আপনার যদি বুকজ্বালা হয়ে থাকে তবে আপনি জানেন যে এটি কতটা বেদনাদায়ক (এবং বিরক্তিকর!) হতে পারে। এবং আপনি যখন ফ্লেয়ার-আপে ভুগছেন, আপনি দ্রুত, কার্যকর ত্রাণ চান। আপনি যদি আমাদের মতো হয়ে থাকেন, আপনি সম্ভবত আপনার রান্নাঘর ব্যবহার করেছেন যাতে আপনার অ্যান্টাসিড ফুরিয়ে গেলে পোড়া রোধ করতে সাহায্য করে। এবং এটি আপনাকে অবাক করে দিতে পারে, দই কি বুকজ্বালা করতে সাহায্য করে? আশ্চর্যজনকভাবে, উত্তর হ্যাঁ! ক্রিমি ট্রিটটি কীভাবে কাজ করে, কীভাবে সুবিধাগুলি সর্বাধিক করা যায়, সেইসাথে ফ্লেয়ার-আপ থেকে মুক্তি পাওয়ার আরও প্রাকৃতিক উপায় খুঁজে বের করুন।
অম্বল কি?
যদিও এটির নামে হৃদয় রয়েছে, তবে বুকজ্বালা আসলে আপনার টিকারকে প্রভাবিত করে না - যদিও এটি নিশ্চিতভাবেই মনে হয়। অম্বল হল বুকের পিছনে জ্বালাপোড়ার একটি উপসর্গ যা পাকস্থলী থেকে অ্যাসিড রিফ্লাক্স করে খাদ্যনালীতে ফিরে যাওয়ার কারণে হতে পারে, ব্যাখ্যা করে লিন্ডা নগুয়েন, এমডি , একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট এবং স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের মেডিসিনের ক্লিনিকাল অধ্যাপক। বেশির ভাগ মানুষই তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে অতিরিক্ত খাওয়া বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স-প্ররোচিত খাবার খাওয়ার কারণে বুকজ্বালা অনুভব করে।
অম্বল সাধারণত পরিচিত ট্রিগার সহ বিরল। উদাহরণস্বরূপ, থ্যাঙ্কসগিভিং দিবসে অম্বল হওয়া বা দেরীতে রাতের খাবার খাওয়া সাধারণ ব্যাপার, ডঃ নগুয়েন বলেছেন। অবস্থাটি হালকা থেকে গুরুতর হতে পারে এবং আপনি যখন শুয়ে থাকেন বা নমন করেন তখন প্রায়শই নিজেকে জানা যায়। জ্বলন্ত সংবেদন সহ, অম্বল প্রায়শই আপনার মুখ বা গলায় একটি টক, তিক্ত বা অম্লীয় স্বাদ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।
কেন? এটা সঙ্গে কি আছে নিম্ন খাদ্যনালী স্ফিঙ্কটার (LES) , পেশীগুলির একটি রিং যা আপনার খাদ্যনালীর নীচে একটি ভালভ গঠন করে। বন্ধ হয়ে গেলে, এলইএস পাকস্থলীর অ্যাসিড (এবং খাবার) কে উপরে উঠতে বাধা দেয়। কিন্তু যখন এটি দুর্বল হয়ে যায় এবং/অথবা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ না হয়, তখন অ্যাসিড আপনার গলার মধ্যে ইঞ্চি ঊর্ধ্বে যেতে পারে এবং জ্বালা এবং অন্যান্য অম্বল উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।
কিভাবে অ্যাসিড রিফ্লাক্স GERD থেকে আলাদা
অম্বল সবচেয়ে বেশি হয় অ্যাসিড রিফ্লাক্স (পাকস্থলীর অ্যাসিড আপনার খাদ্যনালীতে বেড়ে যাওয়া) বা গ্যাস্ট্রোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) , যা রিফ্লাক্সের একটি দীর্ঘস্থায়ী রূপ। GERD বা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ আরও গুরুতর এবং দীর্ঘস্থায়ী, তাই রোগ শব্দের উপর জোর দেওয়া হয়েছে, ডঃ নগুয়েন ব্যাখ্যা করেন। GERD সম্পর্কে প্রভাবিত করে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 20% লোক এবং এটি অন্যতম সাধারণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ।
