ঝাপসা হওয়ার সাধারণ, গোপন কারণ *এই*টির চিকিৎসা 7 দিনের মধ্যে আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারে — 2025
নিজেকে squinting, আপনার চোখ ঘষা, বা ঝাপসা বা একদৃষ্টি কারণে ফোকাস করার জন্য সংগ্রামের খুঁজে? আমরা অনেকেই এটা বুঝতে পারি না, কিন্তু দৃষ্টি সমস্যা প্রায়ই শুষ্ক চোখের কারণে হয়, এমন একটি অবস্থা যা 40 বছরের বেশি বয়সী 54% লোক . সুসংবাদ: কয়েকটি সহজ কৌশল আপনার চোখের অত্যধিক প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করতে পারে এবং 7 দিন বা তারও কম সময়ে আপনার দৃষ্টি উন্নত করতে পারে।
বয়সের সাথে আপনার দৃষ্টি কীভাবে পরিবর্তিত হয়
এমনকি যখন আপনি ছোট ছিলেন তখন আপনার লেজার-সদৃশ দৃষ্টি ছিল, আপনি একবার আপনার 40 এবং তার পরে পৌঁছে গেলে দৃষ্টি বিভাগে আরও কিছুটা লড়াই করা স্বাভাবিক, ব্যাখ্যা করে ব্যারেট ইউব্যাঙ্কস, এমডি , মুরিয়েটা, ক্যালিফোর্নিয়ার একজন চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ।
বছর ধরে, আপনি অভিজ্ঞতা হতে পারে চোখের বার্ধক্য লক্ষণ যেমন কাছাকাছি দেখতে কষ্ট হওয়া, অনুরূপ রঙের মধ্যে পার্থক্য বলতে সমস্যা হওয়া (যেমন নীল বনাম কালো), বা আলোর পরিবর্তনের মাত্রার সাথে সামঞ্জস্য করতে আরও সময় প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ।
আপনি আরও সংবেদনশীল শুকনো চোখ , খুব. শুষ্ক চোখ চাক্ষুষ ওঠানামা একটি শীর্ষ কারণ, বলেন রোজলিন আহুয়া, ওডি, এফএএও , কনকর্ড, এনসি-তে একজন চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ। প্রায়শই, লোকেরা তাদের দৃষ্টি এবং তাদের গুণমানের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ সম্পর্কে সচেতন নয় টিয়ার ফিল্ম . (আপনার টিয়ার ফিল্ম হল লুব্রিকেটেড আবরণ যা আপনার চোখকে হাইড্রেটেড এবং সুরক্ষিত রাখে।)
শুষ্ক চোখের অনেক লোক লালভাব, দংশন, জ্বলন্ত, আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা বা আপনার চোখে কিছু আছে এমন অনুভূতির মতো লক্ষণগুলি অনুভব করে — আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই এই লক্ষণগুলির সাথে পরিচিত। কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে সমস্যাটি দেখতে আরও কঠিন করে তুলতে পারে, ঘুম থেকে ওঠার পর ঝাপসা দৃষ্টি বা ঝাপসা হয়ে যেতে পারে।
টিয়ার ফিল্ম চোখের পৃষ্ঠকে রক্ষা করে এবং লুব্রিকেট করে।ভেক্টরমাইন/গেটি
সম্পর্কিত: ঝাপসা দৃষ্টি? টপ ডক প্রকাশ করে যে এটি কখন উদ্বেগের কারণ - এবং কীভাবে আপনার দৃষ্টি তীক্ষ্ণ রাখবেন
কিভাবে শুষ্ক চোখ আপনার দৃষ্টি প্রভাবিত করে
শুষ্ক চোখের সাথে, চোখের পৃষ্ঠে থাকা অশ্রুর স্তরটি ভেঙ্গে যায় এবং বাষ্পীভূত হয়ে যায়, ডঃ ইউব্যাঙ্কস বলেছেন। এটি আপনার দৃষ্টিকে ঝাপসা করে দিতে পারে এবং আপনার চোখকে লাল এবং বিরক্ত করতে পারে। এটি আপনাকে উজ্জ্বল সূর্যালোক বা রাতে গাড়ির হেডলাইটের মতো একদৃষ্টিতে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে, বলে জেমস ডেলো রুশো, এমডি , বার্গেনফিল্ড, এনজে-এর এনজে আই সেন্টারের একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞ।
আরও কী, আপনি হয়তো বুঝতেও পারবেন না যে শুষ্কতা হল অন্তর্নিহিত কারণ। কিছু লোক আছে যারা খুব লক্ষণীয় নাও হতে পারে, কিন্তু শুষ্ক চোখ এখনও তাদের দৃষ্টির গুণমানকে প্রভাবিত করছে, ডাঃ আহুয়া যোগ করেন।
