞাসা করুন সালাজেন বা ইভোক্সাক , যা আপনার মুখকে উদ্দীপিত করে আরও লালা তৈরি করে।

আপনার মুখটি বেশিরভাগ দিন অস্বস্তিকরভাবে শুকনো মনে হলে আপনার দাঁতের ডাক্তারকে জানানোও একটি ভাল ধারণা। তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে আপনার শুষ্ক মুখের কোন মূল কারণ আছে কিনা যা ঠিক করা যেতে পারে, যেমন ওষুধ সামঞ্জস্য করা বা ঘুমের শ্বাসকষ্টের চিকিৎসা করা, ড. হোস বলেছেন।

এমনকি যদি কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা না থাকে (যেমন COVID-ট্রিগারড ড্রাই মাউথ), আপনার ডেন্টিস্টের কাছে লুপ করা এখনও একটি স্মার্ট পদক্ষেপ, কারণ শুষ্ক মুখ গহ্বর এবং মাড়ির রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। দাঁতের সমস্যা তাড়াতাড়ি ধরার জন্য তারা আপনার দাঁত এবং মাড়ির উপর কড়া নজর রাখতে পারে, আপনার হাসি সুস্থ রাখতে পারে।

---

মাথা থেকে পা পর্যন্ত শুষ্কতাকে ছাড়িয়ে যাওয়ার আরও উপায়ের জন্য পড়ুন:

MDs 'নিচে' শুষ্কতার জন্য সেরা প্রাকৃতিক প্রতিকার প্রকাশ করে

আপনার ত্বক শুষ্ক এবং চুলকানি? এটি এই গুরুতর স্বাস্থ্য অবস্থার একটি চিহ্ন হতে পারে

চুলকানি, শুষ্ক চোখের জন্য প্রাকৃতিক উপশম কিভাবে পাবেন