GERD-এর রোগীরা কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রতি সপ্তাহে দুই বা ততোধিক বার বুকজ্বালার উপসর্গ অনুভব করেন, ডক্টর নগুয়েন বলেছেন। এর জটিলতা হতে পারে খাদ্যনালী [প্রদাহ], খাদ্যনালীর আলসার, কঠোরতা , ব্যারেটের খাদ্যনালী এবং/অথবা খাদ্যনালী ক্যান্সার। তিনি যোগ করেন যারা জিইআরডি-তে ভুগছেন তারাও মুখের মধ্যে খাবার এবং/অথবা তরল ফিরে আসা, বুকে ব্যথা, গিলতে অসুবিধা, দীর্ঘস্থায়ী কাশি এবং দীর্ঘস্থায়ী গলা ব্যথার মতো উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন।
marina_ua/গেটি
সম্পর্কিত: আপনার 'হার্টবার্ন' *কম* পেটের অ্যাসিডের কারণে হতে পারে — ঘরে বসে সহজ পরীক্ষা
পুরাতন অ্যাডামস পরিবার cast
বুকজ্বালার 3টি সাধারণ কারণ
যদিও আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে ভারী খাবার বা গভীর রাতে খাওয়া অম্বলকে ট্রিগার করতে পারে, সেগুলি একমাত্র ট্রিগার থেকে অনেক দূরে। এখানে অন্যান্য সাধারণ অপরাধী যা রিফ্লাক্স বা GERD হতে পারে:
1. মশলাদার, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার
অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রতিরোধে সহায়তা করার মৌলিক বিষয়গুলি হল ভাজা, মশলাদার, উচ্চ চর্বিযুক্ত বা অ্যাসিডিক খাবার এড়ানো, বলেছেন শাদ মারবস্তি, এমডি, এমপিএইচ , একজন সমন্বিত চিকিত্সক এবং ইউনিভার্সিটি অফ অ্যারিজোনা কলেজ অফ মেডিসিনের রন্ধনসম্পর্কীয় মেডিসিন প্রোগ্রামের পরিচালক।
কারন? চর্বিযুক্ত এবং মসলাযুক্ত খাবার উভয়ই হজম হতে বেশি সময় নিতে পারে, বলেছেন ডাঃ মারবস্তি। এটি গ্যাস্ট্রিক খালি হওয়াকে ধীর করে দেয় এবং খাবার পেটে বসার সময় বাড়ায়, যা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ঝুঁকি বাড়ায়। উপরন্তু, মশলাদার খাবার খাদ্যনালীতে জ্বালাতন করতে পারে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। চর্বিযুক্ত বা ভাজা খাবারগুলি নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটারকে সম্পূর্ণরূপে শক্ত হতে বাধা দিতে পারে, যার ফলে পাকস্থলী থেকে অ্যাসিড উপরের দিকে প্রবাহিত হওয়ার জন্য কিছুটা খোলার সৃষ্টি করে।
কিছু অন্যান্য সাধারণ খাদ্য ও পানীয়ের ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে ক্যাফিনযুক্ত পানীয়, অ্যালকোহল, কার্বনেটেড পানীয়, টমেটো, পেঁয়াজ, রসুন, বেল মরিচ এবং এমনকি চকলেট, ডক্টর নগুয়েন বলেছেন।
অ্যালেক্স টিহোনভ/গেটি
2. কিছু ওষুধ
ডাঃ নগুয়েন বলেছেন যে একাধিক ওষুধ রয়েছে যা অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে। অপিয়েটস , ওজন কমানোর ওষুধ যেমন Ozempic এবং Mounjaro, ক্যালসিয়াম ব্লকার এবং কিছু রক্তচাপের ওষুধ পেট খালি হওয়াকে ধীর করে দিতে পারে বা নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটারের চাপ কমাতে পারে, ডাঃ নুগুয়েন বলেছেন। যদি খাবার আপনার পাকস্থলী থেকে বের না হয়, তাহলে আপনার খাদ্যনালীতে ফিরে আসার প্রবণতা বেশি। (অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে আরও খারাপ করে এমন আরও ওষুধের জন্য ক্লিক করুন।)