যে কেউ শুষ্ক চোখ পেতে পারেন. কিন্তু 50 বছরের বেশি মেনোপজ মহিলা ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি পর্যালোচনা অনুসারে, বিশেষ করে প্রবণ। আপনি এটির জন্য বয়স-সম্পর্কিত হরমোনের পরিবর্তনগুলিকে ধন্যবাদ জানাতে পারেন। কান্নার স্তরের অনেক উপাদান যেমন হরমোন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় ইস্ট্রোজেন , ডঃ ইউব্যাঙ্কস বলেছেন। এই কারণে, আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে গেলে মেনোপজের পরে চোখ শুকিয়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। (কিভাবে মেনোপজ হতে পারে তা দেখতে ক্লিক করুন শুষ্ক মুখ - এবং কীভাবে এটি নিরাময় করা যায়।)
শুষ্ক চোখের আরও সাধারণ কারণ:
মেনোপজ হরমোনের ওঠানামাই একমাত্র শুষ্ক চোখের ট্রিগার নয়। এই সমস্যাগুলি আপনার দৃষ্টি-অস্পষ্ট অবস্থার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
1. অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা
নিশ্চিত স্বাস্থ্যের অবস্থা যেগুলি বয়স্ক মহিলাদের প্রভাবিত করার সম্ভাবনা বেশি, যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা হাইপোথাইরয়েডিজম , বেড়ে যাওয়ার মতো জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে প্রদাহ যা আপনার চোখকে শুষ্ক করে তোলে। (কীভাবে দেখতে ক্লিক করুন অ্যালোভেরার রস একটি অলস থাইরয়েডকে পুষ্ট করতে পারে।)
2. খুব বেশি স্ক্রীন টাইম
লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর, যেমন দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার বা স্মার্টফোনের দিকে তাকিয়ে থাকা, শুষ্ক চোখের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। কেন? আমরা যখন স্ক্রীনের দিকে তাকাচ্ছি তখন স্বাভাবিকভাবেই আমরা কম পলক ফেলি, ডঃ ডেলো রুসো বলেছেন, যা আপনার চোখের উপর প্রতিরক্ষামূলক টিয়ার ফিল্মকে বাধা দেয়।
পিপল ইমেজ/গেটি
3. শুষ্ক পরিবেশ
ঠাণ্ডা বা বাতাসের দিনে বাইরে সময় কাটানো থেকে শুরু করে যখন তাপ চলছে তখন এয়ারলাইনে ভ্রমণ করা পর্যন্ত সবকিছুই কেবল আপনার চোখ থেকে নয়, আপনার পুরো শরীর থেকে আর্দ্রতা ছিনিয়ে নিতে পারে।
4. কন্টাক্ট লেন্স পরা
আনুমানিক আমেরিকায় 45 মিলিয়ন মানুষ পরিচিতি পরেন . যদিও দৃষ্টিশক্তি আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে, তারা তাজা অক্সিজেনকে চোখের কাছে পৌঁছাতে আংশিকভাবে বাধা দিয়ে শুষ্কতা বাড়াতে পারে।
5. কিছু ওষুধ
সাধারণ ওষুধ গ্রহণ যেমন এন্টিহিস্টামাইনস , ডিকনজেস্ট্যান্ট, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, হরমন প্রতিস্থাপনের চিকিত্সা , বা উচ্চ রক্তচাপ, ব্রণ, বা জন্য ওষুধ পারকিনসন রোগ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে শুষ্ক চোখ উন্নয়নশীল ঝুঁকি সব বাড়াতে. (আবিষ্কার করতে মাধ্যমে ক্লিক করুন সেরা প্রাকৃতিক অনুনাসিক decongestant স্প্রে যা এন্টিহিস্টামাইন প্রতিস্থাপন করতে পারে।)
সম্পর্কিত: আপনার ঝাপসা দৃষ্টি কি স্বাভাবিক বার্ধক্য বা আরও কিছু? চোখের ডক্স প্রকাশ করে কিভাবে পার্থক্য বলতে হয়
কীভাবে 7 দিনে আপনার দৃষ্টি উন্নত করবেন
আপনার শুষ্ক চোখের কারণ যাই হোক না কেন, আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করা — এবং আপনার দৃষ্টিশক্তি — আপনার ভাবার চেয়ে সহজ। এই সহজ কৌশলগুলি 7 দিনের মধ্যে আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারে। এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি অনেক তাড়াতাড়ি ফলাফল দেখতে শুরু করবেন!
1. ব্যবহার করুন এইগুলো কৃত্রিম অশ্রু
ওভার-দ্য-কাউন্টার কৃত্রিম কান্না হল শুষ্ক চোখকে রিহাইড্রেট করার দ্রুততম, সহজ উপায় যাতে আপনি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে পারেন। এটি শুষ্ক চোখের চিকিত্সার প্রথম ধাপ, ডক্টর ইউব্যাঙ্কস জোর দিয়েছিলেন। এই কৃত্রিম অশ্রু আমাদের নিজস্ব স্তরের অশ্রু পরিপূরক করতে পারে।
কারাতে বাচ্চাদের গান সেরা চারপাশে
ডঃ ইউব্যাঙ্কস এবং ডঃ ডেলো রুশো উভয়েই রিফ্রেশ অপটিভের মতো সংরক্ষণ-মুক্ত পণ্য ব্যবহার করার পরামর্শ দেন ( Amazon থেকে কিনুন, .99 ) বা সিস্টেন আল্ট্রা ( Amazon থেকে কিনুন, .99 ) কিছু কৃত্রিম অশ্রুতে প্রিজারভেটিভ পাওয়া যায় (যেমন বেনজালকোনিয়াম ক্লোরাইড বা BAK ) আসলে আপনার চোখ জ্বালা করতে পারে যখন আপনি এটি খুব ঘন ঘন ব্যবহার করেন, যা আপনার শুষ্ক চোখকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, ডঃ ডেলো রুসো ব্যাখ্যা করেন।
আরেকটি বিকল্প: সঙ্গে ড্রপ ব্যবহার হায়ালুরোনিক অ্যাসিড (HA) , যেমন বাউশ + লম্ব বায়োট্রু হাইড্রেশন বুস্ট আই ড্রপ ( Amazon থেকে কিনুন, .98 ) মধ্যে একটি গবেষণা ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ এনভায়রনমেন্টাল রিসার্চ অ্যান্ড পাবলিক হেলথ দেখা গেছে যে HA এর সাথে চোখের ড্রপ ব্যবহার করা আপনাকে উত্পাদন করতে সহায়তা করে 27% বেশি অশ্রু স্যালাইন-ভিত্তিক ড্রপের চেয়ে। এটি টিয়ার ফিল্মের স্থায়িত্ব বাড়াতে, অশ্রু বাষ্পীভবন কমাতে এবং চোখের পৃষ্ঠ জুড়ে অশ্রুর সমান বিতরণে সহায়তা করে, ডঃ আহুয়া বলেছেন।
ljubaphoto/Getty
কৃত্রিম কান্নার সুবিধা কীভাবে বাড়ানো যায়
ডাঃ ডেলো রুশো প্রতিদিন কমপক্ষে 4 বার কয়েক ফোঁটা প্রয়োগ করার পরামর্শ দেন, যার মধ্যে আপনি প্রথম যখন ঘুম থেকে উঠবেন, ঘুমানোর আগে এবং যে কোনো সময় আপনার চোখ শুকিয়ে যেতে শুরু করবে। মাত্র কয়েক ফোঁটা দিয়েই আপনি স্বস্তি অনুভব করতে শুরু করবেন। এবং আপনি আরও বড় উন্নতি লক্ষ্য করবেন, যেমন সারাদিনে কম শুষ্কতা এবং পরিষ্কার দৃষ্টি, কয়েক সপ্তাহ নিয়মিত ব্যবহারে, ড. ইউব্যাঙ্কস বলেছেন।
এবং যখন আপনার উপসর্গগুলি কমে যাওয়ার পরে আপনি ড্রপগুলি খাইয়ে নিতে প্রলুব্ধ হতে পারেন, তবে ভবিষ্যতের ফ্লেয়ার আপগুলি এড়াতে আপনার দিনে কয়েকবার সেগুলি প্রয়োগ করা চালিয়ে যেতে হবে। লোকেরা প্রায়শই ভুল করে যে শুষ্কতা থাকে যখন তারা এটি অনুভব করে এবং যখন তারা তা অনুভব করে না তখন তা চলে যায়, ডঃ আহুয়া বলেছেন। কিন্তু আপনি যদি শুষ্ক চোখের প্রবণ হন তবে আপনার চোখের ড্রপ ব্যবহার করা উচিত যেমন ময়েশ্চারাইজার আপনি প্রতিদিন প্রয়োগ করেন। আপনার চোখ লুব্রিকেটেড রাখা আপনার নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণের অংশ হওয়া উচিত, তিনি যোগ করেন।
2. আরো জল চুমুক
7 দিনের মধ্যে আপনার দৃষ্টি উন্নত করার আরেকটি সহজ উপায়: আপনার জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। এটা সুস্পষ্ট শোনাচ্ছে, কিন্তু আমাদের অনেক ক্রমাগত ডিহাইড্রেটেড . ডাঃ ডেলো রুশো সারাদিনে অন্তত ৬ গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেন। H2O এর একটি স্থির সরবরাহ আপনার চোখ সহ আপনার সমস্ত টিস্যুকে ভালভাবে হাইড্রেটেড রাখে, তাদের শুষ্কতার ঝুঁকি কম করে, তিনি ব্যাখ্যা করেন।