3. জীবনযাত্রার অভ্যাস
কিছু লাইফস্টাইল অভ্যাসও করতে পারে আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং GERD এর ঝুঁকি বাড়ায় . এর মধ্যে রয়েছে ধূমপান, মাঝারি থেকে উচ্চ অ্যালকোহল খরচ , অতিরিক্ত খাওয়া, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা, বা নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের অভাব।
টিপ: যদিও এটি সত্য যে সক্রিয় থাকা আপনার GERD এর ঝুঁকি হ্রাস করে, তবে নিশ্চিত হন যে একটি বড় খাবারের পরে খুব তাড়াতাড়ি ব্যায়াম করবেন না। খাওয়ার পরে ব্যায়াম করা আপনাকে রিফ্লাক্স দিতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যেখানে আপনি আপনার পেটের উপর চাপ দিচ্ছেন, যেমন রোয়িং, বাইক চালানো, যোগ বা পাইলেটস, যেখানে আপনি প্রচুর কোর ক্রাঞ্চিং করছেন, বলেছেন ডঃ নগুয়েন। তিনি খাবারকে হজম করতে দেওয়ার জন্য বড় খাবারের অন্তত এক থেকে দুই ঘণ্টা ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন এবং প্রোটিন বার বা শক্ত সেদ্ধ ডিমের মতো একটি ছোট নাস্তার অন্তত 30 মিনিট পর।
কেন মহিলারা অম্বল প্রবণ হয়
পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই GERD তে ভুগছেন, তবে মহিলাদের মধ্যে প্রায়শই বৃদ্ধি ফ্রিকোয়েন্সি এবং লক্ষণগুলির তীব্রতা রয়েছে। ডঃ নুগুয়েন বলেছেন, সাধারণত মহিলারা পুরুষদের তুলনায় বেশি জিআই উপসর্গ অনুভব করেন।
মহিলাদের মধ্যে GERD এর ব্যাপকতা বয়সের সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় , বিশেষ করে 50 বছরের বেশি মহিলাদের মধ্যে, প্রকাশিত একটি সমীক্ষা রিপোর্ট করে অনকোলজি লেটারস . মেনোপজকে অপরাধী হিসাবে নির্দেশ করার ক্ষেত্রে অধ্যয়নগুলি মিশ্রিত হয়, ডঃ নগুয়েন বলেছেন। কিছু লোক মনে করেন মেনোপজের পরে রিফ্লাক্স খারাপ হয়ে যায়, এবং কেউ মনে করেন এটি আরও ভাল হয়ে যায়। সেক্স হরমোন যেমন ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন গ্যাস্ট্রিকের গতিশীলতা কমিয়ে দিতে পারে যা জিইআরডিতে অবদান রাখতে পারে।
মেনোপজের সময় এবং পরে GERD বেশি সাধারণ হওয়ার আরেকটি কারণ আপনার মধ্যভাগে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে, যাকে কখনও কখনও মেনোপজ বেলি বলা হয়। ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস আপনার বিপাককে ধীর করে দিতে পারে, অবাঞ্ছিত পেটের চর্বি সৃষ্টি করে। এই অতিরিক্ত ওজন পেটের উপর চাপ বাড়াতে পারে, যার ফলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে, ডঃ নগুয়েন ব্যাখ্যা করেন।
কেন রাতের বেলা বুকজ্বালা জ্বলে ওঠে
যদিও অম্বল যে কোনও সময় আঘাত করতে পারে, আপনি যখন সন্ধ্যায় শুয়ে থাকেন তখন এটি প্রায়শই বিরক্তিকর হয়। কারণ: আমরা অনেকেই খাওয়ার পরপরই ঘুমিয়ে যাই। ডক্টর নগুয়েন বলেন, রিফ্লাক্স এড়াতে খাওয়ার পর শুয়ে থাকা বা বিছানায় যাওয়ার পর কমপক্ষে 3 ঘন্টা অপেক্ষা করা সাধারণত ভাল।