এবং সুবিধাগুলি বাড়াতে, এক বা দুটি গ্লাসে একটি তাজা লেবু যোগ করুন। এটি প্রাকৃতিক বিতরণ করে ইলেক্ট্রোলাইটস যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে এমন মূল খনিজগুলি পূরণ করে। অথবা আপনার পানীয়তে একটি ইলেক্ট্রোলাইট মিশ্রণ নাড়ুন, যেমন লিকুইড আই.ভি. ( Amazon থেকে কিনুন, .45 ) (কীভাবে শিখতে ক্লিক করুন তরল IV এর মত ইলেক্ট্রোলাইট ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং কিভাবে মিষ্টি আলু আপনার দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে পারে।)
3. কফির সাথে আরামদায়ক (তারপর চা!)
সরল পানির পাখা না? সমস্যা নেই! দৈনিক এক কাপ কফিতে চুমুক দেওয়া হল 7 দিনের মধ্যে আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার একটি আরামদায়ক উপায় - এবং আপনি আপনার প্রথম চুমুকের এক ঘন্টার মধ্যে ফলাফলগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করবেন। জাভাতে থাকা ক্যাফিন আপনার চোখের গ্রন্থিগুলিকে উত্পাদন করতে উদ্দীপিত করে উল্লেখযোগ্যভাবে আরো অশ্রু 45 মিনিটের মধ্যে, একটি গবেষণার পরামর্শ দেয় চক্ষুবিদ্যা .
টিপ: আপনি যদি চোখ শুষ্ক হওয়ার প্রবণতা অনুভব করেন তবে পরিবর্তে ক্যাফিন-মুক্ত হার্বাল চায়ের জন্য দ্বিতীয় কাপ কফি অদলবদল করার চেষ্টা করুন। এক কাপ কফি বা এক গ্লাস ওয়াইন ঠিক আছে, ডঃ ডেলো রুশো আশ্বাস দেন। কিন্তু ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল হল মূত্রবর্ধক, যা অতিরিক্ত মাত্রায় থাকলে আপনার চোখ শুকিয়ে যেতে পারে। একটি স্মার্ট ট্রেড অফ: ড্যান্ডেলিয়ন চা। উদ্ভিদ দুটিতেই সমৃদ্ধ lutein এবং zeaxanthin , দুটি মূল চোখের পুষ্টি যা আপনার দৃষ্টিশক্তিকে আগামী বছরের জন্য তীক্ষ্ণ রাখে।
চামিলি হোয়াইট/গেটি
সম্পর্কিত: চিকিত্সকরা এমন স্ন্যাক প্রকাশ করেছেন যা আপনার দৃষ্টি-ক্লাউডিং ছানি হওয়ার ঝুঁকি অর্ধেকে কমিয়ে দেয়
4. একটি হিউমিডিফায়ার চালান অধিকার উপায়
অনেকটা যেমন আপনার তরল গ্রহণ বাড়ানো আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করে 7 দিনের মধ্যে আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে পারে, ঘরের ভিতরে আর্দ্রতা বাড়ানো আপনার দৃষ্টিশক্তিও তীক্ষ্ণ করতে পারে। অভ্যন্তরীণ বাতাস শুকিয়ে যেতে পারে, বিশেষ করে শীতের মাসগুলিতে যখন তাপ চলছে। এবং এটি আপনার চোখ জ্বালা করতে পারে, ডঃ ডেলো রুশো বলেছেন। মরুভূমির মতো জলবায়ু মোকাবেলা করার জন্য, তিনি আপনার চোখকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং আপনার দৃষ্টিশক্তি পরিষ্কার রাখতে আপনার শোবার সময় বা দিনের বেলা আপনার কর্মক্ষেত্রে একটি হিউমিডিফায়ার চালানোর পরামর্শ দেন।
টিপ: আপনার নাইটস্ট্যান্ডে আপনার পাশে হিউমিডিফায়ার সেট করার পরিবর্তে, ডিভাইসটিকে প্রায় 3 থেকে 5 ফুট দূরে রাখুন, ডাঃ আহুয়ার পরামর্শ। যদি হিউমিডিফায়ারের এয়ারস্ট্রিম আপনার চোখের খুব কাছাকাছি থাকে তবে এটি আসলে আপনার চোখের টিয়ার ফিল্মকে ব্যাহত করতে পারে এবং আপনার শুষ্কতাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। (আরো দেখতে মাধ্যমে ক্লিক করুন একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করার সুবিধা .)
আপনি যখন এর নাম বলবেন তখন কী অদৃশ্য হয়ে যায়
5. জানালার বাইরে উঁকি দিন
পরের বার যখন আপনি অনলাইনে বিল পরিশোধ করছেন বা আপনার চার্চের তহবিল সংগ্রহে সাহায্য করার জন্য ইমেল লিখছেন, তখন অন্তত 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরে কিছু দেখার জন্য প্রতি 20 মিনিটে বিরতি নেওয়ার জন্য একটি টাইমার সেট করুন, ডক্টর আহুয়ার পরামর্শ দেন। এই 20-20-20 স্ক্রিন রেস্ট ট্রিক, যা ডাঃ আহুয়া নিজেই করেন, আপনার চোখকে লুব্রিকেট করতে সাহায্য করতে পারে। আমরা যখন পর্দার দিকে তাকাই তখন আমাদের পলকের হার কমে যায়, তিনি ব্যাখ্যা করেন। কিন্তু যখন আমরা স্ক্রীন থেকে দূরে তাকাই, তখন আমরা আরও পলক ফেলি, যা আপনার চোখে আরও প্রাকৃতিক অশ্রু পাম্প করে।
আপনি যদি আপনার ছুটি কাটাতে পারেন গাছ বা আকাশের দিকে তাকিয়ে, আরও ভাল। স্ট্রেস করতে পারে শুষ্ক চোখ খারাপ প্রদাহ বৃদ্ধি করে, যা আপনার চোখের প্রাকৃতিক অশ্রু উৎপাদনকে কমিয়ে দেয়। কিন্তু প্রকৃতির দিকে একটু নজর দেওয়া সাহায্য করতে পারে উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণ করুন , গবেষণা পরিবেশ বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি পরামর্শ দেয়। (প্রকৃতির আরও স্বাস্থ্য উপকারিতা আবিষ্কার করতে ক্লিক করুন।)
©এন্ডিজবারো/গেটি
6. ডন wraparound সানগ্লাস
আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে সানগ্লাস একটি উজ্জ্বল দিনে একদৃষ্টি মোকাবেলা করা সহজ করে তোলে। কিন্তু আপনি যদি শুষ্ক চোখ এবং দৃষ্টি সমস্যার সাথে লড়াই করছেন, তাহলে মোড়ানো সানগ্লাস আপনার সেরা বাজি। ডাঃ ডেলো রুশো ব্যাখ্যা করেন, মোড়কের নকশাটি একটি উইন্ডশীল্ডের মতো। এটি বায়ু এবং ধ্বংসাবশেষ অবরুদ্ধ করতে সাহায্য করে যা শুষ্ক চোখের খারাপ হতে পারে। তিনি 100% UVA/UVB সুরক্ষা সহ লেন্সগুলি সন্ধান করার পরামর্শ দেন, যা আপনার চোখকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি ফিল্টার করে। চেষ্টা করার জন্য একটি: ডুকো র্যাপাররাউন্ড পোলারাইজড গ্লাস ( Amazon থেকে কিনুন, .70 )
7. একটি উষ্ণ সংকোচন চেষ্টা করুন
যখন আপনার দৃষ্টি ঝাপসা হয় এবং আপনার চোখ বিরক্ত হয়, একটি উষ্ণ সংকোচ সাহায্য করতে পারে। আপনার চোখে মৃদু তাপ প্রয়োগ করা লক্ষণগুলি 80% প্রশমিত করে মাত্র 5 মিনিটের মধ্যে, হার্ভার্ড বিজ্ঞানীরা বলছেন। আমাদের চোখের পাতা বরাবর তেলের গ্রন্থি আছে যেগুলো আমাদের চোখের পলক ফেললে আমাদের চোখে তেল দেয়, যা চোখের পানির মানের সাথে সাহায্য করে, ডঃ আহুয়া ব্যাখ্যা করেন। যখন এই গ্রন্থিগুলি অবরুদ্ধ হয় বা দক্ষতার সাথে প্রবাহিত হয় না, তখন তাপ তাদের শিথিল করে।
কিন্তু ভেজা ওয়াশক্লথের জন্য নাগাল করার পরিবর্তে, ডাঃ আহুয়ার স্মার্ট কৌশলটি চেষ্টা করুন: মাইক্রোওয়েভে রান্না না করা চাল দিয়ে ভরা একটি পরিষ্কার টিউব সক আলতো করে গরম করুন যতক্ষণ না এটি স্পর্শে উষ্ণ (কিন্তু গরম নয়), তিনি সুপারিশ করেন। এটি একটি স্যাঁতসেঁতে ওয়াশক্লথের চেয়ে বেশি সময় উষ্ণ থাকবে, আরও ভাল দৃষ্টি-ক্লিয়ারিং ফলাফল প্রদান করবে। আপনার নিজের তাপ প্যাক তৈরি করেননি? একটি দ্রুত কিভাবে-এর জন্য নীচের ভিডিও দেখুন.