যখন আপনি সোজা থাকেন, তখন মাধ্যাকর্ষণ আপনার খাদ্য আপনার পেটে রাখে এবং আপনার খাদ্যনালীতে নয়, ডাঃ নুগুয়েন বলেছেন। কিন্তু আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি শুয়ে পড়েন তবে আপনি অভিকর্ষের সেই প্রভাব হারাবেন। এর অর্থ হল আপনার পাকস্থলী এবং খাদ্যনালী একই স্তরে রয়েছে, এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্স অনুভব করা সহজ করে তোলে।
রাতের অম্বল হওয়ার পিছনে আরেকটি কারণ হতে পারে কারণ রাতের খাবার আমাদের দিনের সবচেয়ে বড় খাবার হয়ে থাকে। আপনি আরও উপভোগ করার পাশাপাশি আরও বেশি খাচ্ছেন রিফ্লাক্স ট্রিগার খাবার এবং পানীয় , ডাঃ মারবস্তি বলেছেন। এবং অবশেষে, অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং GERD বিছানায় যাওয়ার পরে আরও খারাপ হতে পারে কারণ আপনি আছেন কম গিলছে . এটি সেই গুরুত্বপূর্ণ শক্তিকে হ্রাস করে যা পাকস্থলীর অ্যাসিডকে নীচের দিকে ঠেলে দেয়। (জানতে মাধ্যমে ক্লিক করুন কিভাবে রাতে দ্রুত অম্বল পরিত্রাণ পেতে. )
দই কীভাবে বুকজ্বালায় সাহায্য করতে পারে
যখন ওষুধ পছন্দ করে প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরস (পিপিআই) গুরুতর অম্বল চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে, তারা অবাঞ্ছিত সঙ্গে আসতে পারে ক্ষতিকর দিক যেমন ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি, পুষ্টির ঘাটতি এবং নিউমোনিয়ার মতো সংক্রমণের উচ্চ ঝুঁকি। তাই এটা বোঝা যায় যে অনেক মানুষ প্রাকৃতিক বিকল্প খুঁজছেন. এবং অম্বল সাহায্যের জন্য দই মনের শীর্ষে নাও হতে পারে, ক্রিমি ট্রিটটি পোড়া রোধ করার জন্য একটি শীর্ষ বাছাই। (দই কেন সেরা এক তা জানতে ক্লিক করুন পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার ,ও।)
দই থাকে প্রোবায়োটিক , যা প্রতিদিন উপভোগ করার সময় অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের বৈচিত্র্য বাড়াতে সাহায্য করে। এটি হজমে সহায়তা করে, আপনার রিফ্লাক্সের ঝুঁকি কমায়। দই ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উৎস, আরেকটি কারণ এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য সম্ভাব্য উপকারী, ডক্টর নগুয়েন বলেছেন। আপনি যখন Tums এর মতো একটি অ্যান্টাসিড গ্রহণ করেন, এটি একটি ক্যালসিয়াম কার্বনেট। এবং ক্যালসিয়াম পেটে অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করতে পারে তাই এটি আসার সম্ভাবনা কম, সে বলে।
ওলগালেপেশকিনা/গেটি
কিভাবে অম্বল সাহায্য দই ভোগ
আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শুধুমাত্র একটি পরিবেশন আকার (প্রায় 3/4 কাপ বা 6 আউন্স।) দই কাজ করা অম্বল উপসর্গগুলি শুরু হওয়ার আগেই তা বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। একটি ছোট গবেষণা ইন ফার্মাসিউটিক্যালস , লোকেরা যারা পিপিআই গ্রহণ করছিলেন কিন্তু উপশম অনুভব করেননি তারা প্রোবায়োটিক স্ট্রেনের সাথে দই খাওয়া শুরু করেন ল্যাকটোব্যাসিলাস গ্যাসেরি OLL2716 দৈনিক 3 মাসের মধ্যে, তারা ক তাদের GERD উপসর্গের উল্লেখযোগ্য উন্নতি .