8. একটি গভীর শ্বাস নিন
অবশ্যই, গভীরভাবে শ্বাস নিতে বিরতি দেওয়া শিথিল। তবে এটি শুষ্ক চোখকে হাইড্রেট করার এবং 7 দিনেরও কম সময়ের মধ্যে আপনার দৃষ্টি উন্নত করার একটি প্রশান্ত উপায়। মাত্র তিন মিনিট পেট ভরে নিঃশ্বাস নেওয়া 48% দ্বারা টিয়ার উত্পাদন বৃদ্ধি করে , গবেষণা অনুযায়ী অকুলার সারফেস . এই ধরনের প্রশান্তিদায়ক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল শান্ত করে প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র যে টিয়ার-উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে ল্যাক্রিমাল গ্রন্থি . করণীয়: আপনার নাক দিয়ে 4 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন তারপর আমাদের আপনার 6 সেকেন্ডের মাধ্যমে, আপনার পেট (আপনার বুকের পরিবর্তে) উঠতে এবং পড়ে যেতে দেয়। 3 মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
দৃষ্টি সমস্যার জন্য কখন ডাক্তার দেখাবেন
বেশিরভাগ সময়, শুষ্ক চোখের কারণে হালকা দৃষ্টি সমস্যা বা জ্বালা উপরের এক বা একাধিক প্রতিকার দিয়ে বাড়িতে ঠিক করা সহজ। কিন্তু যদি আপনার চোখ এখনও অস্বস্তিকর হয়, অথবা আপনি এখনও দুই থেকে তিন সপ্তাহের পরেও স্পষ্টভাবে দেখতে সংগ্রাম করছেন, আপনার চোখের ডাক্তারের সাথে দেখা করার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন, ডাঃ ডেলো রুশো পরামর্শ দেন। আপনার চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স প্রেসক্রিপশন আপডেট করা দরকার কিনা এবং চোখের সম্ভাব্য সমস্যার জন্য স্ক্রিন করা দরকার কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তার চোখের পরীক্ষা করতে পারেন ছানি বা গ্লুকোমা যে আপনার দৃষ্টি সমস্যা অবদান হতে পারে.
আপনার দৃষ্টি উন্নত করার আরও উপায়ের জন্য:
খুব বেশি নিয়াসিন (ভিটামিন বি 3) গ্রহণ করলে কি দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং লিভারের ক্ষতি হতে পারে?
খারাপ নাইট ভিশন? এই চতুর হ্যাকগুলির সাথে কম আলোতে আপনার দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি করুন
এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ বেরিগুলি বয়স-সম্পর্কিত দৃষ্টিশক্তির ক্ষতি বন্ধ করতে পারে
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .
ওমেনস ওয়ার্ল্ডের লক্ষ্য শুধুমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাগুলি দেখানো। যখন সম্ভব আমরা আপডেট করি, কিন্তু ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দাম পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মধ্যে একটির মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন পেতে পারি। প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছান shop@womansworld.com .