আরও কী, দইয়ের স্বাদ গ্রহণ করা অম্বল স্ট্রাইক করার সময় একটি ফ্লেয়ার আপ শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি জ্বালা কমাতে খাদ্যনালীর আস্তরণকে আবরণ করে। দই কিছুটা ক্ষারীয়, এবং এটি খাদ্যনালীতে অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে এবং জ্বালাপোড়াকে প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে, ডঃ নগুয়েন যোগ করেন।
এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে দই প্রায়শই মশলাদার খাবারের সাথে যুক্ত হয়। আপনি যখন কিছু সংস্কৃতি এবং ঐতিহ্যবাহী খাবারের দিকে তাকান, তখন দইকে প্রায়শই মশলাদার খাবারের সাথে এক ধরণের ভারসাম্যকারী এজেন্ট হিসাবে একত্রিত করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি তরকারি বা সসের উপাদান হিসাবে ব্যবহার করা হয়, ডঃ মারবস্তি বলেন। (জানতে মাধ্যমে ক্লিক করুন কিভাবে বাড়িতে দই বানাবেন .)
পাপাদিমিত্রিউ/গেটি
অম্বল থেকে সাহায্য করার জন্য সেরা ধরনের দই
সুবিধাগুলি সর্বাধিক করতে, কম চর্বিযুক্ত বা স্কিম দুধ দিয়ে তৈরি কম বা চর্বিহীন দই বেছে নিন। পুরো দুধের দইতে চর্বি বেশি থাকে এবং এটি হজম করা কঠিন হতে পারে। আপনি অম্বল থেকে সাহায্য করার জন্য একটি কম চিনি বা চিনি-মুক্ত দই বেছে নিতে চাইবেন। চিনি মাইক্রোবায়োমের জন্য ভাল নয় কারণ এটি এর বৈচিত্র্য হ্রাস করতে পারে, এবং একটি বৈচিত্র্যময় মাইক্রোবায়োমকে স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়, ডাঃ নগুয়েন বলেছেন।
ডাঃ মারভাস্তি বলেছেন চিনি কমাতে, আপনি গ্রীক দইয়ের মতো সাধারণ অমিষ্টি জাতীয় খাবার বেছে নিতে পারেন। তবে যদি এটি আপনার স্বাদের কুঁড়িগুলির জন্য খুব নরম হয় তবে আপনি এক চা চামচ মধু যোগ করতে পারেন, তিনি বলেছেন। মধু শুধুমাত্র আপনার মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করবে না, এটি প্রচুর পরিমাণে গর্ব করে স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য সহ। এমন কিছু গবেষণাও রয়েছে যা পরামর্শ দেয় যে মধু খাদ্যনালীর আবরণে সাহায্য করতে পারে, এইভাবে অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রশমিত করতে সাহায্য করে, ডঃ মারভাস্তি যোগ করেন।
আপনি যদি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হন তবে আপনি ভাবছেন দই কার্ডে নেই। কিন্তু সেখানে নিম্ন-ল্যাকটোজ বিকল্প রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, বাদাম, কাজু বা নারকেল দুধের মতো উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ দিয়ে তৈরি গ্রীক দই। Oatly, Siggi’s, Silk এবং Kite Hill এর মতো ব্র্যান্ডগুলি নন-ডেইরি মিল্ক দিয়ে তৈরি দই অফার করে।
কীভাবে দ্রুত গলায় অ্যাসিড রিফ্লাক্স থেকে মুক্তি পাবেন
আপনার ডায়েটে দই অন্তর্ভুক্ত করার পাশাপাশি, বুকজ্বালা নিয়ন্ত্রণ করতে এই 3টি ডাক্তার-অনুমোদিত প্রতিকার বিবেচনা করুন।
1. একটি আপেল সিডার ভিনেগার 'শট' ব্যবহার করে দেখুন
আপেল সিডার ভিনেগার অ্যাসিড রিফ্লাক্সের প্রতিকার হিসাবে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে এবং আমার অনেক রোগী এটির শপথ করে বলেছেন, ডাঃ নুগুয়েন। এটা বিপরীত মনে হতে পারে, কিন্তু তত্ত্ব হল যে এসিটিক এসিড আপেল সিডার ভিনেগার পাকস্থলীর অ্যাসিডিটির ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।
কিছু গবেষণায় 1 থেকে 2 চামচ গ্রহণ দেখানো হয়েছে। আপেল সিডার ভিনেগার আপনার খাবারের সাথে জলের সাথে মিশিয়ে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে, ডাঃ মারবস্তি রিপোর্ট করেছেন। তিনি যোগ করেছেন যে আপনি একটি প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবে বা মুহূর্তের নিরাময় হিসাবে আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করে দেখতে পারেন। প্রত্যেকেই আলাদা, তবে এটি একটি ট্রায়াল এবং ত্রুটির ধরণের প্রতিকার যা লোকেরা পরীক্ষা করতে পারে এবং দেখতে পারে যে এটি তাদের জন্য কাজ করে কিনা, তিনি বলেছেন। (যদি শিখতে মাধ্যমে ক্লিক করুন আপেল সিডার ভিনেগার খারাপ হয়ে যায় — এবং শেলফ লাইফ বাড়ানোর জন্য কীভাবে এটি সংরক্ষণ করা যায়।)
2. পান করুন পরে খাওয়া
কখনও কখনও আপনি যদি আপনার খাবারের সাথে খুব বেশি তরল পান করেন, তবে পেটের জন্য খুব বেশি কিছু আছে, ডাঃ মারভাস্তি বলেছেন। এটি একটি ওভারফ্লো হতে পারে, যাতে বিষয়বস্তু ব্যাক আপ করা সহজ হয়। একটি নির্দেশিকা হল তরল 6 থেকে 10 oz সীমিত করা। আপনি খাওয়ার আগে, তারপর আপনার খাবারের প্রায় 30 থেকে 45 মিনিট পর্যন্ত কিছু পান করার জন্য অপেক্ষা করুন, ডাঃ মারবস্তি পরামর্শ দেন।
3. একটি সামুদ্রিক শৈবাল সম্পূরক চেষ্টা করুন
আলজিনেট , বাদামী সামুদ্রিক শৈবাল থেকে প্রাপ্ত একটি যৌগ, রিফ্লাক্সে সাহায্য করতে পারে। চিন্তা হল যদি আপনি খান এবং তারপর সামুদ্রিক শৈবাল, অ্যালজিনেট গ্রহণ করেন একটি বাধা গঠন করে অথবা আপনার পাকস্থলীর বিষয়বস্তুর উপর সীলমোহর [প্লাস্টিক ক্লিং র্যাপের মতো মনে করুন], অ্যাসিড বা অন্য কিছু আসতে বাধা দেয়, ডঃ নগুয়েন ব্যাখ্যা করুন।
এই গঠিত বাধা 4 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়, তিনি যোগ করেন। সেই সময়ে, খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে হজম হওয়ার এবং পেট থেকে খালি হওয়ার সুযোগ থাকে। ডাঃ নগুয়েন বলেছেন যে ব্যক্তিরা খাওয়ার পরে রিফ্লাক্স অনুভব করেন তাদের ক্ষেত্রে এটি সবচেয়ে কার্যকর। তিনি সোডিয়াম অ্যালজিনেটের সাথে গ্যাভিসকন ডাবল অ্যাকশন চিউয়েবল ট্যাবলেটের পরামর্শ দেন ( Amazon থেকে কিনুন, .99 ) এবং রিফ্লাক্স গুরমেট অ্যালজিনেট থেরাপি ( Amazon থেকে কিনুন, )
সম্পর্কিত: এই MD-অনুমোদিত হার্টবার্ন প্রতিকারগুলি 74% পর্যন্ত বার্ন ডাউন ডায়াল করে
অম্বলের জন্য দই সাফল্যের গল্পে সহায়তা করে: প্রিস্কা ডায়াজ, 47
প্রিস্কা ডায়াজের সৌজন্যে
মাঝরাতে ঘড়ির দিকে তাকিয়ে, 47 বছর বয়সী প্রিস্কা ডায়াজ বিছানায় বসেছিলেন এবং আশা করেছিলেন যে তার গলা এবং বুকের জ্বালা কমে যাবে। এটি এতটাই তীব্র ছিল যে তার শ্বাস নিতে সমস্যা হচ্ছিল। আমি নিশ্চিত নই যে আমি এর থেকে আরও কতটা নিতে পারি , সে হতাশ।
প্রায় আট বছর ধরে প্রিস্কা অ্যাসিড রিফ্লাক্সে ভুগছিলেন। তিনি এমন খাবারগুলি চিহ্নিত করার চেষ্টা করেছিলেন যা এটির কারণ হতে পারে। কিন্তু যা একবার আক্রমণের সূত্রপাত করেছিল তা অন্যবার নাও হতে পারে এবং যে খাবারটি সে সবসময় খেতেন তা হঠাৎ করে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
তারপর এক সময়, আতঙ্ক ছড়িয়ে পড়ে যখন প্রিস্কাও গিলতে অসুবিধা, বমি, পেট ও বুকে ব্যথা এমনকি তার কানে ব্যথা এবং চাপ অনুভব করতে শুরু করে। এবং কান, নাক এবং গলা বিশেষজ্ঞ, যিনি অবশেষে তাকে GERD রোগ নির্ণয় করেছিলেন, ব্যাখ্যা করেছেন যে কানে ব্যথা এমন গুরুতর ক্ষেত্রে ঘটতে পারে যেখানে পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে এত বেশি হয়। তিনি আরও ব্যাখ্যা করেছেন যে, একটি অগ্নিশিখার সময়, খাদ্যনালী নিজেই ঘন শ্লেষ্মা দিয়ে অ্যাসিড পোড়া (আলসার) প্রতিরোধ করে। সে কারণেই আমার শ্বাস নিতে সমস্যা হয়েছিল , সে ভেবেছিল।
ঐতিহ্যগত ওষুধ প্রিস্কা ব্যর্থ হয়েছে
তার ডাক্তার প্রেসক্রিপশন-শক্তি প্রিভাসিডের দুই সপ্তাহের পরামর্শ দিয়েছেন, যা তার উপসর্গগুলিকে সহজ করেছে। কিন্তু তার হতাশায়, একবার সে অ্যান্টাসিড খাওয়া বন্ধ করে দিলে তারা ফিরে আসে। কয়েক মাস পরে, আরেকটি ফ্লেয়ারের ফলে তিনি 45 দিনের জন্য প্রিভাসিড গ্রহণ করেন। আবার, স্বস্তি ছিল সাময়িক।
এভাবে বাঁচার উপায় নেই, প্রিস্কা ভেবেছিলেন, দীর্ঘ সময়ের জন্য ওষুধ খাওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ এবং সম্ভবত জীবনের জন্য, মাউন্ট করা। হতাশ হয়ে, সে জিইআরডি সম্পর্কে যা কিছু করতে পারে তা পড়তে শুরু করে।
তিনি শিখেছিলেন যখন ভাজা এবং টেকআউটের মতো কিছু খাবার অ্যাসিড উত্পাদন এবং পুনর্গঠনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, অন্যরা অ্যাসিড নিরপেক্ষ করতে এবং রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি শান্ত করতে সহায়তা করে। একটি বিকল্প যা সুস্বাদু শোনাচ্ছে 1 চামচ মেশানো। প্রতিদিন 1/2 কাপ সাধারণ দইয়ের সাথে মধু। গবেষণা ইঙ্গিত যে সক্রিয় ল্যাকটোব্যাসিলাস দইয়ের প্রোবায়োটিক অন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। এবং মধু পাকস্থলী এবং খাদ্যনালীকে আবরণ করে, বিদ্যমান টিস্যু এবং আস্তরণের কোনো ক্ষতি নিরাময় করে।
আমি এই দুটি জিনিস ভালোবাসি! প্রিস্কা ভাবল। তার লক্ষণগুলি ছড়িয়ে পড়ার সাথে, সে সেই রাতে মিশ্রণটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
কিভাবে প্রিস্কা অবশেষে মিষ্টি স্বস্তি অনুভব করল
দই-মধুর মিশ্রণটি সুস্বাদু ছিল। এবং আরও ভাল, প্রিস্কার রিফ্লাক্স লক্ষণগুলি অবিলম্বে শান্ত হয়েছিল। দীর্ঘ সময়ের মধ্যে প্রথমবারের মতো, সে সারারাত ঘুমাতে পেরেছিল। তিনি এতটাই সন্তুষ্ট হয়েছিলেন যে তিনি দুপুরের খাবারের ফ্লেয়ারের ক্ষেত্রে উপাদানগুলিকে হাতে রাখতে শুরু করেছিলেন। দইয়ের শীতলতা তাৎক্ষণিকভাবে তার গলার আগুন নিভিয়ে দেয়, আর মধু তার মুখের অ্যাসিডের তিক্ত স্বাদ মুছে দেয়। মিশ্রণটি অতিরিক্ত শ্লেষ্মাও পরিষ্কার করেছে কারণ এটি নেমে গেছে।
আজ, প্রিস্কা আর জিইআরডি পর্বগুলি বিচ্ছিন্ন করেনি। আমি অস্বস্তির প্রথম লক্ষণে আমার দই এবং মধুর মিশ্রণ খাই, সে বলে। আমি আর প্রেসক্রিপশন এবং ডাক্তারের কাছে যাওয়ার জন্য অর্থ ব্যয় করছি না। আমার জন্য, দই এবং মধু ছিল সেরা ঘরোয়া প্রতিকার। আমি এখনও বিশ্বাস করতে পারি না যে প্রতিকারটি আমার রান্নাঘরে ছিল!
অম্বল সহজ করার আরও প্রাকৃতিক উপায়ের জন্য:
এই MD-অনুমোদিত হার্টবার্ন প্রতিকারগুলি 74% - দ্রুত, নিরাপদে এবং সস্তায় বার্ন ডাউন ডায়াল করুন
আদা চা পান করার মতোই সহজ হতে পারে হৃদযন্ত্রের জ্বালাপোড়া, এমডি বলে
9টি প্রাকৃতিক উপায়ে রাতে দ্রুত অম্বল থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় — এবং সুখী হয়ে উঠুন
এই বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়। কোন চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করার আগে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন .
ওমেনস ওয়ার্ল্ডের লক্ষ্য শুধুমাত্র সেরা পণ্য এবং পরিষেবাগুলি দেখানো। যখন সম্ভব আমরা আপডেট করি, কিন্তু ডিলের মেয়াদ শেষ হয়ে যায় এবং দাম পরিবর্তন হতে পারে। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মধ্যে একটির মাধ্যমে কিছু কিনে থাকেন তবে আমরা একটি কমিশন পেতে পারি। প্রশ্ন? আমাদের কাছে পৌঁছান shop@womansworld.com .